10 продуктів, які допомагають нам залишатися гідратованими Medlife
Адвокат/Фото: MorgueFile.com
У ці спекотні літні місяці важче залишатися зволоженим. Багато разів ми забуваємо пити воду або, можливо, не маємо часу, що призводить до зменшення енергії та ефективності, зазначає Агерпрес. Які продукти допомагають нам залишатися зволоженими?
1. Відварний рис
Одна чашка вареного рису важить близько 177 грам, і 133 з цих грамів - це вода, за даними журналу Men's Fitness.
2. Томатний сік
Також, на думку експертів з питань харчування, томатний сік складається на 90% з води, не має жиру і містить 50 калорій на півсклянки.
3. Баклажани
Баклажани - це дуже корисний овоч і надзвичайно багатий водою та клітковиною, його також можна приготувати безліч способів.
епен, фрукт, що містить 90% води, ще називають «амброзією богів» за смачний смак та освіжаючий ефект. Крім того, за даними дієтологів, шматочок кавуна забезпечує 103,2% добової потреби організму у вітаміні А.
5. Натуральний сік манго
Склянка натурального соку манго допомагає боротися з зневодненням і містить лише 135 калорій. Склянка натурального соку манго одночасно багата вітамінами А, В6 і С.
Брокколі, що містить 91% води, є одним із рекомендованих продуктів харчування під час спекотної погоди. Цей овоч також містить кальцій, «бонус», який сприяє зміцненню кісткової системи.
Авокадо, фрукт, що містить 81% води, чудово допомагає нам зволожити. Крім того, ряд досліджень вказує на те, що якщо ви їсте половину авокадо під час обіду, відчуття ситості після обіду подовжується, що може допомогти людям, які хочуть схуднути.
Йогурт - це їжа, яка не тільки зволожує, але і є чудовим харчовим розчином для заміщення втрачених електролітів після інтенсивних вправ.
9. Коров’яче молоко
Цей список продуктів не міг пропустити коров’яче молоко, яке на 87% складається з води та містить багато електролітів, вітаміну Е та корисних жирів.
10. Насіння чіа
Насіння чіа, залишені на ніч у мигдальному молоці, забезпечують смачний сніданок, повноцінний з точки зору харчування та дуже зволожуючий.