Детокс-дієта для жінок

Дієтоксичну дієту для жінок створила Наталія Роуз, спеціаліст з клінічного харчування, яка вже відома як автор дієтологічної дієтологічної детоксикації. Вона каже, що її програма дозволяє жінкам мати худорляве тіло і сяюче здоров’я всього за чотири тижні.

Дієтоксичну дієту для жінок створила Наталія Роуз, спеціаліст з клінічного харчування, яка вже відома як автор дієтологічної дієтологічної детоксикації. Вона каже, що її програма дозволяє жінкам мати худорляве тіло і сяюче здоров’я всього за чотири тижні.

Наталя Роуз стверджує, що організм сучасної жінки сильно постраждав від її способу життя. Цей спосіб життя порушив його мікробний баланс таким чином, що для детоксикації організму необхідний специфічний дієтичний підхід. План Наталії Роуз був унікально розроблений для задоволення потреб жіночого організму і відрізняється від інших підходів, популярних у послідовників сироїдіння та детоксикації.

Основи детоксикаційної дієти для жінок

Основною концепцією плану є нормалізація ферментації та дисбалансу бактерій за рахунок збільшення дози лужної їжі. Багато продуктів харчування, які часто використовуються в дієтах із сирими або детоксикуючими продуктами, такими як фрукти, хліб із злаків, горіхи, горіхи та мед, слід обмежувати, оскільки вони можуть посилити проблеми з кишковою ферментацією.

Програма включає три кроки:

Крок 1 - Голод кишковими бактеріями; цей крок передбачає зменшення кількості крохмалю та солодощів у раціоні, уникання важко засвоюваних продуктів (таких як крупи, горіхи та молочні продукти), уникання поєднання їжі та надлишкових закусок.

Крок 2 - Складіть план; Щоб вам було легше стежити за програмою, вам потрібно скласти план. Ви будете розглядати такі речі, як покупки, приготування їжі, наявність правильних продуктів з собою на роботі.

Крок 3 - Приступайте до роботи; передбачає створення режиму дня, якого легко дотримуватися та прийняти як спосіб життя.

Є два варіанти, пов’язані з основною програмою: один, який є більш інтенсивним, і інший, який має більший ступінь гнучкості. В обох варіантах жінкам дозволяється епізодичне частування, наприклад, келих вина або трохи темного шоколаду, якщо це необхідно. Наталя Роуз радить жінкам на дієті збільшувати дозу сирої їжі, включаючи певні фрукти, овочі та свіжі соки. Але її план також дозволяє включити якісну варену їжу та м’ясо.

Вона стверджує, що деякі продукти, які є частиною плану, такі як риба та козячий сир, можуть бути не чистою їжею. Але це нормально, і ці продукти дійсно необхідні, оскільки в сучасному світі вони нам потрібні, щоб очистити наші думки. Ці продукти можуть запобігти швидкому очищенню організму, що може призвести до незручних симптомів. Але включення в раціон приготованих страв уповільнює і знижує якість детоксикації, перешкоджаючи максимальному виведенню залишків без реабсорбції токсинів.

Сирі овочі, свіжі соки, приготована їжа з низьким вмістом крохмалю, стевія (рослина, з якої виробляють підсолоджувачі), ягоди, яблука коваля, грейпфрут, авокадо, сирий козячий сир, органічні яйця, темний шоколад, пшоно, лобода, гречка, діжонська гірчиця, морські трави, сирий соєвий соус, трав’яні чаї.

Сніданок
• Овочевий сік
• Трав'яний чай, підсолоджений екстрактом стевії

Ранкова закуска
• Свіжі ягоди

Обід
• Великий салат із сирих овочів з авокадо

Полуденок
• Сирі овочі з сальсою

Вечеря
• Лосось на грилі
• Овочі на пару

Вечірня закуска
• 60 г гіркого шоколаду

Рекомендації щодо вправ

Тим, хто дотримується цієї дієти, рекомендується робити зарядку щоранку в неспання. Йога, танці та освіжаючі вправи настійно рекомендуються.

Витрати: Книга "Детокс для жінок" коштує 25,99 доларів США.

• Заохочує споживання свіжих фруктів та овочів.
• Може допомогти усунути Candida.
• Автор дуже заохочує та підтримує тих, хто дотримується дієти.
• Програма включає 30-денний план харчування та рецепти.
• Надає поради щодо боротьби з емоційними факторами, що впливають на харчову поведінку та звички.
• Дозволяє розслабитися, наприклад, вином та шоколадом.
• Люди, які дотримуються дієти, можуть вибрати більш суворий або гнучкий варіант.
• Включає варену їжу та продукти тваринного походження, що зменшує ймовірність загальних дефіцитів поживних речовин в інших дієтичних сировинних та детоксикаційних дієтах.

• Досить сувора програма, яка виключає широкий спектр звичних продуктів харчування.
• Деяким людям може бути важко зрозуміти та прийняти вказівки щодо поєднання їжі.
• Деякі люди нелегко адаптуються до сніданку, який складається лише з овочевого соку.
• Потрібно більше часу для приготування їжі.
• Він спеціально не спрямований на схуднення.

Жіноча детоксикаційна дієта дозволяє відчути переваги сирої їжі та детоксикаційної дієти без крайнього підходу. Хоча він досить суворий і не привабливий для всіх, він, швидше за все, покращить здоров’я, життєвий тонус та втрату ваги для тих, хто приєднається до програми.

Рекомендуємо прочитати більше: Охорона здоров’я