Детокс вашого тіла - 12 речей, які створюють навантаження на ваше тіло
Головні болі, втома або постійне відчуття ситості ... Часто це спричинено токсинами навколишнього середовища, які ваше тіло вже не може адекватно розщепити. У наш час ми все більше досягаємо межі (біохімічної) стійкості. Детоксикація організму може повернути вас у рівновагу.
Експерти підраховують, що наші органи сьогодні витрачають до 80 відсотків своєї енергії на детоксикацію. Ви хочете допомогти цьому своєму організму?
У цій статті ви дізнаєтеся, чим отруюються ваші органи, і як ви можете допомогти своєму організму в детоксикації.
Важка робота для вашого організму
Сьогодні ми щодня стикаємося з до 30000 хімічних речовин. Починаючи із забруднення повітря, спричиненого дорожнім рухом, до токсичних речовин в одязі та упаковці, важких металів та залишків антибіотиків у нашій їжі.
Навіть якщо ви живете і харчуєтесь здорово, ви стикаєтесь із багатьма забруднюючими речовинами. Ви зберігаєте багато його приблизно в 60 трильйонів клітин свого тіла. Це важка робота навіть для абсолютно здорового організму.
Печінка зокрема, а також нирки, імунна система та шкіра постійно використовуються.
Виклики на допомогу з боку вашого організму - симптоми
Ваше тіло захищається від атак навколишнього середовища. Він намагається випотіти токсини або вивести їх через блювоту та діарею. Нав'язливий кашель, постійний кашель або інше подразнення дихальних шляхів - це також способи виведення токсинів із системи.
Часто тіло кличе на допомогу ще голосніше:
- виснаження
- втома
- головний біль
- часті застуда/грип
- Непереносимість їжі
- Запалення
Вплив на вашу систему
Організм спочатку пакує неперетравлювані токсини в жировій тканині. Він намагається вивести їх по частинах у невеликих кількостях. Якщо це не вдається, оскільки додається все більше і більше отрут, виникає криза:
Метаболізм піддається стресу і засинає, а імунна система страйкує. Настав час допомогти організму. Завдяки всебічній зміні харчових та фізичних вправ та ретельній детоксикації.
Це саме те, про що йдеться про 21-денну проблему схуднення, програму “Хороші вуглеводи”. Спочатку ви детоксикуєте своє тіло за допомогою режиму детоксикації, а потім формуєте здорові звички.
Симптоми часто стихають після детоксикації. Менше застудних інфекцій та хронічних запалень суглобів, таких як артрит.
Тиск сучасності
Симптоми отруєння різноманітні.
Ось чому фахівці рекомендують проводити профілактичну детоксикацію принаймні двічі на рік для очищення таких органів, як кишечник, печінка, шкіра, жовчний міхур та нирки.
У той же час існують також прості способи, якими ви можете допомогти щодня детоксикувати своє тіло.
1. Вихлопні гази
Заборони на водіння дизеля продовжують розпалювати дискусію про викиди. Озон, дрібний пил та оксиди азоту ускладнюють дихання. Результатом є астма та важка алергія, від якої страждає все більше людей. А викиди можуть мати ще гірші наслідки для здоров’я.
Десятирічне дослідження було проведене на 1,2 мільйона громадян Риму. Було встановлено, що ймовірність смерті від серцево-судинних захворювань або раку легенів зростає у людей, які проживають у районах з високим рівнем впливу оксиду азоту (1).
Детоксикація організму: Особливо як пішохід або велосипедист, уникайте жвавих доріг у годину пік. Виходьте на відкритий простор якомога частіше, щоб подихати, прогулявшись. Дихни глибше. Денне світло також піднімає настрій і активізує обмін речовин.
2. Спиртні напої
Навіть 1 склянка алкоголю на день пошкоджує печінку у жінок в довгостроковій перспективі. Це також підвищує кров'яний тиск і ліпіди. Недавні дослідження показують, що навіть невелика кількість алкоголю може завдати шкоди організму і збільшити ризик інсульту та серцево-судинних захворювань (2).
Детоксикація організму: Алкоголь є абсолютно табу при детоксикації. Якщо ви все-таки хочете побалувати себе «дрібною краплею», перехитріть себе. Випийте воду або шприц (ні, не винний шприц) з шикарного келиха. Омега-3 жирні кислоти, які містяться в лляній олії, наприклад, мають протизапальну та дезінтоксикаційну дію. Вони полегшують спалювання жиру. Щодня додавайте у свій салат 2-3 столові ложки лляної олії.
3. Електросмог
Технічно генеровані (штучні) електричні, магнітні та електромагнітні поля є тягарем для організму та навколишнього середовища. У розмовній формі це називається електросмог. Дотепер було науково суперечливим, наскільки шкідливим є електронний смог.
Але хто любить обійтися без свого смартфона? Зрештою, він також має багато переваг. Незважаючи на це, безумовно, не може зашкодити уникнути постійного використання.
Детоксикація організму: Використовуйте мобільні телефони з низьким випромінюванням. Здійснюйте телефонні дзвінки якомога коротше і за можливості використовуйте функцію гучного зв'язку. Вигнати всі електроприлади зі спальні та повністю вимкнути резервні пристрої. На веб-сайті BUND ви знайдете подальші цінні поради.
4. Фаст-фуд
Гріх № 1 способу життя, безумовно, - це швидке харчування. Ваша печінка досягає своїх меж вже через 4 тижні, наповнених жирами та нездоровими вуглеводами. Фаст-фуд насправді не містить жодних поживних речовин, які ваше тіло може змістовно використовувати.
