Детокс печінки 12 найкращих здорових продуктів для печінки

здорових

Тепер, коли ви знаєте, як працює печінка, і що ви можете м’яко підтримувати свій найважливіший орган детоксикації - наприклад, певними Лікарські рослини та спеції - вивчайте наше сьогодні 12 найкращих для печінки здорових продуктів знати. Вони підходять для Для детоксикації та полегшення стану печінки і підтримувати їх у їх детоксикаційних роботах. В алфавітному порядку ми негайно почнемо з теми ...

  • Яблуко
  • авокадо
  • брокколі
  • ендівія
  • Грейпфрут
  • Зелений чай
  • овес
  • часник
  • Буряк
  • квашена капуста
  • волоський горіх
  • лимон
  • Смузі для фітнесу з печінки
  • Висновок

1. яблуко

Що міститься в яблуках Пектин підтримує печінку в процесі виведення токсинів і важких металів з травної системи. Крім того Ця розчинна клітковина знижує рівень холестерину, який захищає печінку від перевантажень і сприяє її функції. Також Кислота з фруктів допомагає організму позбутися канцерогенів та токсинів у крові. Рекомендовано, сирого яблука або свіжої склянки яблучного соку на день їсти - бажано вранці. Віддайте перевагу робити це Органічні яблука, тому що тоді ви також можете використовувати миску, яка містить інші важливі поживні речовини.

2. Авокадо

Авокадо забезпечують великою кількістю глутатіону. Ця речовина виробляється майже у всіх клітинах нашого організму, але особливо в клітинах печінки. Глутатіон необхідний нашим тілам захистити від вільних радикалів. Це також може побічно захистити печінку від пошкоджень, спричинених токсинами. У ньому також зазначено, що два авокадо на тиждень протягом місяця відновити пошкоджену печінку може. Крім того, плоди грушоподібної форми містять багато мононенасичених жирних кислот. Це буде знижений рівень поганого холестерину, що в свою чергу полегшує печінку. Наприклад, авокадо чудово підходить в салатах або смузі.

3. Брокколі

Брокколі містить - серед багатьох інших цінних поживних речовин - численні глікозиди гірчичного масла. Ці вторинні рослинні речовини надзвичайно добре працюють стимулювання діяльності печінки та жовчного міхура. Крім того, вони можуть навіть розчиняти жовчні камені, які перебувають на ранніх стадіях, відомі як жовчний гравій. Глікозиди гірчичного масла також покращують загальне Середовище в травному тракті, шляхом сприяння здоровому складу кишкової флори. Вживати брокколі можна недовго на пару як овоч підготувати. Особливо паростки брокколі багаті, що ви можете легко виростити себе вдома з органічного насіння.

4. Ендівія

Ендівія особлива багатий гіркими речовинами. Вони мають широкий спектр впливу на здоров’я печінки. Так стимулювати вони Вироблення шлункового соку, регулюють рівень холестерину, покращують травлення та засвоєння поживних речовин і допомагають позбавити печінку від токсинів і забруднювачів. Важкі метали, які сильно шкодять печінці, також можна нейтралізувати за допомогою гірких речовин. До того ж ці речовини стимулюють весь обмін речовин, що благотворно впливає на функціонування печінки та жовчного міхура. Печінка відчуває полегшення і може ще ефективніше проводити дезінтоксикаційні роботи. Приготуйте одну до їжі Салат з ендівією або інше гірке зелене листя або покладіть їх у зелений смузі.

5. Грейпфрут

Є в грейпфруті різні антиоксиданти - наприклад, глутатіон - які допомагають організму нейтралізувати вільні радикали та Видаліть важкі метали з печінки. Крім того, флавоноїд нарінгенін, що міститься в грейпфруті, гарантує це Жир розщеплюється і тим самим полегшує печінку стає. Плоди також містять велику кількість пектину та вітаміну С, що робить сприяє природному процесу очищення печінки стає. Рекомендується вранці Щодня їсти грейпфрут або склянку свіжого соку пити. Зверніть увагу, що грейпфрут може впливати на дію ліків - попросіть свого лікаря бути на безпеці.

6. Зелений чай

Зелений чай забезпечує вторинні рослинні речовини називаються катехінами. Вони мають антиоксидантну дію і тим самим викликають Видалення нездорових скупчень жиру або запобігти відкладенню занадто великої кількості жиру в печінці. Таким чином орган стає в своєму Пропагується функція детоксикації. Загалом призначений 2 - 3 склянки зеленого чаю на день, достатній для зміцнення печінки.

