Велоспорт у приміщенні Чотири альтернативи для різноманітності тренувань - FIT FOR FUN

Стояти на місці - це не варіант для вас, але буденне навчання ролі занадто нудне? Тоді є нові альтернативи: будь то віртуальний гоночний велосипедний аватар чи гучні удари в бутикових студіях

За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше

Надворі холодно і мокро. Дороги слизькі, а стежки брудні, як ваша мотивація.

Покататися на велосипеді за такої погоди? Звучить грубо.

Багато спортсменів з інших дисциплін, таких як бігові лижі або швидкісне катання, у будь-якому випадку використовують гоночний велосипед як варіант тренування.

Якщо погода не сприяє, велосипед затискають у ролик, а заплановану сцену перемотують у задушливій кімнаті.

Це працює з конкурентоспроможними спортсменами, вони просто працюють, люблять те, що роблять, і точно знають, для чого ці одиниці важливі.

Але спортсмени-аматори? Колесо? Маленька, сіра кімната з поганим повітрям? Не зовсім сексуально, де барвисті пейзажі, слизький асфальт і безмежний кисень є головними рисами велосипедного руху.

Але якщо ви не можете поїхати на південь для тренувань, вам доведеться зробити велосипед захоплюючим тут у негоду. І це працює все краще і краще.

Тенденція спрямована на колективне потовиділення в темних кімнатах, гучні удари та клубну атмосферу.

Це не тільки сприяє серцево-судинній формі (тобто ефективності, з якою серце перекачує кров та кисень по організму), мотивація та динаміка групи також виходять на новий рівень на курсах.

Навчання катапульти цифрових можливостей про роль у нових сферах.

Під час тренувань на сухому місці ви також можете постійно контролювати інтенсивність тренувань. Ні швидкість руху, ні час очікування на світлофорах чи нахилах не спотворюють швидкості. Це чудовий базовий курс тренувань на витривалість, особливо для початківців.

Роликовий тренажер для дому

Можливості тренувань на роликах надзвичайно змінилися. У минулому це часто були невеликі рами, в яких було затиснуто заднє колесо, а інтенсивність тренувань регулювалася повністю аналогово за допомогою опорного ролика, сьогодні це часто компактні розумні роликові системи із власною касетою-шестернею та цифровим контрольованим опором.

На сьогодні найбільшим мінусом у багатьох роликових тренажерів був рівень шуму, який вже призвів до багатьох суперечливих ситуацій зі швидкістю 35 км/год. Нові розумні ролики зазвичай набагато тихіші. За допомогою цих роликових тренажерів ви можете перетворити свій велосипед на критий велосипедний велосипед:

Елітний тренажер для роликів Aleno Smart

Елітний тренажер показує ваші дані про тренування та записує їх. Тож ви завжди можете перевірити та вдосконалити своє навчання. Він має 8 різних рівнів опору, і завдяки датчикам ви можете бачити вимірювання потужності на своєму планшеті або смартфоні.

Ціна: від 199,99 євро на decathlon.de
1420 Вт
складаний, простий у складанні та демонтажі
Рама пристосовується до коліс від 20 ”до 29”
безшумний рулон з еластогелю

BTWIN In'Ride 500 роликовий контейнер

Тренажер для роликів BTWIN - це проста, бездоганна модель. Опір зростає зі швидкістю обертання колеса, і ход є дуже плавним і тихим завдяки опору рідини.

Ціна: від 179,99 євро на decathlon.de
1500 Вт
складна, блокувальна система для зручності складання та розбирання
низький рівень шуму завдяки стійкості до рідини
Сумісний з усіма 26 і 28-дюймовими колесами

Мультіплеер Tacx Flow T-2220

Мультиплеер Tacx Flow - це тренер з віртуальної реальності, який розважає вас під час їзди на велосипеді. Тренажер для роликів має ергономічну форму, яка злегка підскакує під час їзди та управляється через інтерфейс керма.

Ціна: від 359,00 євро на fahrrad-xxl.de
800 Вт
з рульовою рамою віртуальної реальності
з програмним забезпеченням Tacx trainer 4 можливе оновлення
електромагнітне гальмо

Внутрішні велосипедні велосипеди для дому

Ви справжній шанувальник велоспорту в приміщенні, але вам не подобається переповнений клас і запах поту від сусідів, що тренуються? Для всіх, хто віддає перевагу тренуванню на велосипеді інтимно та комфортно вдома, є також велосипеди на велосипеді для власного домашнього тренажерного залу. Ось вибір:

Sportstech Profi Indoor Cycle SX400

Критий велосипедний велосипед від Sportstech - це високоякісний велосипед з багатофункціональною консоллю з цифровим дисплеєм та різними навчальними програмами. Він сумісний з поясом серцебиття та має на пульсі монітор серцевого ритму. Маховик вагою 22 кг пропонує різноманітні вправи, має консоль, сумісну з додатком для фітнесу, зручне спортивне сідло та захист від поту від маховика.

