Детокс меню, напій, як це зробити

Після свят може бути добре дати організму детокс-ліки, щоб очистити його від зайвого. Це дозволяє тілу відпочивати і стимулювати органи (наприклад, печінку), відповідальні за виведення токсинів. Поки ви робите це, не ризикуючи. Вручну.

зробити

  • Визначення
  • Після свят
  • Втратити вагу
  • Детокс меню
  • • Лимонний сік
  • • Фрукти та овочі
  • Детокс і лікування натще
  • Тривалість
  • Спорт
  • Ефективність
  • Ризики
  • Протипоказання
  • Запобіжні заходи

Визначення: що таке лікування детоксикацією ?

нирки та печінка відфільтрувати відходи тіла, коли кишечник відповідає за їх евакуацію. Коли вони більше не можуть виконувати свою роль, загальний стан порушується. Втома, каламутний колір обличчя, повільне травлення, затримка води. Функції ліквідації потрібно стимулювати, щоб забезпечити добро дренаж органів. Детокс лікування має на меті позбавити організм від усіх токсини що він накопичувався протягом їжі. Погане харчування, багате на жиру, а також стрес сприяють хорошій евакуації і можуть спричинити різні симптоми.

Детокс лікування після свят

Може бути цікаво "детоксикувати" організм після рясних страв наприкінці року свят. Мета - почистити його та покласти у спокій. Не доходячи до справжнього лікування детоксикації, ми вже можемо їсти більше світла (тобто менше жиру, менше солодкого та алкоголю).

Детокс-засіб для схуднення ?

Якщо ви зробите детокс, щоб схуднути, ви можете бути розчаровані. Ліки можуть змусити вас скинути кілька кілограмів тимчасово, але вони будуть швидко відновлено. Як і будь-яка дієта, немає сенсу виключати продукти і занадто довго голодувати тіло, оскільки воно завжди закінчується спробами заповнити прогалину. "Що ми втрачаємо при такому лікуванні - це вода та м’язи, враховуючи відсутність білка, підкреслює дієтолог Кароліна Ле Маршан-Дюрос. Тому це жодним чином не бажано для тих, хто хоче схуднути та виліпити свій силует ".

Детокс меню: що їсти ?

Багато фруктів та овочів, риби, супів, супів або навіть трав’яного чаю, це основа лікування детоксикації. Однак майте на увазі, що справжній детокс ґрунтується на здоровому житті та збалансованому харчуванні щодня. !

• Лимонний сік

Щоранку ви можете очищати свій організм, випиваючи сік половини лимона (органічний), змішаний зі склянкою теплої води. Щоб це було ефективно, ви повинні пити сік, прокинувшись з порожнім шлунком і їжте лише через 20-30 хвилин після. Цей щоденний жест сприяє виведенню відходів та токсинів, що накопичуються в організмі, стимулює роботу печінки та імунної системи, полегшує травні захворювання, сприяє травленню та відновлює енергію. Калій, вітамін В та мінерали в лимоні допомагають запобігти захворюванню. Вітамін С дуже корисний у боротьбі з зимовими вірусами. Антиоксиданти мають реальний вплив на шкіру та зовнішній вигляд «здорового світіння». Нарешті, флавоноїди, що містяться в цьому цитрусовому фрукті, захищають від старіння та серцево-судинних ризиків. Коротше кажучи, лимон є головним союзником у здоров’ї у багатьох областях, і сьогоднішній ранковий рефлекс є важливим під час лікування Детокс.

• Фрукти та овочі

Наступні продукти корисні для організму в цілому, ніж лікування детоксикацією. Вони допомагають підтримувати переїдання, запобігають захворюванням, стимулюють процес очищення організму, щоб відновити природну здатність до регенерації та оздоровлення. Тому ми обираємо: фрукти та овочі містить багато антиоксидантів, клітковини та води. Ми віддаємо їм перевагу сезону, і в ідеалі ми консультуємося з практикуючим аюрведи, щоб з’ясувати, чи наша аюрведична конституція радить нам їх споживати варені або сирі (наприклад, у формі свіжого соку).

