Детокс лікування - у чому справжній сенс путівника з рецептами

Детокс лікування - що це насправді означає? Скільки триває запланована детокс-дієта і чи науково доведено вона корисною? Посібник з питної їжі містить інструкції щодо різних методів лікування та детоксикації.

Детокс лікування та дієта - зміст

Детокс лікування - що це означає?

Слово "детоксикація" походить з англійської і означає "детоксикація". Засіб для детоксикації, як правило, полягає у вживанні певних соків і чаю протягом 3, 5 або 7 днів. Деякі ліки також включають легкі лужні страви. Різні концепції можна легко здійснити вдома.

Термін детоксикація використовується як у звичайній медицині, так і в альтернативній медицині. В альтернативній медицині також говорять про «очищення». Однак термін "шлак" є суперечливим, оскільки спочатку він стосувався залишків нафтової, металургійної та вугільної промисловості та створював хибне уявлення про токсичні залишки в організмі людини.

Чому детокс?

Насправді ми щодня поглинаємо токсини через їжу або питну воду, засоби особистої гігієни та забруднення навколишнього середовища, такі як вихлопні гази. Здорові органи здатні розщеплювати їх значною мірою, але досягають своїх меж за допомогою нездорової дієти. Засіб для детоксикації має тимчасово полегшити роботу нирок, печінки, шлунку та кишечника, покладаючись на дієту з низьким рівнем забруднення та багату вітамінами протягом 3 днів і більше. Тому сувора заборона нікотину, алкоголю та кофеїну стосується і детоксикації. Крім того, слід уникати м’яса, добавок та промислового цукру. Таким чином, печінка повинна мати можливість детоксикації знову.

Ці забруднювачі накопичуються в організмі

Деякі забруднювачі можуть накопичуватися в організмі, наприклад в жировій тканині. Це діоксини (наприклад, у м’ясі та яйцях), поліхлоровані біфеніли (так звані пластифікатори, які містяться у фарбах та лаках, наприклад) або ДДТ - пестицид. Важкі метали, такі як свинець та ртуть, також можуть накопичуватися в організмі, якщо їх споживати у високій концентрації. Серед іншого вони містяться в морській рибі, морепродуктах та печінці тварин.

Детоксикація в звичайній медицині

У звичайній медицині говорять про детоксикацію, коли токсини або наркотики виводяться з організму. При гострих отруєннях лікарі дають протиотруту або провокують спорожнення шлунка. Під час лікування відміни наркомани та алкоголіки приймають ліки проти симптомів відміни; органи проводять фактичну детоксикацію. Якщо хворіють печінка, шлунок або нирки, дезінтоксикацію повинні взяти на себе машини, наприклад під час діалізу.

Детокс-досвід - що обіцяє піст і що він може дотримати!

Пошкодження клітин та хронічні захворювання - такі як хронічний головний біль та безсоння - можуть бути наслідком деяких токсинів, що накопичуються в організмі.

Лікування детоксикації повинно підтримувати природну систему детоксикації організму, полегшуючи органи. Однак ще не доведено, чи голодування також викидає токсини, які організм інакше не зміг би розщепити.

Все більше людей регулярно постять і повідомляють, що після важких перших днів почувались як інші люди. Це може бути тому, що голодування змінює рівень гормону. Дізнайтеся більше про це в нашій статті "Чи піднімає вас піст?".

Пост на рак? Нові наукові знахідки дають надію

Детокс лікування грунтується на припущенні, що голодування допомагає органам розщеплювати токсини. Це припущення не доведено. Однак різні пілотні дослідження з онкологічними хворими під час хіміотерапії дають надію, що голодування може принести велику користь для здоров’я. Клітини раку харчуються тваринним білком і глюкозою - якщо позбавити їх цієї основи, вони можуть рости менш швидко.

У дослідженні 2018 року випробовувані, більшість з яких мали рак молочної залози, голодували більше 60 годин і за цей час споживали лише 350 калорій на день у вигляді овочевого соку та овочевого бульйону. Як результат, пацієнти, що голодували, відчували хіміотерапію з меншою кількістю побічних ефектів, ніж група порівняння, яка дотримувалась середземноморської дієти.

