Детокс - Детоксифікуйте своє тіло, розум; Душевна перспектива глибока

Що означає "Детокс"?

І ще раз тенденція до здоров’я з США, яка представляє себе як диво-зброя проти зла сучасного життя. Ожиріння, куріння, млявість: коли мова заходить про самопроголошених гуру здоров’я, є лише одна проблема з правильною технікою боротьби з цими повсякденними стресами. “Детокс” - це назва явища, яке повинно принести нам внутрішню чистоту. Detox - це абревіатура від "детоксикація", тобто дезінтоксикаційний засіб. За нібито новою диво-зброєю є стара ідея в новому американському образі.

Детокси розроблені, щоб допомогти організму вивести накопичені забруднювачі. Натомість зазвичай уникають твердої їжі та споживають велику кількість рідини у вигляді чаїв, смузі та соків. Багато пити - важлива частина режиму здоров’я, оскільки це допомагає вивести токсини. Загалом, у фазі детоксикації намагаються уникати нездорової їжі та шкідливих звичок (сигарети, алкоголь тощо), щоб дати тілу трохи відпочити.

Здоровий, здоровий, здоровий: дезінтоксикація за допомогою сокових засобів є абсолютно популярною

Чому детокс?

Здатність організму самовідновлюватися вражає, будь то зламані кістки, рани або пошкодження клітин: наш організм зазвичай встигає регенерувати самостійно. Нирки, печінка, лімфатична система, шкіра і жовч діють як наш «цикл переробки». Ці органи фільтрують забруднюючі речовини, що потрапили, і транспортують їх. То чому допомога у формі детоксикації? Як правило, наш організм може самостійно боротися із забруднюючими речовинами, але іноді навантаження просто занадто велика, і система перевантажена. Тоді наші органи вже не в змозі відновити рівновагу. У цьому випадку слід подати тілу руку.

Забруднювачі, з якими їсти

Сьогодні, зокрема, шкідливий вплив чекає за кожним кутом. Ви коли-небудь замислювались, чому іспанський перець виглядає так ідеально в супермаркеті? Швидше за все через використання різних пестицидів та хімічних речовин. При споживанні ці токсичні речовини природним чином потрапляють у наш організм і можуть завдати там шкоди. Навіть ретельне миття не завжди допомагає, оскільки пестициди часто проникають у зовнішні шари їжі.

Однак забруднювачі також можуть потрапляти в наш організм через м’ясні та рибні продукти. У фабричному господарстві антибіотики регулярно застосовуються в боротьбі із хворобами серед сільськогосподарських тварин. Наркотики залишаються в м’язах і органах тварин, а тому також поглинаються нами. Однак у тиждень детоксикації ви обходитесь без м’яса і харчуєтесь виключно вегетаріанською дієтою, бажано органічними продуктами - це надзвичайно зменшує навантаження пестицидів. Вам не потрібно турбуватися про антибіотики в їжі.

Детокс проти стресу та вільних радикалів

Метушне життя не зовсім корисне для вашого здоров’я. Якщо ви постійно під напругою, гормональний баланс адаптується і вивільняє гормони стресу. З одного боку, те, що може привести вас до пікових показників у короткостроковій перспективі, в певний момент у довгостроковій перспективі призведе до пошкодження тіла та розуму. Тоді ти почуваєшся згорілим і млявим. Фаза детоксикації повертає у ваше життя необхідний спокій і дає час подумати. Гормональний баланс знову стабілізується, і ваша енергія повертається.

Вихлопні гази автомобілів, УФ-випромінювання та хімічні речовини: безліч токсинів навколишнього середовища щодня обсипає нас. Тут вільні радикали відіграють головну роль, оскільки ці речовини надзвичайно шкодять клітинам. Вільні радикали - це сполуки кисню, які утворюються в процесі обміну речовин. Але не панікуйте! Це не завжди небезпечно. Зрештою, речовини навіть відіграють важливу роль у нашій власній імунній системі, а саме, коли йдеться про ліквідацію ворожих зловмисників. Але коли ви курите сигарету, наприклад, утворюється стільки вільних радикалів, що виникає шкідливий ефект. Детокс - це чарівне слово: Ви в основному їсте продукти, що мають антиоксидантну дію, тобто зв’язують вільні радикали. Ад'є до забруднюючих речовин!