Хороші овочі (на вибір, звичайно, сезон):

  • Артишок: багатий вітамінами С і К та антиоксидантами.
  • Спаржа: сечогінний засіб, висушує печінку та виводить з організму токсини, багаті фолієвою кислотою, це природний антистрес.
  • Свіжий коріандр: багатий мікроелементами, виводить важкі метали з організму.
  • Морква: дуже багата глутатіоном, який корисний для печінки, багатий бета-каротином та антиоксидантами, які підтримують функціонування імунної системи.
  • Капуста: багата сіркою, мікроелементами, антиоксидантами, стимулює детоксикаційні ферменти в печінці та очищає кров.
  • Буряк: очищає печінку та кров, сприяє розщепленню жирів, багатих антиоксидантами та клітковиною.
  • Шпинат: багатий мікроелементами, з високим вмістом калію, дуже підщелачуючий і сечогінний.
  • Чорна редька: сприяє регенерації печінки, осушенню жовчного міхура та нирок, антиоксидант, джерело сірки, магнію, калію та кальцію.
  • Часник: природний антиоксидант і антибактеріальний засіб, сприяє очищенню кишкової системи, багатий мінералами.
  • Селера: сечогінний, багатий клітковиною і вітаміном С і В9.
  • Імбир та куркума: протизапальний та сечогінний засіб (добре поєднувати куркуму з чорним перцем).

10 найкращих продуктів для детоксикації

Гарні плоди

  • Авокадо: підтримує нормальну роботу печінки, містить глутатіон, який допомагає очистити хімічні речовини, накопичені в організмі.
  • Ананас: сечогінний засіб, багатий ферментом, що сприяє хорошому травленню та клітковині.
  • Яблуко: багате клітковиною та пектином, що допомагає очистити організм від відходів та важких металів.
  • Гранат: багатий антиоксидантами, покращує крово- та лімфатичний кровообіг

Плоди швидко засвоюються, тому ми віддаємо перевагу вживати між прийомами їжі щоб не порушувати процес травлення.

• Добрі та погані асоціації, яких слід уникати

Під час лікування Детокс ми зосередимося на біле м’ясо та риба, ми 100% виключають молочні продукти і ми зменшить кількість глютену до максимуму.

  • Ми також звернемо увагу на правильні асоціації, уникаючи споживання під час однієї їжі білків та вуглеводів, які будуть складнішими для перетравлення та споживання енергії.
  • Ми уникайте цукру, зерен, алкоголю, тютюну, кави, чаю (крім зеленого чаю або чаю Матча).
  • Подбайте про те, щоб пити багато води і займатися м’яким видом спорту як ходьба або йога.

Детокс і лікування натще

Існує кілька рівнів лікування детоксикацією. Деякі з них складаються з поїдання одного плоду (полуниці, яблук, винограду зокрема) протягом дня. Більш радикальне, повне голодування має на меті привести тіло до повного спокою. Будьте обережні, ця практика повинна контролюватися, оскільки вона представляє ризик для здоров’я. Насправді організм не буде задоволений спалюванням відходів для відновлення енергії: він також атакуватиме жир, м’язи, вітаміни і навіть мінеральні солі. Погана ідея.

Тривалість лікування детоксикацією

"Я б сказав, що якщо ми проходимо курс від 4 до 8 днів, щонайбільше два рази на рік, немає загрози для здоров'я, за підрахунками дієтолога Каролін Ле Маршан-Дюро. Дні поспіль це стає шкідливим для організму. "

Детокс і фізичні навантаження

Спорт - ваш союзник у виведенні токсинів, особливо тому, що він змушує вас потіти. Отже, на початку року спробуйте розпочати і встановіть розумну мету для початку. Послідовність повинна мати перевагу над інтенсивністю. Сторона добробуту, подумайте про хамам. Оскільки він змушує вас потіти, він також допомагає вивести токсини. Це не так у сауні, сухе тепло якої може бути важко переносити, особливо коли у вас проблеми з кровообігом. Зливний масаж також є союзником способу життя «детоксикації».

Наскільки ефективні детоксикаційні засоби ?

