Детокс цикл фону, переваги для здоров’я та інструкції

Термін "детокс" буквально на вустах у всіх. Ми стикаємося з цим скрізь у ЗМІ, і нас відкрито обговорюють на відповідних форумах або щоденних розмовах в офісі. Назва походить від англійського слова "Detoxification", що перекладається як "детоксикація".

Насправді, детоксикаційна дієта - це очищення організму з метою загального здорового самопочуття та, можливо, ініціювання втрати ваги. Режим детоксикації зазвичай триває від семи до 21 днів, і його можна повторювати через рівні або нерегулярні проміжки часу.

Чому детоксикаційна дієта корисна для організму?

Організм людини оточений безліччю забруднюючих речовин. Наприклад, організм поглинає шкідливі вихлопні гази або дрібний пил через повітря. Те саме стосується споживання їжі: окрім залишків звичайного сільського господарства, в яких використовується багато пестицидів та наркотиків, наша їжа містить добавки для кращого смаку, оптимальної консистенції, більш тривалого терміну зберігання та багато іншого. Загалом, ці забруднювачі сприяють хронічній втомі, ослабленому імунітету та так званим цивілізаційним хворобам, які зростають.

Сучасні засоби для детоксикації на основі натуральних активних інгредієнтів можуть сприяти виведенню токсичних речовин через нирки та печінку (1). Але з медичної точки зору, очищаюча дієта не є винаходом сучасності. Детокс є одним із основних методів лікування в альтернативній (лікарській) медицині близько 2000 років. Особливо це стосується індійських цілющих мистецтв Аюрведи та традиційної китайської медицини.

Які існують домашні засоби для детоксикації організму?

Багато шкідливих впливів навколишнього середовища настільки нові, що у нашого організму виникають дедалі більші проблеми з адаптацією до них. З цієї причини традиційна та нетрадиційна медицина виступають за активну підтримку розпаду шкідливих речовин. Редактори оздоровчого порталу Gesundheit im Leben, які також повідомляють про детоксикаційну дієту та інші програми фітнесу та схуднення, дотримуються тієї ж думки. В основному існують різні способи підтримати організм у його детоксикаційній роботі.

Або його природні обмінні процеси стимулюються, або шкідливі речовини активно відводяться. Наш центральний орган детоксикації - печінка. Але легені, шкіра, кишечник і нирки також відіграють важливу роль у таких процесах виведення.

Коли наші органи перевантажені надмірним забрудненням, це зазвичай проявляється насамперед у хронічній втомі та стійкому виснаженні. За допомогою достатньої кількості рідини (негазованої води, трав’яних чаїв), свіжої корисної їжі на рослинній основі та, якщо потрібно, відповідних природних засобів, наш організм також може швидко відновитися. Дуже ефективними домашніми засобами для детоксикації є:

Кропива (у вигляді чаю, порошку або свіжої смузі)
Кульбаба (у вигляді соку або свіжого, як салат або в смузі)
Артишок (у вигляді соку або їжі)
Розторопша (у вигляді порошку в капсулах)
Алое Вера (у вигляді соку або свіжого, наприклад, якщо ви живете в Іспанії)
Зелений чай
Пробіотики та пребіотики для підтримки здорової кишкової флори (наприклад, у вигляді капсул)
Лушпиння псиліуму
Цілюща земля (у вигляді порошку)

✔ МАРІЙСЬКИЙ КОМПЛЕКС ТИСТОРУ: Високодозовані веганські капсули, доповнені екстрактом артишоку, екстрактом кореня кульбаби та екстрактом десмодію. Для високої біодоступності натуральні рослинні екстракти подрібнюють прямо з невеликого регіону Тенеріфе в чистому вигляді і отримують необробленими.

Останнє оновлення 22 листопада 2020 р./Партнерські посилання/Реклама/Зображення з API реклами продуктів Amazon

Які позитивні ефекти режиму детоксикації на організм людини?

