Детокс продукти 30 порад, як очистити себе та залишатися молодими

Звільніть його від накопичених токсинів та зміцніть життєвий тонус, добре перебуваючи у своєму тілі. Щоб допомогти вам, дотримуйтесь 30 порад нижче.

Але перед порадою, ось ТОП 10 продуктів для детоксикації.

Лимон;
Ананас;
Ківі;
Яблуко;
Грейпфрут;
Морква;
Артишок;
Буряк;
Капуста, цвітна капуста та брокколі.

1 i очистити мою печінку

Ви хочете знати, чи добре це працює? Перевірте гамма GT за допомогою аналізу крові. Ці ферменти відображають детоксикаційну здатність печінки. Коли вони збільшуються, це означає, що він несправний. Нормальний рівень у жінок менше 35 МО/л, у чоловіків 45 МО/л.

Цей орган виводить жири, алкоголь, наркотики. При надмірному використанні в печінці можуть спостерігатися жирові відкладення (стеатоз). Це є оборотним при здоровому способі життя. "

2 Я обмежую погані жири

Скоротіть споживання жирного м’яса, холодне м’ясо, готові до вживання яйця, промислова випічка, сири та алкоголь, багаті насиченими жирами. Ці шкідливі жири послаблюють роботу печінки.

3 Я йду на жири, які хочуть мені добра

Надавайте перевагу рослинним жирам і рослинним стеринам у маргаринах. Ви знайдете їх у ріпаковій, горіховій олії. Ці моно- та поліненасичені жири корисні для вашого здоров’я, вони не збільшують рівень поганого холестерин .

4 Б'юся об заклад на бета-каротині

Це забезпечує кращу роботу печінки. Під час кожного прийому їжі протягом трьох тижнів споживайте такий продукт, багатий бета-каротином, як морква, диня, абрикоси, шпинат, кріп, щавель, петрушка.

5 Я їм артишоки для мого травлення

Артишок містить цинарин, сполуку, що представляє інтерес для функціонування гепатобіліарної системи. Одне із завдань жовчі - транспортувати токсини в кишечник, де вони виводяться.

Знати: Після приготування артишоку можна зберігати максимум 24 години, оскільки він не може переносити повітря або світло. Крім цього, він може розвивати токсичні цвілі.

6 Я думаю про буряк для печінки

Він містить два активні інгредієнти. Метіонін, амінокислота, допомагає організму очищати відходи з організму. А бетанін, червоний пігмент, допомагає осушити печінку.

7 Я роблю себе крес-салати

Крес-салат містить глюкозинолати, які сприяють детоксикаційній дії печінки.

8 Зловживаю всі капусти!

Зелені, кучеряві, з Брюсселя, Романеско, вони всі хороші ! Вони містять глюкозинолати, речовини, які допомагають печінці виводити токсини.

9 На десерт я впасти на грейпфрут

Його кислотність допомагає в стимуляції жовчного міхура що сприяє хорошому травленню. Будьте обережні, його слід вживати після медичної консультації, оскільки він взаємодіє з певними препаратами !

10 Я прибираю добре мені нирки

Вони очищають кров від токсинів, включаючи сечову кислоту, білкових залишків, і вони сприяють виведенню таких ліків, як деякі антибіотики. Погана робота нирок призводить до затримки води і може призвести до розвитку високого кров'яного тиску. Якщо ви п'єте недостатньо, працюйте ними, як насос, що завдає їм біль.

11. Я п'ю воду цілий день

Ваші нирки працюватимуть регулярно і не втомлюючись, якщо ви п'єте, робіть невеликі ковтки води протягом дня, щоб отримати до 2 літрів на день. Якщо ви п'єте рідко, але у великих кількостях, сечовий міхур відразу наповниться. Його також потрібно швидко спорожнити. І ти знову зневоднишся: нирки втомляться, бо їм доведеться більше працювати, щоб повернути воду з крові, яка проходить через них у судинний контур. "

12 У мене є рука світло на сіль

Ви пересолюєте свої страви, не пробуючи їх. Позбудьтеся цієї шкідливої звички. Обмежте споживання солі, щоб уникнути затримки води. Не перевищуйте 4 соснових шишок солі, розміщених на площі вашої руки, а не на долоні, на людину за один прийом їжі. Що еквівалентно 600 мг солі, уточнює лікар.

13 Як стартер, Я беру спаржу

Цей весняний овоч містить аспарагін. Це амінокислота, яка очищає нирки та сприяє засвоєнню білків

14 i захистити мій кишечник

Шкідливі речовини, залишки можуть застоюватися і спричинити здуття живота, проблеми транзиту, на які скаржиться відповідно 55% та 31% французів. Для виведення токсинів необхідний хороший транзит.

Для цього, зокрема, потрібна дієта, багата клітковиною, хороша гідратація та фізичні вправи.

15 Я роблю курс пробіотиків

Вони допомагають поповнити кишкову флору. Пробіотики - це живі мікроорганізми, такі як ферменти або дріжджі. Вони приносять користь здоров’ю при споживанні в достатній кількості.

Ви можете зробити пробіотичне лікування, вживаючи простий йогурт один раз на день протягом місяця. Також можна використовувати харчові добавки.

Віддавайте перевагу тим, які не пов’язані з вітамінами, оскільки вони приймаються під час їжі, а пробіотики - без них, щоб швидше дістати до кишечника. Перший тиждень приймайте по одній капсулі вранці та одній вдень. Наступні три тижні, лише у вихідні дні, у тому ж дозуванні.

я візьму чорнослив на сніданок

Це природне проносне. Вони містять винну кислоту та сорбіт (поліол), які допомагають кишечнику скорочуватися.