Детокс лікування настільки успішне, що правомірно замислюватися, чи не базуються вони на наукових дослідженнях. Насправді жодне дослідження не проводилось, щоб довести його переваги. Доктор Ле Маршан-Дюрос більш ніж скептично ставиться до їх фізичної ефективності. "Все залежить від причини, за якою ви хочете зробити це лікування, підкреслює вона. Якщо це схуднути, то, чесно кажучи, не варто турбуватися, це буде абсолютно марно. Якщо мета більш філософська, без стільки говорити про релігію, я б сказав, чому б і ні. Це певна форма подолання ". Щодо здатності цих ліків детоксифікувати організм, фахівець теж не надто вірить: "Або ці люди їдять по-справжньому погано в звичайні часи, і їм потрібно практикувати кількаденну дієту, щоб відпочити своє тіло. У цьому випадку неприємності почнуться знову, коли вони повернуться до звичного раціону. Або ліки мають на меті детоксикацію їх від усіх пестицидів та інших, які ми щодня поглинаємо, і в цьому випадку, кількаденної дієти абсолютно недостатньо. Потрібні були тижні, щоб позбутися цього ".

Ризики занадто великої кількості детоксикації

Хоча апріорі не небезпечно сидіти на дієті протягом декількох днів, часто це може призвести до недоліки. Дійсно, токсини не єдині, що тануть під час голодування або монодиєти. Запаси вітамінів, поживних речовин та інших корисних елементів, що зберігаються в організмі, також можуть танути., особливо у випадку різкого лікування із майже повним позбавленням їжі (це, звичайно, менш справедливо для лікування, коли людина набиває себе фруктами та овочами). Звідси зацікавленість у приготуванні такого лікувального засобу, щоб він вийшов у хорошій формі і не більш вирівняним, ніж на початку.

Протипоказання

Лікувальний засіб для детоксикації не покладається на всі руки.

  • Спочатку, діти не можуть цього вимагати. Їх зростаючий організм має зовсім інші та важливіші потреби, ніж дорослі.
  • Та сама рекомендація для вагітна жінка. Зараз не час просити їх обмежитися, навпаки.
  • Слабкі люди, які страждають на захворювання шлунково-кишкового тракту або метаболічні захворювання, такі як діабет не всі можуть практикувати лікування детоксикацією. Це насправді залежить від ситуацій, саме тому рекомендується проконсультуватися з фахівцем, перш ніж сідати на цю дієту самостійно.
  • Те саме длялюди з важкими захворюваннями, як рак, наприклад.
  • Немає ліків для людей, які страждають від авітамінозу або в поживних речовинах.
  • Не рекомендується лікування людям, які страждають або страждали від розладів харчування. Це може зруйнувати делікатний баланс і підштовхнути людину до більш серйозної хвороби.

З огляду на ці численні протипоказання, дієтолог Кароліна Ле Маршан-Дюро офіційно рекомендує "до побачити лікаря заздалегідь. Саме він може сказати вам, чи підходите ви для лікування детоксикації чи ні. Крім того, я настійно рекомендую робити це лікування в медичних умовах. Це більш розсудливо, у випадку, якщо у куриста спостерігається падіння артеріального тиску або гіпоглікемічний дискомфорт ".

Які запобіжні заходи, щоб уникнути "шахрайства" ?

Детокс - це не бізнес! Детокс-спа, домашній тренер з детоксикації, центр лікування детоксикації ... Багато хто використовує цю вену. Дізнайтеся, перш ніж приступати до лікування, попросіть цитати та конкретні програми і завжди віддайте перевагу усній передачі. Не розбивайте банк протягом тижня дієти! Крім того, остерігайтеся трав'яних чаїв та інших продуктів, що мають маркування "детокс". Сама по собі ця назва не означає багато, і цілком можливо, що розглянутий трав'яний чай настільки ж ефективний, як звичайний трав'яний чай. Композиція «Фавор». Те саме стосується капсул для детоксикації, що продаються в аптеках або в Інтернеті, а також незліченних книг про харчування та кулінарію, що просувають переваги лікування детоксикацією. Зрештою, зловживання детоксикаційними засобами може обтяжити ваш гаманець.

Інформаційний бюлетень

Завдяки дієтологу Кароліні Ле Маршан-Дюро та Амелі Клергу Ворес, сертифікованому та підтвердженому терапевту мережі Медучін.