Детокс чому, як і чим зробити здорове домашнє лікування I Blog Ma maison Beko
Різдво, Великдень, літні шашлики чи дні народження ... Вам сподобалось, ви не могли сказати ні, ви сказали так двічі, а то й по три на кожен курс. Одним словом, останнім часом ви накопичили багато надлишку, це відчуває ваше тіло ... і ваша форма це відчуває.
Навіщо приймати детоксикаційний засіб ?
Оскільки ви харчувались важкою їжею для шлунку, нирок і печінки, меню з високим вмістом цукру, жирів та алкоголю, і ви недостатньо вправлялися, щоб це компенсувати.
Як результат, ваш шлунок набряк і болить, ваш транзит зупинено, ви стомлені, без апетиту, і відчуваєте себе жахливо і засмічено. Твоє тіло надсилає тобі достатньо чіткі сигнали, просячи не поспішати і трохи відпочити !
Як зробити здоровий, ефективний та безпечний детокс ?
3 здорові та легкі страви
Перший день вашої детоксикації ми починаємо зі справжнього сніданку з хлібом з непросіяного борошна та (трохи) вершкового масла разом із чаєм чи кавою. З іншого боку, ми пропускаємо молоко, варення, випічку, бріоші ... і спред !
Цілий день ми п'ємо, п'ємо, п'ємо ... але тільки воду! Але ви можете пити його у пляшках або трав'яному чаї, як вам більше подобається.
На обід ми зупинимося на овочах, з хорошим домашнім супом (зробити це дуже просто за допомогою блендера). Якщо у вас не болить живіт, ви можете доповнити це тарілкою сирих овочів краплинкою оливкової олії (сирі овочі важче засвоюються). Але будьте обережні в цих стравах, обмежуйте сіль до мінімуму, оскільки це сприяє затримці води. Нарешті, для десерту закінчіть невеликою солодкою ноткою, яка втішає фруктами або компотом.
Закінчуємо цей день детоксикації легкою вечерею з хорошим супом з цибулі-порею (багатим клітковиною), який ви можете змішати з картоплею, якщо боїтесь голоду.
З цим днем перепочинку більшість організацій знову стануть на ноги. Якщо це не так, продовжуйте їсти легке ще один-два дні, дотримуючись наступних принципів:
- Ми віддаємо перевагу овочі, варені аль денте так що вони легко засвоюються і все ще багаті вітамінами
- Ми одягаємо їжа з високим вмістом клітковини (артишоки, авокадо, чорнослив, мигдаль, цільні зерна тощо)
- Обмежуємо хліб, червоне м’ясо, молочні продукти, жири та сіль
- Ми надаємо смак с ароматичні травиs (чебрець, петрушка, базилік, цибуля ...)
- Ми повністю виключаємо солодощі та алкоголь
- Ми випиваємо 2 літри води на день
- І ми киснюємо своє тіло при виході на 30-хвилинну прогулянку
Тривалість лікування детоксикацією:
Немає питання про дотримання 2 тижнів посту! Одного дня може бути більш ніж достатньо, щоб повернути собі легкість, і в будь-якому випадку, не перевищуйте 3 днів лікування без супроводу.
Для кого призначений детокс і кому слід уникати його ?
Ця травна перерва призначена лише для здорових дорослих, і її рекомендується робити в день, коли ви не працюєте і залишаєтесь спокійним вдома (у вихідні або на канікулах).
З іншого боку, лікування детоксикацією, навіть коротке, не рекомендується дітям, підліткам, людям похилого віку, вагітним жінкам та хворим. Але для всіх цих людей їсти овочі, звичайно, більше, ніж рекомендується. !
Матеріал, що сприяє швидкій та ефективній детоксикації
Робити супи та овочеві бульйони швидко і не примножуючи посуд, ми купуємо блендер.
Готуватися фруктові та овочеві соки, які діють для максимального ефекту, ми обираємо якісну соковичавницю.
Робити вітамінний смузі, ми приймаємо супер блендер.
Їжу на вибір для успішної детоксикації
Зазначено, що овочі є найкращими союзниками детоксикації. Віддайте перевагу їм від органічного землеробства, щоб обмежити поглинання пестицидів і забезпечити цілковиту користь для всього вашого організму !
А щоб приготувати все це зі смаком, ми рекомендуємо нашу статтю про рецепти овочевих супів та фруктових соків, щоб бути в тонусі в тонусі.