Окрім детоксикації власного організму, багатьох людей цікавить постійне схуднення. На жаль, багато відомих форм дієти не мають тривалого ефекту (2). Тому що якщо ви продовжуєте їсти після дієти, як і раніше, ефект йо-йо набуває чинності, змушуючи тих, хто постраждав, за короткий час знову набрати вагу.

Детокс лікування застосовує більш цілісний підхід з метою розвитку усвідомлення здорового способу життя в довгостроковій перспективі. Нещодавно отримані життєві сили та безліч позитивних наслідків такого режиму на організм (і на психіку) можуть призвести до радості здорового способу життя в майбутньому.

При детоксикації слід очікувати наступних ефектів:

Здорова та детоксикуюча їжа та засоби детоксикаційного лікування стимулюють метаболізм.
Зниження калорій та легка їжа дають дивовижну енергію та відганяють втому та млявість.
Регулярна детоксикація зміцнює імунну систему - ви стаєте менш сприйнятливими до інфекцій.
Така знижена дієта може регенерувати всю травну систему.
Значення крові та артеріальний тиск можуть нормалізуватися.
Всі оздоровчі методи голодування та детоксикації також є дуже ефективними косметичними заходами, тобто покращують колір обличчя та забезпечують зміцнюючий ефект.

Перші кроки режиму детоксикації: план детоксикації

Детоксикаційні заходи можна проводити від одного до трьох разів на рік як лікувальний засіб від 7 до 21 дня. Їх також можна робити щодня, наприклад, один день на тиждень, але щотижня. Це повністю залежить від ваших індивідуальних уподобань. Основні правила детоксикації застосовуються до кожного варіанту:

Загальний запас енергії в організмі значно зменшується під час лікування детоксикацією: рекомендується максимум 800 калорій на день. У цей час особливо важливо уникати всіх продуктів, які надмірно підкислюють організм (див. Нижче). Крім того, в меню домінують натуральні органічні продукти. Фрукти та овочі, зелень та спеціальні пісні чаї додають в організм рідини, основи та життєво важливі речовини та сприяють детоксикації.

Настійно рекомендується смузі або овочеві супи, оскільки вони наповнюють шлунок мало калоріями та великою кількістю життєво важливих речовин. Вправи, особливо на свіжому повітрі, особливо ефективно підтримують детоксикацію.

Втомився? Очистіть і очистіть своє тіло!

Потрібно і не слід під час лікування детоксикацією

Спочатку може бути важко зрозуміти, яка їжа дозволена, а яка заборонена в дні детоксикації. Наступна таблиця узагальнює найважливіші рекомендації під час лікування детоксикацією.

Дозволено Їжа

Фрукти та овочі, що вирощуються органічно. Зелені овочі слід виділити. Вміст хлорофілу та гіркі речовини стимулюють функціонування печінки. Крім того, вони підтримують жировий обмін.
Салат, водорості, горіхи та насіння допомагають своїм антиоксидантним ефектом виводити токсини з організму.
Суцільнозернові продукти та бобові можуть бути в меню помірними під час лікування детоксикацією.
Рекомендуються такі напої, як трав'яні чаї, зелений чай і, звичайно, негазована вода. Також можна готувати свіжовичавлені фруктові та овочеві соки.

«Заборонені» продукти

Заморожені готові продукти, оскільки вони містять занадто багато консервантів та барвників. Дозволено заморожувати фрукти та овочі.
Фаст-фуд та смажена їжа, такі як шніцель або крокети, не повинні бути в меню.
Безумовно слід уникати алкоголю під час лікування детоксикацією, оскільки, крім іншого, він підкреслює печінку.
Жирні молочні продукти, сир та червоне м’ясо не належать до тарілки під час детоксикаційної дієти. В принципі, їжу тваринного походження не слід вживати під час детоксикації.

Кава не заборонена, оскільки останні дослідження показують, що споживаний у чорному кольорі, безумовно, стимулює процеси самоочищення нашого організму (аутофагія). Однак слід звертати увагу на індивідуальну толерантність. Отже, якщо ваш шлунок може це прийняти, ви можете випити одну-дві чашки хорошої чорної органічної кави під час детоксикації.

