Детокс - диво для схуднення або йо-йо зброя; Кох-Міт
28.02.2017 | Ліза Бартч
Якщо ви хочете швидко схуднути, ви можете подумати про детоксикаційну дієту. Якраз на Великий піст, багато людей регулярно відмовляються від твердої їжі на довгий час, щоб підтримати своє тіло в детоксикації та, крім того, зберегти всілякі калорії. Однак детоксикація не є і не повинна розумітися як дієта!
Принцип детоксикації
Виробники методів детоксикації припускають, що робота, стрес, навколишнє середовище, розкішна їжа та нездорова дієта накопичують забруднюючі речовини в організмі. Ці забруднювачі також називають шлаками. Той факт, що так званий шлак насправді існує, науково досі є суперечливим - про нього слід стільки говорити.
Залежно від програми детоксикації, тривалий час уникають твердої їжі, замість цього п’ють багато фруктових та овочевих соків, а також воду та несолодкі чаї, щоб вивести забруднюючі речовини з організму та зняти навантаження на кишечник та інші органи виділення. Цукрові напої, алкоголь, кава та сигарети - це, звичайно, табу.
Втрата ваги, так, але ненадовго
Оскільки під час детоксикаційного лікування не тільки обходяться нездорові, але й надходить у організм лише значно зменшена кількість калорій, втрата ваги гарантована. Деякі худнуть після першого дня і, звичайно, додатково мотивовані. Однак цей ефект слід розуміти лише як приємний побічний продукт режиму детоксикації; основною метою аж ніяк не повинна бути втрата ваги.
Чому? Оскільки детокс - це радикальне зменшення споживання їжі, організм працює на задньому плані. Після посту він особливо любить атакувати ефект йо-йо і гарантує, що накопичується більше запасів жиру, ніж раніше. Причиною цього є те, що організм готується до наступної «надзвичайної ситуації». Якщо ви їсте, як зазвичай, після лікування детоксикацією, фунти дуже швидко повернуться на ваші ребра. Крім того, рослинна дієта, призначена під час лікування детоксикацією, забезпечує всілякі вітаміни, але занадто мало білка та жиру. М'язи руйнуються надзвичайно швидко, і вони все-таки вбивці жиру номер один.
Тому запорукою успіху в схудненні є не режим детоксикації, а скоріше довгострокова зміна дієти.
Оскільки під час лікування Детокс ваше тіло зазвичай не отримує достатньої кількості білка, м’язи швидко руйнуються.
Крок у правильному напрямку
Тим не менше, це точно може допомогти вашому самопочуттю пережити кілька днів без поганих речей. Однак не для того, щоб схуднути, а для покращення обізнаності про своє тіло та споживання їжі.
Для багатьох, хто хоче змінити спосіб життя в довгостроковій перспективі - а не просто ненадовго схуднути - режим детоксикації протягом декількох днів є першим кроком у відмові від старих звичок. Однак не слід покладатися на таку незбалансовану дієту більше десяти днів.
Загалом, перед початком лікування детоксикацією кожен повинен звернутися за порадою до лікаря. Людям із порушеннями функції нирок та діабетикам слід радше уникати детоксикації повністю. Крім того, якщо ви боретеся з грипом або іншою інфекцією, вам слід почекати, поки ви знову не будете в формі, перш ніж проводити детоксикацію.
Детоксифікуйте раз на тиждень
Багато хто проводить режим детоксикації раз на рік, як правило, класичним способом під час Великого посту. Однак набагато краще проводити детоксикацію щодня з невеликими звичками детоксикації, такими як велика кількість чистої води, зелена їжа та розумні поєднання їжі.
Особливо здоровий день полегшення на тиждень також допомагає вашому організму відновлюватися, відновлюватися від стресу та токсинів та підтримувати фізичну форму. Обійтися без білків тваринного походження (м’яса, сиру, молока), білого борошна, солодощів, сигарет, кави, алкоголю, зеленого та чорного чаю раз на тиждень насправді може бути не так складно, правда?
Лікування детоксикації може стати гарним вступом до зміни дієти.
Мій висновок:
Лікування детоксикації, безумовно, може допомогти по-іншому усвідомити своє тіло та навчитися краще інтерпретувати його сигнали. Однак лікування детоксикацією аж ніяк не слід розглядати як дієту. Натомість навчіться слухати своє тіло, а не позбавляти його необхідних поживних речовин!
Ліза - редактор фітнесу. Вона любить займатися бігом та CrossFit і не пройде і дня без банана. Вона не витримує холодних басейнів і парасольок.