Детокс хороші рефлекси для силуету - Elle
Для повної детоксикації потрібно зосередитись як на спорті, так і на їжі. Беатріс де Рейнал, дієтолог і Карін, спортивний тренер у Серклес де ла Форм, дають нам поради щодо оптимізації її зусиль.
Правильні рефлекси в 10 балів.
1) робити три тренування на тиждень
Щоб отримати швидкий результат, приблизно через 4 тижні, такий темп вам потрібно дотримуватися. Якщо ми зупинимося на одному сеансі на тиждень, це просте обслуговування, і результат отримає більше часу.
2) зробити ставку на кардіо
У кардіо-спорті в приміщенні ви можете робити атаку тілом, крок або обертання (велоспорт у приміщенні). Продовжуйте трохи нарощувати м’язи і закінчуйте свої заняття розтяжкою.
3) Робіть сеанси принаймні 45 хвилин
Коли ми робимо менше, ми спалюємо лише цукор. Тільки після цього ми починаємо спалювати жир.
4) добре гідратувати
Багато людей скаржаться на затримку води. Це пов’язано з дисбалансом, який може бути спричинений стресом, гормонами, неправильним харчуванням ... Вам доведеться споживати мінерали і тому пити багато води, щоб відновити баланс.
5) Приймати ліки від гідроксидази
Це дуже мінералізована вода. Попросіть про це у свого фармацевта. Її споживають у невеликих пляшках об’ємом 20 мл протягом приблизно двадцяти днів. Робіть цю процедуру зі слабомінералізованою водою (наприклад, Евіан чи Вольвік) або окремо виліковуйте Гепар або Контрекс, ці води вже досить багаті мінералами.
6) Оптимізуйте релаксацію
Якщо у вас є можливість, відвідайте турецьку лазню або сауну безпосередньо після тренування. Це розслабить м’язи, а також очистить шкіру.
7) не пости
Якщо ми не забезпечуємо організм їжею, ми не підтримуємо його в хорошій формі. Ми повинні коригувати свій раціон і не усувати все.
8) збільшити кількість споживаної клітковини
Натомість їжте нерозчинні клітковини: висівки та цільні зерна ... Не соромтеся змішувати їх, якщо ваша кишка чутлива, їх може бути важко засвоїти.
9) приймати фруктово-овочевий лік
Протягом двох днів не їжте нічого, крім цього. Їх можна їсти достатньо, щоб допомогти зрозуміти, що лежить у вас у кишечнику. Але протягом цього часу ви повинні абсолютно уникати цукрів, жирів та солі.