Детокс лікування - інструкція для початківців

Детокс план 1: сокова дієта - 3 дні

Під час лікування соком ви вживаєте органічні фруктові та овочеві соки протягом двох-трьох днів - дозволяється до семи маленьких склянок (приблизно 200 мілілітрів) або 5 середніх склянок (по 300 мілілітрів кожна). Залежно від виду соку, ви будете споживати від 400 до 900 калорій на день. Крім того, ви можете пити необмежену кількість води і несолодкий органічний трав’яний чай. Це не обов'язково повинен бути спеціальний чай для детоксикації. Це просто не повинен бути чорний, зелений або білий чай.

За допомогою рідкої їжі полегшується робота шлунку і кишечника. Детокс-смузі доступні у різних постачальників в упаковці, але відносно дорого. Відомі постачальники беруть до 42 євро за два з половиною літри соку. Порошки, які можна змішувати з водою, дешевші і принаймні настільки ж багаті вітамінами, як вживання продуктів, виготовлених з органічних фруктів та овочів у сирому харчуванні.

Ви повинні врахувати наступне при режимі детоксикації соків:

Пийте сік, вживаючи їжу або смузі невеликими ковтками, щоб організм виділяв менше інсуліну.
Скоріше використовуйте овочевий, ніж фруктовий сік, оскільки він містить менше калорій, цукру та кислоти.
Якщо ви сумуєте за твердою їжею, можете змішати в соку 1 столову ложку лляного насіння або 1 чайну ложку лушпиння псиліуму. Дайте йому просочитися 10 хвилин. Це робить сік трохи густішим за консистенцією.
Пийте багато води/трав'яного чаю.
Нічого на ніч.
Щонайменше 1 година вправ на день - в ідеалі - під час прогулянок.
Заздалегідь уточніть дієту у свого сімейного лікаря, особливо якщо ви вибрали дуже низькокалорійний варіант.

Переваги та недоліки режиму прийому соків

Переваги:

легко зробити
швидка втрата ваги до двох кілограмів

Недолік:

Кислота може атакувати шлунок і викликати печію.
Втрата м’язів, оскільки майже не засвоюється жоден білок.
Втрата ваги в основному нестійка, оскільки організм втрачає переважно воду. Короткочасне голодування може спричинити ефект йо-йо, якщо ви їсте знову нормально одразу після голодування
Дорого в упаковці.

Детокс лікування - План 2: Лужне голодування - 7-10 днів

Не існує чітких часових рамок для лужного голодування, рекомендується максимум десять днів. Основою лужного посту є те, що ви обходитесь без продуктів тваринного походження, а також алкоголю, кави, цукру промислового виробництва, виробів з білого борошна, очищеного рису та готових продуктів.

Ви повинні приймати приблизно три рази на день. Як веганський сніданок ви повинні мати коктейль з веганського білка та фруктів, смузі чи свіжих фруктів, в обід салат з сирими овочами, насінням або горіхами та легку заправку з лимонного соку та високоякісної рослинної олії, а ввечері овочі на пару з невеликою кількістю рослинного масла.

Ви повинні враховувати наступне, голодуючи лужним

Не їжте сирі овочі після 14:00.
Останній прийом їжі о 18:00.
Насолоджуйтесь в міру, великі порції напружують травлення.
Трохи приправте, замість цього використовуйте свіжу зелень.
Ретельно жуйте його.
Якщо ви голодуєте більше трьох днів, обов’язково споживайте принаймні кілька веганських білків, щоб протидіяти екстремальному розпаду м’язів.

Базове голодування - переваги та недоліки

Переваги:

Забезпечує основу для зміни дієти.
Низький ризик ефекту йо-йо.
Медична консультація не є абсолютно необхідною; споживається достатня кількість калорій.
Легко на шлунок.

Недолік:

Займає багато часу - щодня потрібно готувати дві свіжі страви.
Масла та горіхи мають високу калорійність, а втрата ваги не гарантується.