7. Овес

овес містить холін та бета-глюкан, серед інших. Вони мають дезінтоксикаційну та знежирювальну дію підтримують регуляцію жирового обміну. Вони також забезпечують зниження рівня холестерину, зв’язують жовчні кислоти та запобігати шкідливим відкладенням у крові. Завдяки цим способам дії печінка може регенерувати краще і вже існуючий Жирна печінка розщеплена буде. Тому що овес також дуже багатий клітковиною, він також підтримує роботу печінки. Оскільки здорова клітковина засвоюється повільно, що особливо важливо для людей з жирною печінкою. Вони також роблять вас можливим чистий кишечник, що в свою чергу, як правило, полегшує роботу печінки. Одним з найбільш здорових є овес у вигляді (свіжоприготовлених) вівсяних пластівців.

8. Часник

У часнику багато сірчані речовини. ці можуть Стимулюють ферменти в печінці, які в свою чергу відповідають за виведення токсичних речовин з організму. Часник також містить мікроелемент селен, який Це також стимулює процес детоксикації печінки і захищає орган від отрут. Для підтримки печінки, будь ласка, використовуйте свіжий часник або нагрівайте його мало або зовсім не нагрівайте. Ви можете поставити його Салати, але також після варіння в численних стравах як соуси, супи чи овочеві страви.

9. Буряк

Той, що в буряку рясні флавоноїди та бета-каротин покращують та стимулюють роботу печінки та допомагають у їх детоксикації. Крім того, вважається овоч природний засіб для очищення крові та печінки і багатий природними антиоксидантами. Вони, а також бетанін, який він містить, допомагають печінці переробляти і виводити токсини. Тож як щодо звичайного Буряковий салат в меню: Дві очищені бульби дрібно натріть і приправте невеликою цибулею, нарізаною кубиками, сіллю, перцем, яблучним оцтом та оливковою олією. Буряк також вписується свіжовичавлені соки, наприклад разом з морквою, яблуками та апельсинами.

10. квашена капуста

Квашена капуста діє як пробіотична їжа сприятливо впливає на роботу печінки. Здорові мікроорганізми зміцнюють кишечник і кишкову флору і запобігти виникненню там запальних процесів. Оскільки здорова кишкова флора також впливає на здорове утворення та виведення жовчної кислоти, вона відкладається менше жиру в печінці в. І останнє, але не менш важливе: дослідження показують це Пробіотики сприяють регресу жирової печінки і може прискорити. Звичайно, все це також впливає на печінку, полегшуючи і зміцнюючи її одночасно. Спробуйте один раз, Квашена капуста сира, як салат споживати. Звичайно, ви теж можете готувати як овоч.

11. волоський горіх

Волоські горіхи забезпечують три речовини, які дуже корисні для печінки: Омега-3 жирні кислоти, амінокислота L-аргінін а також те, що вже згадувалося кілька разів Глутатіон. Вони підтримують печінку в її природному очищенні, особливо в Росії Детоксифікуйте шкідливий аміак. Крім того, поліфеноли, що містяться у волоських горіхах, захищають печінку від пошкодження. Використовуйте, коли це можливо свіжо «потріскані» волоські горіхи - наприклад, як перекус, салат або мюслі. Якщо ви їсте горіхи сирими, ретельно їх пережовуйте.

12. Лимон

Поодинці її високий вміст вітамінів і мінералів лимон зміцнює функцію печінки. Варто також згадати D-лімонен - антиоксидантна вторинна рослинна речовина, яка міститься в лимонах. Він активує різні ферменти печінки та таким чином сприяє детоксикації організму. Плюс, лимони роблять для одного краще засвоєння мінералів у печінці, завдяки чому рН тіла приходить в рівновагу. Навіть з Боротьба з жировою печінкою часто згадується цитрусовий фрукт. Рекомендується, щоб Сік одного лимона випити в склянці теплої води вранці натщесерце.

Смузі для фітнесу з печінки

Ви відчуваєте себе таким Смузі на сніданок? Ось наш рецепт для нього:

5 середніх листків ендівії
1 жменька салату з баранини
1 велике яблуко
1 апельсин
1 ківі
½ авокадо
Сік ½ лимона
Кількість води за смаком

Все в Помістіть у міксер і добре розімніть в пюре. Перед випивкою Посипте трохи вівсянки.

Висновок

Харчування, корисне для печінки, може бути надзвичайно різноманітним та смачним - у будь-якому випадку це служить вашому здоров’ю та загальному самопочуттю.