Також аутофагію стимулюють такі фактори: голодування, обмеження калорій, фізичні вправи та речовина, яка називається спермідином.

Додаткові заходи щодо детоксикації

Лікарі критикують короткочасний ефект детоксикаційних засобів. Потрібно назавжди уникати потенційно шкідливих стимуляторів, таких як алкоголь та нікотин, щоб повністю знешкодити організм. Загалом, усвідомлення здорової дієти повинно зростати, що може статися лише в тому випадку, якщо ви інтенсивно займаєтесь цією темою і не просто довіряєте вживанню продуктів для детоксикації.

Стійкий режим детоксикації має інші основи. Перш за все, вправи та розслаблення: наша стаття про детоксикацію душі настійно рекомендується. Масаж, сауни та лазні також підтримують позитивні процеси детоксикаційного лікування. Базові ванни, зокрема, нейтралізують надлишок кислот і підтримують детоксикацію через шкіру. Випробувані чергові душі Кнайпа або дезінтоксикаційні компреси стимулюють кровообіг: компрес з печінки особливо ефективний.

Детокс-рецепти для вашого режиму детоксикації

Для ефективної детоксикаційної дієти можна використовувати різні рецепти. Успішний, здоровий початок дня починається зі склянки лимонної води та/або імбирного чаю. Зелений смузі ідеально підходить як легкий сніданок. Близько обіду барвистий салат із запеченою картоплею наповнить вас. Увечері можна вживати легкі овочеві страви та супи (індійське овочеве каррі або суп з гарбуза та пастернаку).

Хороші книги з детоксикації на цю тему

Завантажити: Посібник з детоксикації

Для тих людей, які хочуть зробити детокс самостійно, ми підготували чудовий путівник із 23 сторінок. Для багатьох людей виявилося корисним час від часу трохи полегшити тіло і душу. Існують різні способи зробити це, які ми покажемо вам тут!

Клацніть тут для популярного завантаження "Посібник з лікування детоксикацією"

На нашому сайті пишуть фахівці з медичної та наукової галузей. Ми звертаємо увагу на відомі джерела та публікуємо сучасний вміст.

Буквене позначення детоксикації та корисних напоїв у фоновому режимі: PopTika | Shutterstock.com

Детальніше про редакційну команду ГКС

Ця стаття була написана кількома авторами-спеціалістами з нашої редакційної команди або запрошеним автором (згадане в кінці статті). Лікарі з різних дисциплін, терапевти та інші експерти пишуть на нашому веб-сайті як запрошені автори. Залежно від предмета, у нас є компетентні фахівці, які пишуть про свою тему.

Юридичне та медичне повідомлення - Застереження щодо медичних тем

Поради щодо здоров’я, інформація, продукти та інструкції на цій сторінці не можуть замінити візит до лікаря. Вони не можуть замінити медичний діагноз, пораду чи лікування. Наш внесок призначений лише для ознайомлення. Вони були ретельно досліджені та перевірені, але ми не несемо жодної відповідальності за правильність будь-якої інформації. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас є скарги. Як читач, якщо ви дотримуєтеся будь-яких порад, ви дієте на свій страх і ризик. Для отримання додаткової інформації див. Умови використання нашого веб-сайту.

Повідомлення про файли cookie

За замовчуванням ми використовуємо лише ОСНОВНІ файли cookie, які є абсолютно необхідними для технічної роботи веб-сайту. Ви можете знайти більше інформації в нашій політиці конфіденційності.

Розкриття та повідомлення про рекламу

Допис на цій сторінці містить рекламу. Наш веб-сайт містить партнерські посилання (* позначка або пряме посилання), тобто посилання на компанії-партнери, наприклад, на веб-сайт Amazon. Якщо читач натискає афілійоване посилання, а потім продукт нашої компанії-партнера, ми можемо отримати невелику комісію. Це означає, що ми покриваємо частину витрат на експлуатацію та обслуговування нашого веб-сайту і можемо продовжувати тримати веб-сайт безкоштовним для наших читачів. Ми рекомендуємо лише продукти та послуги, якими ми любимо користуватися, і об’єктивно звітуємо про них!