Детокс, який союзує для очищення; організації
Фуа-гра, колода, цукати, каштани, шоколадні цукерки,… Покуштувавши, настав час звільнити місце для гарних рішень. Ми виявляємо союзників детоксикації для очищення нашого організму.
1- Ставка на рослини
Серед найвідоміших - кульбаба, яка має сечогінні властивості, цикорій, який стимулює функції травлення, а також зелений чай, що сприяє виведенню жиру. Щодня випивайте близько 1 літра чаю, трав’яного чаю або настою, щоб усунути значну частину накопичених токсинів.
2- Вибирайте фрукти та овочі
Яблуко, брокколі, лимон, буряк, морква, авокадо, цитрусові ... що вибрати? Ну всі! Фрукти та овочі особливо багаті клітковиною (яка сприяє травленню та має потужний сатиетогенний ефект). Вони також містять антиоксиданти, вітаміни та мінерали, але не містять жиру. До того ж вони наповнені водою і допомагають зволожити організм. Лимон є королем детоксикації завдяки своїм діуретичним властивостям, брокколі є чудовим мисливцем на вільні радикали, оскільки для буряка, авокадо або яблука вони всі добре забезпечені антиоксидантами, які борються із клітинним старінням.
3- Заповніть омега-3 !
Вони необхідні! Тільки їжа може забезпечити вас нею, оскільки ваш організм не може виробляти її природним шляхом. Відомо, що вони запобігають серцево-судинним захворюванням і підвищують рівень хорошого холестерину. Ви можете знайти його в оліях льону, волоських горіхів та ріпаку, а також у жирній рибі (лосось, скумбрія, оселедець, форель, сардини).
4- Пити воду !
Пам’ятайте, вода - ваш головний союзник для хорошого очищення організму. Це допоможе вашим ниркам і печінці очистити організм та забезпечить вам зволоження. Випивайте шість-вісім склянок простої води на день, щоб виснажити організм. Маленька порада для максимального ефекту: додайте лимон !