Ціна: від 649,00 євро на amazon.de
22 кг маховик
Розміри (ДхШхВ): 125 x 54 x 125 см
максимальне навантаження 150 кг

Велосипед на велосипеді Gorilla Sports

Якщо ви не хочете глибоко копатися у своєму гаманці і шукаєте базовий велосипед, який можна взяти з собою додому, ви можете уважніше поглянути на велосипедний велосипед Gorilla Sports. Він має ланцюговий привід, маховик 13 кг та максимальну вантажопідйомність 110 кг. Сідло можна регулювати 11 разів, а кермо - 5 разів. У велосипеда не так багато галасу - немає пульсометра і екрану, але він дуже стабільний і може використовуватися як пристрій для витривалості вдома.

Ціна: від 338,90 євро на gorillasports.de
13 кг маховика
Розміри: 120 x 50 x 108 см
максимальне навантаження 110 кг

Цифрові велосипедні перегони через додаток

Tacx, фахівець з тренувань на роликах, має додаток та платне програмне забезпечення.

Залежно від варіанту, можна завантажувати та стежити за якісними фільмами з таких популярних маршрутів, як Мілан - Санремо або знаменитих 21 кривих до Альпи-д'Юез.

Безкоштовна базова версія програмного забезпечення пропонує такі функції, як створення тренувань, аналіз даних та експорт даних.

У преміум-версії (9,99 євро/місяць) ви можете завантажувати до 30 навчальних фільмів на місяць, імпортувати GPS-дані ваших улюблених маршрутів та отримувати доступ до різних навчальних планів та бібліотеки тренувань.

Facebook спільноти цифрової витривалості називається Strava - соціальна мережа для відстеження спортивної діяльності. Це одне з найкращих програм у світі для запису, особливо для бігунів та велосипедистів.

Він сумісний майже з усіма загальноприйнятими GPS-пристроями та пропонує різні функції Summit (ціна: 1,96 євро/місяць), такі як пакет безпеки, за допомогою якого ваші улюблені можуть відстежувати ваше місцезнаходження в будь-який час.

Або пакет аналізу, який аналізує та візуалізує ваші тренування, ваші (відносні) результати, ваш пульс та багато іншого.

Платформа TrainerRoad - це всебічний навчальний інструмент, за допомогою якого різні плани, керовані тренування або структурований календар тренувань дозволяють записувати та оцінювати ваші дані.

Асортимент від Zwift можна поєднати майже з усіма розумними роликовими тренажерами. Zwift - одна з найпопулярніших програм у всьому світі серед шанувальників велосипедів у приміщенні.

Її їздять по маршрутах у Лондоні, Нью-Йорку та Інсбруку або на фантастичному острові Ватопія.

Ви ніколи не їдете на самоті: у будь-який час дня і ночі сотні конкуруючих спортсменів та деякі професіонали або амбіційні спортсмени-аматори виїжджають на платформу, щоб змагатися один з одним у фіктивних гонках.

"Ми регулярно зустрічаємось із нашими друзями на найвідоміших велосипедних маршрутах у світі для спільного туру", - каже триатлоністка Марі-Луїза Клієц.

Абонемент Zwift також пропонує вам безліч цілеспрямованих навчальних планів, які містять або окремі одиниці (наприклад, інтервали спринту), або повні багатотижневі плани розвитку (наприклад, 12-тижневий зимовий план). Єдиний недолік програми: 15,00 євро/місяць, це відносно дорого.

Подібно до Zwift, ви також можете їздити віртуальними пейзажами в Bkool Indoor, які, за словами Bkool, єдині на ринку, які відображаються як 3D-анімація. Ви можете протестувати програму протягом 30 днів безкоштовно, після чого вона коштує 10 євро/місяць.

Тут пропонуються відеозаписи або 3D-пейзажі, а також особисту екскурсію будинком можна встановити як маршрут. Фактичну погоду та умови освітлення можна навіть відтворити, щоб створити максимально реалістичні умови.