Детокс Очищення тіла - у чому сенс BKK Mobil Oil
На початку року багато хто відчуває потребу зробити щось добре для свого тіла. Детокс-лікування, яке триває кілька днів за допомогою соків або чаю, дуже популярне - але чи потрібно це тілу? Які позитивні ефекти, які ризики?
Якщо ви відкриваєте журнал на рубежі року або переглядаєте Інтернет, навряд чи можна ігнорувати тему детоксикації. Але що це взагалі? Слово "детоксикація" походить від англійського терміна "детоксикація" і означає "детоксикація". Під час лікування детоксикацією органи повинні звільнятися від шкідливих токсинів. Дієтолог Марейке Хаусманн з Інституту харчування, спорту та управління здоров’ям ESG GmbH пояснила нам в інтерв’ю, що відповідає цій концепції та наскільки корисно лікування детоксикацією для вашого здоров’я.
Mobil-e: Пані Хаусманн, ви взагалі повинні очистити своє тіло?
Марейке Хаусманн: Детокс - це насправді лише тенденція, яка продиктована ринком і основа якої недостатньо задокументована. Мета режиму детоксикації - відчувати себе і виглядати здоровішими, здоровішими та молодшими. Часто говорять також про відходи, які повинні відкладатися в організмі через стрес, алкоголь та неправильне харчування. Однак людський організм працює настільки складно, що він, природно, добре підготовлений для таких процесів, як детоксикація. Печінка, кишечник і нирки забезпечують виведення небажаних речовин і відсутність стресу в організмі. Це означає, що організм має інтелектуальну систему очищення, яка все одно може працювати оптимально навіть при надмірному вживанні. Тож не потрібно абсолютно надавати тілу руку допомоги за допомогою детоксикаційного засобу.
Mobil-e: Чи справді здорово пити соки лише днями?
Марейке Хаусманн: В основному фруктові та овочеві соки є частиною здорового харчування, оскільки вони забезпечують вітаміни, мінерали, вуглеводи, а іноді і сліди клітковини. Однак вуглеводи - це лише так звані прості вуглеводи, тобто цукор. Вони швидко доставляють енергію, але служать недовго. Як правило, фруктовий цукор міститься в соках, але він метаболізується так само, як і звичайний цукор. Насправді ідея режиму детоксикації полягає в тому, що ніякий цукор не засвоюється взагалі - отже, це суперечить у термінах. Однак у випадку з чистими овочевими соками вміст цукру незначний. І врешті-решт, такі детоксикаційні засоби за допомогою соків забезпечують організм важливими поживними речовинами у рідкій формі, тому вони, безумовно, кращі, ніж просто споживання води або чаю.
Mobil-e: Як довго ви повинні "детоксикувати"?
Марейке Хаусманн: Детокс-лікування не слід проводити довше одного-двох тижнів, оскільки протягом цього часу надзвичайно обмежений запас поживних речовин. Більш тривале лікування детоксикацією може призвести до серйозних симптомів дефіциту. Зокрема, необхідні для організму, розуму та імунної системи білки та жирні кислоти потрапляють в організм у недостатній кількості.
Mobil-e: Detox також підходить для схуднення?
Марейке Хаусманн: Звичайно, ви худнете під час лікування детоксикацією, оскільки споживання калорій значно обмежується. І всякий раз, коли споживання калорій нижче необхідного, ми втрачаємо вагу. Крім того, за цей час з організму вимивається багато рідини, через що втрата ваги відбувається автоматично. Тим не менше, Детокс не є рекомендованим методом схуднення, оскільки, якщо дотримуватися старих моделей поведінки, метаболізм змішується, і успіх лише короткочасний. Як вступ до схуднення зі стійкою зміною дієти, Детокс може підтримувати мотивацію, особливо на початку. Однак для цього лікування детоксикацією не слід проводити довше трьох-п’яти днів, оскільки ризик втрати м’язів великий. М'язова маса, в свою чергу, необхідна для стійкого схуднення.
Mobil-e: Чи існують альтернативи соковій дієті, які мають більше сенсу з поживної точки зору, щоб зробити щось корисне для організму?
Марейке Хаусманн: Як вже згадувалося, існують різні види детоксикації, в яких використовується лише вода, чаї або соки, а також салат. Однак жоден із цих варіантів не виявляється особливо придатним, оскільки всі вони мають недоліки. Тому з поживної точки зору не можна рекомендувати жоден із поширених методів детоксикації.
Mobil-e: Як вам вдається перейти на постійно здорову дієту після лікування детоксикацією?
Марейке Хаусманн: Перш за все, має сенс зафіксувати свої слабкі сторони у вигляді харчового щоденника. Це дає зрозуміти, які регулювальні гвинти потрібно повернути. Не намагайтеся змінити занадто багато за один раз - маленькі кроки успішніші за великі стрибки. І часто це вже мінімальні зміни, які демонструють успіх у вазі або збільшують фактор самопочуття. Також слід бути терплячим до себе, адже звички не можна відключати за одну ніч. Також корисно шукати однодумців - для зв’язку та мотивації спільних цілей. Особливо в перші дні, також бажано звернутися за допомогою до фахівців.
Здоровому харчуванню можна навчитися - ми вас у цьому підтримуємо
Ви хотіли б їсти здоровішу їжу в довгостроковій перспективі та/або стабільно худнути? Інтернет-курси myHEALTHcoach та myWEIGHTcoach допоможуть вам. Завдяки простій системі світлофора, щоденнику харчування та фізичних вправ та захоплюючим відео, вміст передається сюди. Особисті перевірки допомагають застосовувати їх у повсякденному житті. Незалежно від того, чи це звичайний ритм їжі, відповідні розміри порцій або барвистий та різноманітний вибір продуктів. Смачні рецепти та цікаві харчові знання доповнюють ці пропозиції. Це дозволяє легко опанувати шлях до бажаної ваги - з довготривалим успіхом. Вартість курсу 89,00 євро буде сплачена на 100% від BKK Mobil Oil, якщо курс успішно пройдено. Обидві пропозиції входять до числа сертифікованих курсів охорони здоров’я та профілактики, які ми пропонуємо всім застрахованим особам. Будь то харчування, фізичні вправи, боротьба зі стресом або профілактика наркотиків: Ми підтримуємо ваш здоровий спосіб життя до 200,00 євро за максимум два сертифікованих курси на календарний рік.