Детокс, як це робити Мої рецепти та поради щодо здоров’я
Ласкаво просимо до моїх рецептів та порад щодо здоров’я! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мою книгу про те, як правильно харчуватися збалансовано, для хорошого здоров'я натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Ласкаво просимо до моїх рецептів та порад щодо здоров’я! Оскільки ви тут не вперше, можливо, ви захочете прочитати мою книгу, яка пояснює, як правильно харчуватися збалансовано, для хорошого здоров'я натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Минулого тижня я пояснив вам переваги детоксикації у цій статті: 4 переваги детоксикації. Цього тижня, Тому тема буде: "Детокс, як це зробити?" Методів багато, тому я розповім вам про ті, які я знаю, і особливо про те, що я вже практикувався. Можливо, ви помітили, що про це все частіше говорять у ЗМІ, коли ця практика дуже стара. Про це говорять усі релігійні традиції та традиційні ліки. У християнській релігії Ісус постив 40 днів і 40 ночей. Рамадан, як і Великий піст, є формою посту. інакше, багато досліджень довели його користь для здоров'я, особливо з точки зору профілактики.
Тож я збираюся поговорити з вами про це послідовне голодування, монодієта, повноцінне голодування та 9-денне лікування що я регулярно використовую і рекомендую навколо себе і для чого я маю дуже позитивні відгуки. Цей засіб дозволяє очистити своє тіло, продовжуючи наше соціальне життя. Що не очевидно в пості через всілякі спокуси, зовнішні клопотання та активність, яку хтось веде.
Для мене піст слід практикувати у певному контексті; або в спеціалізованому центрі, або вдома, але поодинці, без зовнішніх клопотань. Крім того, я переконаний, що для того, щоб постити більше 2 днів, ти повинен бути в оточенні фахівців, щоб якомога краще супроводжувати. Тому я буду говорити з вами тут лише про короткий піст; тобто максимум 2 дні. Йдеться не про ризик для вашого здоров’я, а навпакидопомогти організму очиститися, усунути відходи і отримати нову шкіру.
Особисто мене навчили різні практики:
- - Здатність регулювати мій голод і ситість; спочатку це непросто, але практика дозволяє вам здійснювати свою волю і бути краще озброєним перед спокусами.
- - Щоб знати свої фізичні ресурси; Тепер я знаю, що мій організм має ресурси для занять фізичними навантаженнями, такими як біг, навіть на голодний шлунок.
- - Повторне відкриття смаку їжі; яке задоволення вкусити плід, коли ви не їли протягом 48 годин !
- - Вдосконалення своїх інтелектуальних здібностей та відсутність сонливості протягом дня.
Ось різні методи і як це зробити:
Цілодобовий піст:
Це складається з відпочинку кишечника протягом 1 дня.
Раджу почати одного вечора з прибирання вечері; отже, наступним прийомом їжі буде наступного вечора. Особисто я віддаю перевагу вибору буднього дня, коли я маю чим зайнятися, а не менш активним вихідним, а особливо коли вам доводиться готувати їжу для інших членів сім'ї. Активність дозволяє менше турбуватися про необхідність їсти.
Наприклад, ви можете застосувати це на практиці після великої сімейної трапези в недільний обідній час, після чого ввечері у вас буде менше апетиту, тому буде простіше пропустити їжу. У понеділок ви не будете їсти тверду їжу, але зосередитесь на дуже важливому зволоженні. Або водою, або трав’яними чаями, або овочевими відварами. На вечір сплануйте легку їжу, таку як суп чи салат, щоб продовжити наслідки голодування протягом ночі та не занадто швидко перевантажувати кишечник.
Переваги, які ви відчуєте, спонукатимуть вас повторити цей досвід а чому б не зробити щомісячну або навіть тижневу звичку.
Послідовне голодування:
Практичніше, ніж повне голодування, це практикується один раз на тиждень, як це рекомендував доктор Салдманн у своїй книзі: «Бережи своє здоров’я». Я написав повну статтю про цю книгу, яку ви можете знайти тут: 5 стовпів для міцного здоров’я
Як зробити: ви приймаєте звичайну їжу ввечері до 20:00 і знову не їсте до 13:00 наступного дня. Ми п’ємо багато води, чаю або трав’яного чаю без цукру. Якщо ви добре почуваєтесь о 13:00, ви можете продовжувати піст на скільки завгодно.
Особисто я практикую це регулярно, тому що, завдяки практиці, добре знаючи своє почуття голоду, я снідаю лише тоді, коли голодний. Голод - це сигнал нашого організму, який говорить нам: «Ось воно, я перетравив усе, що ти мені дав, мені зараз потрібна енергія». Ця практика дозволяє мені регулювати споживання їжі відповідно до моєї фізичної активності, яка змінюється щодня.
Дослідження, проведене у Флориді, продемонструвало, що послідовне голодування збільшувало секрецію сиртуїнів, ферментного білка, який бере участь увимовляти проти запалення, діабету та раку.
