Детокс чи ні, тіло потребує перерв і здорової їжі - Анкуша Коман

Протягом кількох днів у Facebook кружляють всілякі статті, одні про те, що детоксикації не існує, оскільки у нас немає токсинів в організмі, а інші про те, як важливо починати новий рік з програми детоксикації. Я не хочу суперечити інформації. Для мого спокою я вагався приєднатися до табору, який підтримує певний тип дієти чи харчової практики, але, на мою думку, цей детокс, якщо його робити лише на рівні харчування, є принаймні неповним. З часом я намагався взяти те, що мені підходить, пробував на власній шкірі і зберігав те, що було нормально.

перерв

Мені цікаво те, як кожного разу, коли з’являються новини про здорове харчування чи здоровий спосіб життя, ми схильні скидати інформацію з трону, критикувати її та шукати її недолік. Я маю на увазі, ми робимо саме те, що з моєї точки зору ми повинні робити з обробленою їжею, солодкими напоями та фаст-фудом. Останні з’являються в рекламі в Інтернеті та в автономному режимі і займають більшість полиць супермаркетів, ми настільки їм піддаємось, що вони стали чимось природним, але це нас не турбує.

Незалежно від того, чи ми говоримо про детоксикацію, чи даємо тілу перепочинок, а розуму трохи спокою, я думаю, нам потрібні ці світліші періоди, коли ми повинні харчуватися здорово, добре спати, мати графік їжі і витрачати час на посидіння ми.

Так, тілу потрібні перерви через занадто багато цукру, занадто багато кофеїну, занадто багато м’яса, занадто багато оброблених продуктів та продуктів швидкого харчування. Я не вегетаріанець, але рідко вживаю будь-який вид м’яса, що не є курячим (бажано з подвір’я моєї матері) або не рибним, і я їм їх не кожен день, а кілька разів на тиждень. Я писав тут про свій досвід без тваринного білка.

Я також спробувала сувору дієтологічну детоксикацію, і це мене не влаштовувало. Я не думав, що щось, що змусило мене почувати себе слабким і впливало на мою концентрацію, могло б принести мені щось хороше в довгостроковій перспективі. Можливо, за короткий термін я б схуд, але це все. На тих, на основі порошків та інших магічних зілля ще менше.

Я все ще вважаю, що збалансована дієта є ключовим фактором, але, хоча ми так багато говоримо про цей баланс, це те, до чого ми досягаємо важко, і що ми можемо легко втратити. Маленькі кроки, інтегровані в повсякденну рутину, роблять чудеса, кажу я.

Мені підходить переривчастий пост, про який я писав тут більше. Він навчив мене багато чого про моє тіло та мої стосунки з ним. Коли тихо, ми можемо говорити легше і чути один одного. Це також стосується посту, коли тіло робить перерву, ти легше усвідомлюєш, де ти перебуваєш з точки зору своїх потреб. Незважаючи на те, що спочатку я їхав 24 години без харчування, зараз я почав адаптуватися. Іноді це 20 годин, інший раз - 30 годин, залежно від того, як я почуваюся. Я рідко пропоную постити з перервами наступного дня. Я знаю, чи можу я це зробити чи ні після пробудження, залежно від того, як я спав і наскільки я був голодним тоді того ранку. Як я писав у попередній статті, я рекомендую проконсультуватися з дієтологом щодо змін, які ви вносите, пов’язані зі своїм стилем харчування. Те, що, здається, є інформація про схуднення, детоксикацію чи що завгодно, і те, що це працювало для інших, не означає, що воно вам підходить.

Навіть якщо ми фактично не говоримо про токсини в організмі, ми щодня сп’яніємо забрудненим повітрям, нездоровою їжею, хаотичними стресовими стравами та відсутністю відпочинку. Тож замість критики ми краще беремо те, що нам підходить, і адаптуємось до свого способу життя. Наприклад, я не сирий веган, але я люблю сирі солодощі і навіть навчився робити їх вдома.

Вчора ввечері я подивився фільм "Наситився", який проливає світло на це: як нас маніпулюють нездоровою їжею і як ми підтримуємо харчову промисловість, яка ставить під загрозу наше здоров'я і навіть наше життя. Рекомендую вам подивитися. Це набагато більше, ніж схуднення. Йдеться про здоров’я та про те, як воно стає вірусним. Інформація про нездорову їжу, а також про добрі практики та здорове харчування поставлена ​​в кут. Багато людей вже не знають, що насправді означає корисна їжа, і все ще шукають її на полицях супермаркетів.

Особисто мені детокс x-day мене не влаштовує, але мені подобається детокс (або як він ще називається), який звучить так:

  • спокійний сон
  • ходив до спортзалу принаймні двічі на тиждень
  • проходив щонайменше 5 кілометрів
  • 2 літри води на день
  • останній прийом їжі о 18.00
  • регулярне харчування
  • домашня їжа з корисними продуктами без додавання цукру
  • Думка
  • природа і спокій

Не трапляється, що я можу робити їх із регулярністю, якої б мені хотілося, але я схиляюся до них, і деякі з них вже увійшли в мій розпорядок дня.

Як я вже говорив, незалежно від того, чи йдеться про детоксикацію чи про щось інше, тілу потрібні перерви, і якщо практики з цих перерв стануть звичками, то це здорово для нашого здоров’я, я кажу.

Якщо ця стаття була для вас корисною, я запрошую вас також поділитися нею не забудьте підписатися на розсилку електронною поштою.

Стаття на обкладинці: Семмі Васкес, Unsplash