Детокс душі - як позбутися негативних емоцій

Що таке детокс душі? Ми всі знаємо, що здорове харчування сприяє функціонуванню організму. Нездорова їжа та шкідливий спосіб життя, такий як надмірне споживання нікотину або алкоголю, в довгостроковій перспективі призводять до порушення фізичних функцій. Тут ви можете дізнатися, як можна зменшити психічний баласт.

Ці висновки нікого не повинні здивувати, і існує безліч пропозицій та інформації про те, як провести детоксикацію організму. Але наша душа також хоче, щоб її регулярно годували і лікували. Детокс душі очищає душу і забезпечує благополуччя тіла і духу. Це допомагає вам досягти внутрішньої гармонії та прийти в гармонію із собою та своїм оточенням.

У цій статті я хотів би розповісти вам причини, симптоми та способи боротьби зі стресовою душею. Душевна токсичність означає позбавлення від негативних емоцій, які вражають особливо чутливих людей.

Детокс душі - чи потрібен він мені?

У вас все більше і більше знижується настрій? Ви або дуже засмучені, або в депресії? Чи відчуваєте ви, що вже не контролюєте свої емоції, а що безпомічно піддаєтесь їм? У цих випадках дуже ймовірно, що потреби вашої душі не враховуються. Ваша душа страждає. Багато факторів у повсякденному житті чинять на нас тиск, свідомо чи несвідомо, і ви можете відчути, що виходу немає. Але це не так! Є способи, якими можна зміцнити свою душу.

Яке навантаження на душу?

Ми часто пригнічуємо емоції, особливо коли вони пов’язані з негативною подією в нашому минулому. Чим далі подія назад, тим більше ми, можливо, звикли до стресу і більше не сприймаємо його як такий. Це називається придушенням пережитого. Несвідоме внутрішнє напруження також виражається у фізичних симптомах, таких як В. головний біль, мігрень, безсоння, біль у шлунку, алергія, ослаблений імунітет, проблеми із серцем і навіть можуть призвести до раку та багатьох інших серйозних захворювань. По суті, емоційний дистрес може спричинити практично будь-який фізичний симптом.

Крім того, традиційна медицина, наскільки це можливо в нашому суспільстві, дуже орієнтована на симптоми. Емоційні, психологічні причини фізичних скарг часто не враховуються. Замість того, щоб дійти до емоційного коріння проблеми, часто існує поверхневе лікування симптомів за допомогою ліків. Саме тому важливо розвивати почуття власного емоційного світу та розпізнавати стресові фактори на ранній стадії.

Що таке внутрішня дитина?

Внутрішні емоційні процеси часто пов'язані з "внутрішньою дитиною". Внутрішня дитина - це психологічна модель. Внутрішня дитина представляє почуття, спогади та переживання з власного дитинства, які зберігаються в мозку. Спектр включає всі інтенсивні почуття, від невгамовної радості до глибокого болю. Деякі ситуації, подібні до ситуацій з нашого дитинства, можуть викликати емоції.

Наприклад, коли ми сердимося на своїх батьків або відчуваємо, що з нами поводились несправедливо. Тут, наприклад, допомагають вправи відомого автора та психотерапевта Філліс Кристал. Туга по любові та безумовне прийняття - це також основні потреби в ранньому дитинстві. Часто особливо сильні коливання емоцій, які ми відчуваємо сьогодні, пов’язані з цими потребами. Нерідкі випадки, коли люди страждають від нестачі власної гідності.

Навантаження на душу в сучасному світі

Наш сьогоднішній світ сприяє психічному дисбалансу. На нас впливає незліченний вплив у повсякденному житті, обробка та оцінка якого може переповнити наш мозок. Тиск на роботу та результати діяльності в суспільстві зростає. Незліченні цифрові можливості відкривають новий світ спілкування, в той же час вони стимулюють бурхливий темп і швидкий темп. Повідомлення про жахи та катастрофи домінують у ЗМІ. Насильство дедалі чіткіше змальовується у кіно і на телебаченні, образи повинні бути все більш шокуючими, щоб навіть привернути нашу увагу.

Всі ці речі є стимулами, які ми сприймаємо частково свідомо, але переважно несвідомо. Це означає неймовірний обсяг роботи для нашого мозку. Буквальне зняття стимулів може бути дуже корисним, наприклад, під час медитації або тихого відступу, про що я піду пізніше.

Як я можу полегшити свою душу?

Психічний детокс можна зробити різними способами. Однак у всіх основним є пряме зіткнення зі своїми емоціями. Наші емоції направляють нас несвідомо і відповідають за значну частину наших дій. Тому дослідження власного душевного світу - це завжди емоційна подорож.

Ключ полягає в позитивних емоціях будь-якого виду, оскільки це бальзам для пошкодженої душі. Дослідження підтверджують, що позитивний стан душі впливає на здоров’я. Сміх неймовірно звільняє, і, як було показано, він також стимулює імунну систему. Я особливо рекомендую групові заходи, такі як танці чи співи разом. Плач - це також емоційний детокс. Для чоловіків, що все ще залишається предметом табу в нашому суспільстві, плач допомагає звільнити негативні емоції, щоб знову дати простір позитивним почуттям.

Вирішення та вирішення конфліктів

Якщо ви людина, яка пригнічує емоції, а не викриває їх, ви знаєте проблему: замість того, щоб вирішувати конфлікт і прагнути до його вирішення, ви вважаєте за краще уникати конфронтації і робити себе маленькими. Але такий підхід нікому не вигідний. Ви вживаєте емоції в себе, в якийсь момент настане час, коли ви або вибухнете, або повністю здастеся. Ваш колега може навіть не помітити, наскільки ця справа обтяжує вас, і, отже, не має шансів вирішити конфлікт самостійно.