Детокс із соками, смузі, водою та чаєм - як довго ви протримаєтесь?

Які там засоби для детоксикації?

В основному існує два різних способи детоксикації, тому немає необхідності розділяти два варіанти:

Детокс без твердої їжі

З першим варіантом ви повністю відмовитесь від твердої їжі і їсте лише соки, смузі, воду та чай. Важливо, щоб ви в основному вживали овочі та уникали цукру. Цей спосіб дуже схожий на піст. Щоб переключення не було настільки радикальним, можна почати за кілька днів до переходу частково на рідку їжу.

процедури

День 1: У перший день кишечник спорожняється. Це робиться або шляхом зрошення кишечника, або шляхом прийому проносного.

День 2 - 3: У цій фазі ви їсте тільки рідину. Вода та зелений чай допомагають вам залишатися зволоженими, тоді як смузі та соки відповідають вашим потребам у калоріях. Для споживання білка рекомендується сік пирію. Шпинат та селера також добре поєднуються та забезпечують необхідними поживними речовинами. Дуже важливо пити достатньо, щоб ваше тіло могло вивести токсини - це покращить роботу нирок.
Важливо зазначити:

Пийте досить,
достатньо періодів сну та відпочинку,
відсутність нікотину, алкоголю, цукру або кофеїну,
Підходьте до справи спокійно (це не повинно стати примусом!) І
відсутність надмірних фізичних навантажень.

Детокс основними продуктами харчування

У цій детоксикаційній терапії дозволяється приймати тверду їжу, але лише ту, що має базове значення рН. Основна ідея полягає в тому, що занадто високий коефіцієнт кислотності негативно впливає на фізичне самопочуття. Наслідки: втома, головний біль, нудота, порушення концентрації уваги або зниження працездатності. Дієта базується на стиглої, свіжої та необробленої їжі, яка забезпечує процес детоксикації.
Ідеальними кандидатами на лужну дієту є:

Зелений чай
Картопля
Сухофрукти
Мигдаль
лимон
лляного насіння

Слід уникати:

м'ясо та риба
Сир та молочні продукти
цукор
оцет
Алкоголь та нікотин

процедури

День 1: Тут також кишечник спорожняється за допомогою проносних засобів або зрошення кишечника, щоб ретельно очистити організм зсередини.

День 2 - 21: Зазвичай немає точних часових рамок. Однак слід продовжувати цю дієту максимум 21 день. Бажано скоротити споживання кислої їжі за кілька днів до цього - таким чином перемикання не є таким складним, і організм може краще адаптуватися до змін. Слід уникати фізичних навантажень здебільшого, оскільки це надмірно напружує організм у цій фазі. Висиптеся і дозволяйте собі час від часу відпочивати - детокс - це не змагання.

Чи можете ви схуднути за допомогою детоксикації?

У короткостроковій перспективі, звичайно, кожен із двох режимів здоров’я пов’язаний із втратою ваги. Особливо, якщо ви їсте рідку їжу лише три дні. Але в довгостроковій перспективі детокс не слід робити для схуднення. Ваше тіло зазнає величезного стресу у фазі детоксикації і працює на задньому плані. Щоб схуднути, слід вдатися до фізичних вправ і збалансованого харчування. Після очищення зазвичай виникає добре відомий «ефект йо-йо». Це явище описує час після дієти і показує, що люди часто повертаються до старих харчових звичок. Спочатку втрачена вага відновлюється після дієти. Таким чином, довгостроковий успіх схуднення за допомогою детоксикаційного лікування обмежений.