План детоксикації 3: Терапевтичне голодування - від 3 до 7 днів

Класичний дезінтоксикаційний засіб (так зване терапевтичне голодування) передбачає день полегшення спорожнення шлунка за допомогою солей Епсома або клізм. Кишечник можна видалити або очистити більш акуратно за допомогою лушпиння псиліуму. Для цього розмішайте столову ложку у склянці води і швидко випийте, перш ніж насіння сильно набрякнуть. Потім випийте ще склянку води.

Ви можете з’їсти це за один день

У наступні дні дозволяється лише тепла склянка води вранці, склянка соку опівдні та прозорий домашній овочевий бульйон ввечері. Зазвичай цей піст робиться протягом трьох-семи днів. Через стресову ситуацію для організму слід робити супутні вправи на розслаблення, гуляти і, якщо потрібно, приймати ванну або відвідувати сауну.

Детокс лікування Інструкція щодо терапевтичного голодування

Навіть до дня полегшення слід уникати м’яса, алкоголю, кави, нікотину та цукру протягом одного-трьох днів.
Під час терапевтичного голодування ви споживаєте дуже мало калорій, приблизно 300 на день. Тому вам слід заздалегідь поговорити зі своїм сімейним лікарем.
Голодування не рекомендується людям з недостатньою вагою, діабетом та серцево-судинними захворюваннями. Вагітним жінкам ніколи не слід поститись.
Терапевтичне голодування означає не лише дотримання плану харчування, але і приділення часу прогулянкам і вправам на релаксацію кілька разів на день.

Переваги цієї детокс-дієти:

Через штучно спричинене спорожнення шлунка, ви будете почувати себе менш голодними в наступні дні.
При суворому голодуванні, після важких перших двох днів, через виділення гормонів має виникнути так зване високе почуття.
До трьох кілограмів втрати ваги, приблизно півтора-два кілограми, можна зберегти, якщо в наступні дні ви обережно збільшите споживання їжі у вигляді низькокалорійної твердої та рідкої їжі.

Недолік:

Це найскладніше з усіх методів детоксикації. Очищення кишечника (день полегшення) вимагає сил. З цим варіантом також найімовірніше виникають такі побічні ефекти, як головний біль. Пізніше, вживаючи занадто мало їжі, ви можете почувати себе дуже слабкими.
Цей варіант можна проводити лише під час свят. Через низьке споживання калорій ви навряд чи працездатні, і вам потрібно переконатися, що ви постійно підтримуєте кровообіг.
Сильний розпад м’язів.

Вживання їжі Slim Fruity коштує лише 2,74 євро за їжу при замовленні 6 або більше банок

Детокс-дієта 4: голодування з вживанням їжі - 7 днів

Ви також можете дотримуватися дієти, схожої на сокове лікування при вживанні їжі. Спеціальний склад питної їжі постачає ваш організм усіма важливими вітамінами та мінералами у природній формі. Питна їжа також містить невеликі шматочки горіхів і насіння для жування.

Інструкції щодо детоксикації питної їжі

Наш план полягає в тому, щоб ви щоранку та ввечері протягом тижня отримували напої Slim Fruity, Choco або Vanilla, а на обід - легкий веганський салат. Нижче ви знайдете відповідні рецепти детоксикації, кожна порція протягом 2 днів. Загалом ви споживаєте близько 800 калорій на день.

Щоб уникнути ефекту йо-йо, радимо продовжувати пити «Питна їжа Слім» ввечері як замінник їжі протягом наступних трьох тижнів, готувати кашу з 50 грам вівсяних пластівців, 100 мл води, 100 мл вівсяного молока та тертих яблук на сніданок і продовжувати опівдні Їжте легкий салат, овочі на пару або суп.

Важливо зазначити:

Рекомендуємо пити «Пити їжу Слім» маленькими ковтками вранці о 10 ранку та ввечері о 18 годині. Ви будете обідати між 13:00 та 14:00. Ось як ви поєднуєте дезінтоксикаційне лікування з періодичним голодуванням, яке, згідно з американським дослідженням, також позитивно впливає на метаболізм.
Між ними слід випити близько 2-3 літрів води або несолодкого трав’яного чаю.
Плануйте півгодини спорту на витривалість або одногодинну прогулянку щодня, бажано вранці або перед вечерею, щоб стимулювати обмін речовин.
Корисний медичний огляд перед детоксикаційною дієтою.