Якщо міжособистісний конфлікт насправді турбує, ви повинні вказати їм на це та шукати діалогу. У більшості випадків чесна розмова вирішить проблему. Якщо ні, інший варіант - пробачити їх. Йдеться не про схвалення поведінки або забуття того, що сталося, а просто про пошук внутрішнього закриття.

Усвідомте свій власний емоційний світ

Якщо ви насправді не усвідомлюєте своїх власних почуттів, нецензурне написання вашого внутрішнього монологу може надати вам ясності. Якщо ви дуже засмучені, візьміть ручку і аркуш паперу і запишіть все, що проходить у вас в голові. Не має значення, чи має написане сенс. Також різкі зображення, які проходять у вас у голові, коли ви напр. Наприклад, якщо ви злі, вам слід описати або записати. Ви переносите свої думки в реальний світ, який може допомогти вам розвинути усвідомлення свого душевного життя. Ми також рекомендуємо безкоштовний «Посібник із саморефлексії», який, безсумнівно, допоможе вам.

Робота з потрібними людьми

Звичайно, на наш стан душі та душі впливають і люди, якими ми щодня оточуємо себе. Намагайтеся триматися на відстані від оточуючих, які негативно впливають на вас через свої настрої та погляди. Натомість шукайте людей, які випромінюють радощі життя і які захоплюють вас своїм ентузіазмом.

Відступ для медитації для очищення душі

Я вже обговорював заспокійливі та розслаблюючі ефекти медитації у багатьох статтях. Відступ для медитації або тиші підходить для підтримки душі, тимчасово захищаючи її від стресових зовнішніх впливів. Ці реколекції зазвичай проводяться у віддалених місцях. Чоловік проводить до чотирнадцяти днів виключно в тиші чи з медитацією.

Зазвичай заборонено спілкування з іншими учасниками та використання телефонів, матеріалів для читання тощо. Усі відволікаючі фактори повсякденного життя зникли, ти прийшов відпочивати і можеш або лише повинен присвятити цей час собі. Для багатьох людей це може бути важким досвідом. Однак, як тільки труднощі, пов'язані з ізоляцією та втратою спілкування, подолані, більшість учасників повідомляють про глибоке розуміння себе, яке вони отримали під час споглядання. Тут Сандра описує, як вона почувалася під час тихого відступу: 10 днів мовчання (включаючи відео про вправи на уважність та концентрацію уваги).

Якщо ви відчуваєте, що ваша душа перевантажена і її потрібно терміново детоксикувати, не соромтеся застосовувати заходи, описані тут. Відмова від шкідливих факторів не тільки випробовує власне життя, але і призводить до більшої свободи. Ви отримуєте відстань від свого повсякденного життя і можете переоцінити речі. Якщо ви вже мали хороший досвід з темою очищення душі або якщо у вас є подальші поради, залиште їх на нашому форумі.

Завантажити: Посібник з детоксикації

Для тих людей, які хочуть зробити детокс самостійно, ми підготували чудовий путівник із 23 сторінок. Для багатьох людей виявилося корисним час від часу трохи полегшити тіло і душу. Існують різні способи зробити це, які ми покажемо вам тут!

Клацніть тут для популярного завантаження "Посібник з лікування детоксикацією"

На нашому сайті пишуть фахівці з медичної та наукової галузей. Ми звертаємо увагу на відомі джерела та публікуємо сучасний вміст.

Саморефлексія служить душі: Photosani | Shutterstock.com
Детокс душі - очищення душі: Мерилін Барбоун | Shutterstock.com

Детальніше про редакційну команду ГКС

Ця стаття була написана кількома авторами-спеціалістами з нашої редакційної команди або запрошеним автором (згадане в кінці статті). Лікарі з різних дисциплін, терапевти та інші експерти пишуть на нашому веб-сайті як запрошені автори. Залежно від предмета, у нас є компетентні фахівці, які пишуть про свою тему.

Юридичне та медичне повідомлення - Застереження щодо медичних тем

Поради щодо здоров’я, інформація, продукти та інструкції на цій сторінці не можуть замінити візит до лікаря. Вони не можуть замінити медичний діагноз, пораду чи лікування. Наш внесок призначений лише для ознайомлення. Вони були ретельно досліджені та перевірені, але ми не несемо жодної відповідальності за правильність будь-якої інформації. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас є скарги. Як читач, якщо ви дотримуєтеся будь-яких порад, ви дієте на свій страх і ризик. Для отримання додаткової інформації див. Умови використання нашого веб-сайту.

Повідомлення про файли cookie

За замовчуванням ми використовуємо лише ОСНОВНІ файли cookie, які є абсолютно необхідними для технічної роботи веб-сайту. Ви можете знайти більше інформації в нашій політиці конфіденційності.

Розкриття та повідомлення про рекламу

Допис на цій сторінці містить рекламу. Наш веб-сайт містить партнерські посилання (* позначка або пряме посилання), тобто посилання на компанії-партнери, наприклад, на веб-сайт Amazon. Якщо читач натискає афілійоване посилання, а потім продукт нашої компанії-партнера, ми можемо отримати невелику комісію. Це означає, що ми покриваємо частину витрат на експлуатацію та обслуговування нашого веб-сайту і можемо продовжувати тримати веб-сайт безкоштовним для наших читачів. Ми рекомендуємо лише продукти та послуги, якими ми любимо користуватися, і об’єктивно звітуємо про них!