17 Незвичайна закуска, я їм яблуко

Його плюс: він містить пектин ! Це розчинна клітковина, яка супроводжує відходи в кишечнику, очищає їх та сприяє розмноженню хороших бактерій.

18 Я обираю хороші методи приготування

Смажити, смажити, тушкувати, коричневий, що вибрати ? Віддайте перевагу акуратному варінню, такому як пара, варіння в духовці при температурі 8 ° C, м'яке варіння при температурі 40 ° C у дегідраторі, укорочена вода для обсмажування, щоб овочі залишалися в денному або задушеному вигляді.

Вони зберігають вітаміни, мінерали та не денатурують білки тваринного походження, які розкладаються при 100 ° C.

19 Я борюся окислювальний стрес

Забруднення, активне або пасивне куріння, важкі метали, але також хронічні патології та використання деяких антибіотиків або статинів, серед іншого, є джерелом окисного стресу. Ці екзогенні та ендогенні атаки змушують організм виробляти занадто багато вільних радикалів, які є токсичними молекулами.

Цей окислювальний стрес змушує вас фізично та естетично швидше старіти, оскільки впливає на всі клітини вашого тіла, аж до генетичного матеріалу.

Боротьба з окислювальним стресом в основному проходитьїжа.

20 Я готую собі тарілку з антиоксидантними фруктами та овочами

Помаранчеві фрукти та овочі багаті флавоноїдами, а ті, що мають червоно-фіолетовий колір, в антоціанах, справжніх поглиначах вільних радикалів. Не нехтуйте рослинами, багатими вітамінами С і Е - вони захищають клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами, - і тих, що містять мікроелементи, такі як цинк, селен.

Вони допомагають у синтезі певних ферментів, які борються з вільними радикалами. Але будьте обережні, не зосереджуйтесь на декількох продуктах, зокрема !

Вживання одних і тих же фруктів або овочів завжди може призвести до дисбалансу організму, збільшуючи рівень певного антиоксиданту. Найкраще змінювати.

21 Я уникаю перекус між прийомами їжі

Якщо ви очищаєте себе, але гризете, ви втрачаєте користь своїх зусиль. Дотримуйтесь триразового харчування та невеликої закуски вранці або вдень. Їжа завжди повинна містити більше овочів, ніж білка і, можливо, крохмалю, залежно від вашої активності.

22 я використовую здорові кухонні аксесуари

Харчуватися здорово - це добре, але якщо ваші горщики забруднені, толку не буде ! В ідеалі готувати на сковородах, викладених керамікою. Теракота також є здоровим кулінарним матеріалом.

23 Я п'ю зливання настоїв

Деякі рослини є справжніми союзниками в рамках детоксикаційного лікування.

Ортосифон також називають "Java-чай"

Подумайте про зелений чай, ортосифон (див. Зображення вище), який також називають Java-чаєм, кульбабами, кропивою або стеблами вишні. Ці рослини багаті калієм та флавоноїдами, що сприяють виведенню з нирок. Флавоноїди також збільшують швидкість спалювання жиру в організмі. Що стосується кількості, використовуйте жменю черешневих стебел на 1 л води, 2 - 3 ст. суп. сухого листя ортосифона на 1 л води, 2 ст. до с. сухого листя кропиви або кульбаб на 1 склянку 200 мл.

Ви можете споживати близько 3 чашок на день. Увечері не забувайте пити ці трав'яні чаї принаймні за півтори години до сну, щоб встигнути вивести без необхідності вставати вночі.

24 I відстежує добавки

Вони нездорові і можуть зробити вас товстим. Робіть покупки, уважно читаючи етикетки інгредієнтів. Переконайтеся, що в придбаному продукті є максимум три барвники та консерванти.

25 Я роблю тупик на підсолоджувачах

Ви впізнаєте їх за їх літерою та номерами: F950, E951, E952, E953, E954, E957, E959, E965, E966, F967 та E999.

Коли ви їсте цукор, мозок дізнається про це. Однак цей сигнал не надсилається під час прийому будь-якого підсолоджувача, отже, тенденція їсти більше.

26 I втікати від забруднень

Деякі забруднювачі навколишнього середовища слід виловлювати більше, ніж інші. Хлорорганічні пестициди можуть сприяти набору ваги.

Увага ! Хоча вони заборонені у Франції, їх можна знайти у фруктах, овочах, м’ясі чи рибі з Африки, Індії. продукти зі сталого сільського господарства.

У Франції рівень пестицидів у фруктах та овочах підпорядковується дуже суворому законодавству, ви можете їсти корисні фрукти та овочі, із стійкого сільського господарства. Отримані фрукти та овочі отримують мінімум пестицидів, і лише тоді, коли інші системи виявляються неефективними.

28 Я допомагаю собі з харчовими добавками

Деякі продукти можуть допомогти вам очистити свій організм. Ви самі вибираєте, як ви хочете їх споживати.

29 Я практикую м’які та регулярні фізичні навантаження

Відновлення 15-хвилинної швидкої ходьби стимулює серцево-судинну систему, тонізує м’язову масу і мобілізує жир.

І поки ви добре п’єте перед прогулянками, це сприяє дренажу та очищенню. Не займайтеся напруженою діяльністю. Це спричинить ваше тіло стражданням і уповільнить лікування детоксикацією.

30 Я пропоную себе очищаюча релаксаційна перерва

Відплачуйте за свої зусилля та вдосконалюйте їх, пропонуючи собі один або кілька сеансів релаксації H20 Body System. Це масаж всього тіла, одягнений для тих, хто не любить демонструвати. 28 струменів води рухаються по тілу через брезент - немає ризику намокнути - і створюється враження, що безліч пальців масажує вас. Ці множинні струмені води відновлюють роботу лімфатичної системи.