Схуднути правильно жувати - тоді швидке харчування також дозволено - харчування - FOCUS Online
Три продукти забезпечують вас важливим вітаміном D взимку!
Темний шоколад у тесті: плитка на 84 центи здивована дискаунтером
Інновації на упаковці: Як правильно читати Nutri-Score
8 продуктів, які роблять вас щасливими - і 3, яких вам краще уникати
Геніальний ефект: 8 причин, чому слід пити воду з куркуми вранці
Згідно з дослідженням Гарвардського університету, кожен може схуднути за правилом трьох!
Не завжди нешкідливо: посмикування очей може бути попереджувальним сигналом для серйозних захворювань
- Домашня сторінка
- розділити
- електронною поштою
- Коментарі
- Більше
- Зворотній зв'язок
- Повідомте про помилку
Помітив помилку?
Не всі обов'язково хочуть досягти модельних розмірів і віддатися тенденції до суворих дієт. Але навіть тим, хто просто хоче насолоджуватися життям, слід взяти кілька підказок до серця.
І, як каже тренер Марко Колелла про “Bild”: Ті, хто правильно жує, можуть навіть їсти фаст-фуд.
Порада No1: Ті, хто довше жує, полегшують роботу шлунку і кишечника! Проблеми з травленням не тільки відійшли в минуле, але й ваша вага віддячить вам за це. Це також помірковано стосується фаст-фуду.
Порада No2: Жир - ваш друг. Такі жири, як горіхи, рослинні олії або змащувані жири, особливо корисні для здоров’я і навіть можуть знизити рівень холестерину.
Переривчастий піст творить чудеса
Порада No3: Менше - це більше! Не слід їсти більше трьох разів на день. Якщо вам також вдається постити з інтервалами, ви детоксикуєте своє тіло. Якщо ви вечеряєте о 18:00 і не снідаєте знову до 10 ранку, ви даєте своєму тілу можливість детоксикації та регенерації.
Порада № 4: Заспокойтесь. Найбільшим ворогом здоров’я є стрес. Тренер Колелла пояснює "Bild": "При постійному стресі з наднирників вивільняється більше кортизолу. Збільшення кортизолу призводить до того, що перш за все збільшується накопичення жиру в черевній порожнині, а рівень цукру в крові постійно підвищується ".