Переваги:

Вживання продуктів Slim Fruity, Vanilla та Choco містить менше фруктової кислоти, ніж фруктовий смузі. Вони ніжно позначаються на шкірі та шлунку.
Вживання їжі містить сироватковий протеїн або лише веганський білковий порошок (гороховий білок та конопляний білок), залежно від продукту. Це зменшить розпад м’язів під час голодування.
Питна їжа містить усі важливі мікроелементи, включаючи вітамін В12 і вітамін D.
Харчова їжа має триваліший термін зберігання, ніж соки для детоксикації, і її можна приготувати за одну хвилину з водою або вівсяним молоком. Тому він ідеально підходить для тих, хто дуже зайнятий.
Сипкі страви дешевші за порцію, ніж більшість смузі, і їх можна замовити безкоштовно або придбати в аптеці.

Недолік:

На даний момент веганські вітамінні коктейлі «Ваніль» та «Шоко» розпродані, але незабаром знову з’являться у продажу.
Вживання їжі Fruity - це вегетаріанство, тому не підходить для веганів. Він містить органічний сироватковий білок для потреб кальцію та вітаміну В12, а також постачає всі необхідні амінокислоти.

Веганські рецепти детоксикації

Рецепт 1 - літній салат

Інгредієнти на 2 порції:

70-100 г ракети
30 г кедрових горіхів
250 г полуниці
2 1/2 ст. Л. Оливкової олії
1 ст. Ложка лимонного соку
листя свіжого базиліка
Альпійська сіль або морська сіль
Білий перець

Підготовка:

Видаліть стебла ракети. Промити листя. Чверть полуниці. Смажте кедрові горіхи на антипригарній сковороді до золотистої скоринки, не додаючи жиру. Змішайте 1 ст ложку лимонного соку і 3 ст ложки оливкової олії в заправці, злегка приправте сіллю і перцем і змішайте з ракетою. Розкладіть полуницю та кедрові горіхи на ракеті. Прикрасити листям базиліка.

Детокс-рецепти: 2. салат з сирих овочів (веганський)

Інгредієнти на 2 порції:

2 маленьких сердечка салату ромен
1 невелика кольрабі
1 великий помідор
4-6 редиски
1 червоний перець
2 1/2 ложки оливкової олії або іншої рослинної олії
1 ст. Ложка лимонного соку
Альпійська сіль або морська сіль
трохи перцю
1 столова ложка насіння соняшнику або насіння гарбуза

Вимийте салат, помідор, редьку і солодкий перець. Натріть кольрабі або наріжте паличками. Наріжте редиску і помідори, перець наріжте кубиками. Приготуйте заправку з олії і лимонного соку, злегка посоліть і поперчіть. Змішайте все з заправкою і дайте їй просочитися. Нарешті посипте насінням.

Детокс-рецепти: 3. морквяний салат

Інгредієнти на 2 порції

1 червоне яблуко
250 г моркви
1 ст. Ложка волоських горіхів
2 столові ложки олії волоського горіха (можливо, також ріпакової олії)
1 невеликий сік апельсина
1 невеликий шматочок імбиру (1 сантиметр)
трохи морської або альпійської солі
свіжа петрушка або м’ята, якщо це необхідно

Вичавіть апельсин і змішайте з олією, щоб зробити заправку. Натріть на тертці і додайте імбир. Солимо і перчимо злегка. Почистіть моркву і натріть її в мисці. Помийте яблуко і теж натріть його. Змішайте з заправкою і дайте настоятися приблизно півгодини. Прикрасити подрібненими волоськими горіхами. Подавайте з невеликою кількістю свіжої петрушки або м’яти, якщо хочете.

Детокс лікування - висновок

Голодування обіцяє багато, науково доведено мало, але нові дослідження дають надію, що детокс насправді може мати лікувальний ефект. Найкраще випробувати на собі, чи корисна для вашого організму детоксикаційна дієта. Просто переконайтеся, що заздалегідь уточнили свій план голодування у свого сімейного лікаря. Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі і менш радикально, дієта 4-тижневої дієти для вживання їжі ідеально підходить для вас.