Детокс d; осінь; МЕТЛИЦЬ ХВИЛИНА
У ці вихідні два варіанти:
1) Депресія при думці, що настала осінь, холод з.
2) Скористайтеся можливістю робити добро за допомогою міжсезонної детоксикації. Іди!
Ідеальний час
Між сезонами зараз ідеальний час для підготовки імунної системи та допомоги організму в пристосуванні до більш прохолодних температур. Отже, ви можете скористатися можливістю вивести накопичені токсини і трохи підбадьорити своє тіло. Найкраще з найкращих, для найбагатших - це монодієта з яблук або винограду. В іншому випадку, настільки ж корисний для тіла та розуму, ніжний детокс.
Запитуйте програму
З боку таблички, ось кілька правил, які слід застосовувати:
# 1 Зменшіть - або навіть усуньте - підкисляючі продукти: м’ясо, молочні продукти, каші. Виберіть основні продукти харчування, такі як фрукти та овочі, олійні насіння, органічні рослинні олії, перше холодне пресування. Кислотно-лужний баланс (ми вже говорили вам про це тут) є дуже важливим.
# 2 Вибирайте сирі овочі, щоб максимально використати антиоксидантні вітаміни, що містяться у фруктах та овочах (наприклад, вітамін С), і які руйнуються під час приготування. Для цього вибирайте органічні продукти, менш завантажені пестицидами, інсектицидами та іншими хімічними речовинами. Раптом менше відходів для утилізації організму.
# 3 Приправляйте свої страви зеленню та спеціями, що мають сильну антиоксидантну силу, наприклад, петрушкою, цибулею, а також корицею, імбиром, куркумою; або навіть розмарин, який дуже добре детоксикує печінку (особливо в трав'яному чаї).
# 4 Прийміть хороші комбінації їжі для полегшення травлення. Перш за все, їжте фрукти поза їжею, а не на десерт. Не змішуйте крупи з білками, особливо білки тваринного походження! Наприклад: уникайте класичного сніданку на основі тостів, йогурту та фруктів або страви з макаронів, соусу боло ...
# 5 Нарешті, як ви вже здогадалися, ми залишаємо тютюн, алкоголь та стимулятори (кава, чай, газовані напої). Пийте багато води, в основному без їжі, і (теплою), встаючи з ліжка, для зливу стоків (органів, що поглинають і виводять токсини).
Наша рекомендація по меню
- Сніданок: смачні фрукти або пудинг чіа + смузі
- Обід: морквяний табуле як закваска та смажена на сковороді брокколі з мигдалем + запечений фалафель
- Перекус: фрукти + олійні культури або наш фруктовий смузі з мигдалю/червоних фруктів
- Вечеря: чому б не великий домашній яблучний пюре, щоб приготувати міні-монодієту під час їжі. Це заспокоює травну систему та підсилює детоксикаційний ефект від лікування.
І після?
Рухайся, кисневий, дихай глибоко! Діяльність легенів сприяє очищенню організму. Спорт (і особливо ходьба) стимулює лімфатичну систему, яка відводить жирові відходи. Нарешті, дуже важливо: розслабтеся, щоб зняти якомога більше стресу. Короткий сеанс йоги або масаж, сауна або просто прогулянка в парку не буде занадто великим.