Детокс лікування, с; можливо Science et Avenir
Опубліковано 16.01.2015 о 15:29, оновлено 16.01.2015 о 17:30.
Широко розрекламований після курортного сезону та до літнього періоду, лікування детоксикацією полягає у „приведенні тіла у форму” шляхом виведення токсинів, які накопичуються щодня. ось кілька порад.
Хоча засноване на деяких цікавих харчових принципах, лікування детоксикацією залишається науково недоведеним.
Багато методів детоксикації продаються в мережі чи в магазинах, і в них важко орієнтуватися. Іноді доводиться бути обережним, оскільки навіть здавалося б, нешкідливі, деякі можуть спричинити недоліки або сильну втому.
Лікування детоксикації, можливі переваги якого науково не доведено, базується на хорошій початковій інтуїції. Це відновлення контролю над своїм харчуванням, вживання здорової та збалансованої їжі, щоб відчути позитивний вплив на тіло і розум. Тож практичний метод лікування детоксикацією повинен базуватися на основних поживних рекомендаціях, залишаючись розумним та помірним.
1 Віддайте перевагу помірному детоксикаційному лікуванню
Мета - знайти хороші харчові звички, не впадаючи в «все або нічого». Після 5 днів помірного детоксикації можна зберегти хороші звички: наприклад, цілий хліб і скибочку шинки на сніданок, або бульйон з невеликих овочів ввечері. Отже, щоб лікування детоксикацією було можливим; це має бути суміш між пунктуальним та стійким.
Найкраще вибрати період спокою і без обмежень (наприклад, під час канікул).
2 Усуньте джерела токсинів протягом 5 днів
Протягом п’яти днів поверніться до простоти та легкості, зупинивши насичені жири, надлишок простих цукрів, барвників, консервантів та інших добавок, а також алкоголю, тютюну та кави.
3 Дотримуйтесь 6 порад протягом 5 днів
Протягом п’яти днів 6 порад, як відновити контроль над харчуванням, приготуванням їжі та фізичною активністю:
• пийте багато і тільки напої з 0% ккал: чаї (зелений чай, чай з матчею, чай для детоксикації), очищуючий сік (органічний лимон), трав'яний чай (кмин, куркума, лимон),
• віддайте перевагу кисломолочним продуктам (а не молоку), наприклад, біфідусу, або рослинним молокам (соя, мигдаль),
• вигнати глютен і замінити його кукурудзою, гречкою, каштанами, лободою, коричневим рисом,
• зловживати волокнистими фруктами та овочами у всіх їх видах: сирими, змішаними в супі, салаті та фруктовому салаті,
5 сезонних фруктів з цікавим вмістом клітковини: лимон, ананас, ківі, груша, апельсин. 5 сезонних овочів з хорошим вмістом клітковини: шпинат, цибуля-порей, морква, буряк, салат з баранини.
Рецепт сезонного детоксикаційного супу: морквяний, куркумовий, лимонний
• заспокоїти шлунок легкими та здоровими білками: куряча грудка, жирна риба (лосось та сардини),
• гуляйте протягом 5 днів на голодний шлунок, щоб усунути токсини та накопичений жир, і виконуйте ще одну тривалу діяльність принаймні 3 рази на тиждень (плавання, їзда на велосипеді або біг підтюпцем).
Для енергії подумайте про ягоди журавлини, граната та чорниці, а про клітковину не забувайте чорнослив та родзинки.
4 Виберіть "домашній" детокс
"Домашнє" залишається найкращим способом заощадити гроші та розпочати роботу на кухні. Дослідження, опубліковане в 2014 році, демонструє важливість приготування їжі для зменшення загального споживання енергії під час кожного прийому їжі, а також споживання жиру та простих цукрів. Приготування їжі також покращує якість споживаної їжі.
"Домашній" день детоксикації може виглядати так:
• Ранок:
Чай або трав'яний чай + хліб без глютену + мед + йогурт
• обід:
Почніть з гострого папілоту з лосося або тунця, подається з червоним рисом або картоплею, посипавши свіжим коріандром. Завершіть солодким дотиком ананасовий карпаччо на йогуртовому мусі.
• У випадку:
Суміш нарізаних екзотичних фруктів
• вечеря:
Суп + рис (солоний або солодкий)
5 Прислухайтесь до себе та дотримуйтесь запобіжних заходів
Детокс лікування різко змінює ваш раціон, тому дотримуватися їх слід обережно. Вони призначені для людей із міцним здоров’ям, не рекомендуються вагітним жінкам, дітям та хворим на цукровий діабет ... У разі сумнівів лікар залишається орієнтиром, до якого слід звернутися.
Щоранку отримуйте безкоштовні оновлення новин