Монодієта:
Ця практика полягає у вживанні однієї їжі протягом 1 - кількох днів. Практикується щотижня, якщо триває день або раз на місяць, якщо триває 3 дні і більше.
Виберіть їжу, яка вам подобається і ідеально підходить для сезону, щоб вона була максимально багата вітамінами, мінералами та мікроелементами та відповідала потребам вашого організму.
- Яблуко: Це найпростіша їжа, оскільки її можна приготувати різними способами: у компоті, натертому на тертці, у духовці з корицею, у соку ... Вона також має перевагу ситності та має багато достоїнств. Вибирайте м’який, некислий сорт з органічного землеробства. Ви можете споживати від 1,5 до 3 кг на день.
- виноград: Легко транспортувати, його можна їсти де завгодно. Ідеальні сорти - білі шаселі та білий або чорний мускат. Вибирайте органічні та в сезон. Ви можете споживати його кожні 2 або 3 години зі швидкістю від 1 до 2,5 кг на день.
- дині: ідеальний влітку, оскільки він освіжає та втамовує спрагу. Він містить 90% води і, отже, дозволяє добре очищати печінку, жовчний міхур і нирки. Їжте одну диню за один прийом їжі, бажано органічну і не надто стиглу.
- свіжий сік: це допомагає засвоїти більше фруктів та овочів, ніж коли їх їдять окремо. Їх необхідно витягувати і швидко пити, щоб уникнути окислення. Ця практика дозволяє отримати дуже приємне різноманіття смаку та кольору.
9-денне лікування:
На початку цієї статті я розповів вам про 9-денне лікування, яке я робив кілька разів і яке рекомендував багатьом людям навколо. Ця програма допомагає зробити дуже ефективну чистку легко. Це дозволяє взяти під контроль свій раціон, схуднути, відновити бадьорість та енергію, відчути себе легшим та бадьорішим.
Його ріжуть 2 фази:
- перші 2 дні, низькокалорійне споживання, підтримуване дієтичними добавками, які допомагають процесу очищення бути максимально ефективним. Перекуси дозволяються, якщо відчувається почуття голоду або якщо потреба в їжі занадто велика.
- наступні 7 днів, споживання калорій відновлюється, прибирання продовжується м’яко, і наслідки відчуваються швидко: кращий сон, краща енергія, легкість ...
Ця програма містить:
- алое вера: Ця рослина - супер їжа, вона містить більшість амінокислот і майже всі жирні кислоти, які потрібні організму. Він багатий вітамінами та мінералами. Він має зволожуючі властивості, допомагає боротися з вірусами, бактеріями, запаленнями. Його вплив на кишкову флору допомагає регулювати бактерії та дріжджі, глибоко очищаючи кишечник. Таким чином, поживні речовини краще засвоюються.
- високобілкова добавка на основі соєвого білка: багатий білком, він допомагає підтримувати м’язову масу. Завдяки вмісту вітамінів, мінералів та мікроелементів, він сприяє зменшенню втоми та підтримці природного захисту.
- регулятор апетиту на основі гарцинії: рослина з Південної Індії, відоме своїми природними властивостями регулювати апетит і блокувати перетворення цукру в жир у жировій тканині.
- стимулятор термогенезу: Це природний процес виробництва тепла. Стимулюючи його, організм буде використовувати накопичені запаси жиру для виробництва енергії.
- волокна: для поліпшення травного комфорту.
Це дійсно ідеальна програма для очищення вашого тіла, пошуку здорової ваги легко і довгостроково.
Я сам це зробив кілька разів, загалом, Я схудла на 7 кг що я ніколи не приймав протягом року. Я змінив свої харчові звички та спортивну практику. Я почуваюся краще у своєму тілі, підтягнутою та менш втомленою. Я все ще регулярно роблю цю програму, особливо після періодів надлишків, таких як святкування кінця року чи літо з аперитивами та барбекю з друзями! Також рекомендується для змін сезону, особливо восени та навесні, щоб підготувати організм до кращого управління сильними сезонами.
Люди навколо мене, хто це робив, бачили однакові результати від 3 до 8 кг втрачених. І ту саму життєву силу, енергію та спокій знайшли.
Висновок:
Який би метод ви не вибрали, очищення тіла - справжня користь, яку довели багато наукових досліджень.
Я хотів би попередити людей, які мають проблеми зі здоров'ям чи лікування, всі ці практики вимагають медичної консультації або навіть спеціалізованої підтримки. Попросіть свого лікаря поради, перш ніж щось починати.
Якщо у вас є які-небудь запитання або ви хочете супроводжувати вас у цьому процесі, зв’яжіться зі мною за допомогою вкладки «Про мене», я з радістю допоможу вам знайти формулу, яка вам найбільше підходить. Я також можу надати вам свою експертизу та підтримку.