Натомість містять гамбургери, картоплю фрі, піцу та ін. багато жиру і багато цукру. Коефіцієнт звикання також збільшується завдяки добавкам, які роблять смак таким непереборним. Якщо ви так себе почуваєте, настав час провести детокс!
Детоксикація організму: Уникайте цього якомога частіше і замінюйте нездорову їжу більш здоровою альтернативою. Уникайте тваринних жирів, але не економте на високоякісних здорових оліях з великою кількістю жирних кислот омега-3. Ідіть на ринок і купуйте будь-які вподобані фрукти та овочі - ми хочемо, щоб вони були якомога барвистішими.
5. Косметика
На жаль, багато косметичних засобів містять численні інгредієнти, які не слід наносити на шкіру. Палітра шкідливих інгредієнтів варіюється від синтетичних ароматизаторів та силіконів до гормонально ефективних консервантів.
Багато шкідливих інгредієнтів потрапляють в організм як клітинні токсини. Консерванти та стабілізатори подразнюють шкіру.
Детоксикація організму: Краще використовувати натуральну косметику без хімічних добавок. Завжди добре знімайте макіяж ввечері, щоб шкіра могла відновитися за ніч.
6. Ліки
Ліки - це благо з одного боку. Цим способом можна боротися і придушувати численні захворювання. З іншого боку, наркотики часто навантажують організм.
Антибіотики пошкоджують кишкову флору, знеболюючі призводять до стресу органів в довгостроковій перспективі. Ліки часто розчиняються у жирах і їх важко вивести з організму.
Детоксикація організму: За можливості використовуйте альтернативні методи. Замість таблеток від головного болю, наприклад, зняття напруги допомагають точковий масаж, тепло або масаж. Численні домашні засоби допомагають проти незначних недуг.
7. Пестициди
На жаль, пестициди не тільки знищують бур’яни та шкідників. Вони загрожують численним тваринам, таким як комахи. Але це ще не все: 80 відсотків свіжих фруктів та більше половини свіжих овочів, отриманих у звичайному сільському господарстві, містять залишки пестицидів.
Зараз у Європі офіційно затверджено понад 400 пестицидів. Вони діють як нейротоксини у людини або порушують роботу гормональної системи.
Детоксикація організму: Купуйте органічні овочі та фрукти, коли це можливо. Органічні тюлені - наприклад, Деметра, Біоленд або Натурленд - допомагають харчуватися здоровіше.
8. Пластик
Ви не повірите арсеналу хімічних речовин із пластику. І те, що є в пластикових пляшках, звичайно, також надається напою, який знаходиться в пляшці.
Наприклад, у пластиковій пляшці вміст сурми в 30 разів вищий. Важкі метали завдають шкоди вашому серцю в довгостроковій перспективі.
Детоксикація організму: Тому краще пити воду з-під крана або зі скляних пляшок. Негазована вода, спеціальні детокс-чаї (наприклад, детокс-чай) та фруктові та овочеві шприці з низьким вмістом цукру допомагають організму вимивати токсичні речовини.
9. Повітря в приміщенні
Чи вважаєте ви, що ваш будинок захищений від токсинів навколишнього середовища? Навіть близько не. Цвіль або нейротоксин стирол від фарб і лаків часто отруюють повітря в приміщенні.
У кожному десятому домогосподарстві цвіль ховається за меблями на стінах. Це викликає бронхіт та алергію. А це, в свою чергу, послаблює вашу імунну систему і, звичайно, не зовсім здорово для вашого організму.
Детоксикація організму: Розривна вентиляція. Провітрюйте щонайменше двічі на день по 10 хвилин. Відкривайте вікна, хоч би як холодно надворі.
10. Миючі засоби
Миючі засоби, миючі засоби та миючі засоби іноді містять численні шкідливі речовини: алюміній, гіркі речовини, відбілювачі, віддушки, консерванти, силікати, пластифікатори та цеоліти - назвемо лише декілька.
Хлор та синтетичні ароматизатори в чистячих засобах пошкоджують дихальні шляхи та шкіру. Шкідливі засоби для чищення можуть викликати алергічні реакції. Вони також є тягарем для навколишнього середовища.
Детоксикація організму: Біо-декальцинатори або засоби для чищення оцту на основі лимонної кислоти більш сумісні зі шкірою. Використовуйте нейтральні або універсальні миючі засоби для залишку бруду.
11. Цукерки
На жаль, задоволення зробити вам цукерки лише тимчасове. Незабаром вони скалічують ваш метаболізм і призводять до кишкових проблем.
Кожен німець з’їдає в середньому 34,3 кілограма цукру на рік. Це забагато! Цукор викликає не тільки звикання. Це призводить до високого рівня цукру в крові і викликає харчову тягу. Постійні підйоми та падіння рівня цукру в крові мають ризик розвитку інсулінорезистентності. Якщо ви не будете обережні, ви станете дуже зайвою вагою.
Детоксикація організму: Як можна частіше переходьте на дієту без цукру. Пийте несолодку каву або зелений чай. Це знову посилює ваш метаболізм.
12. Сигарети
Я тут у блозі багато не кажу про сигарети, що ви, напевно, вже помітили. На мою думку, само собою зрозуміло, що сигарети та здоровий спосіб життя НІЧОГО не пов’язані між собою.
Отримуючи понад 4800 хімічних речовин, таких як хром, миш’як, свинець і дьоготь, сигарети довгостроково завдають шкоди дихальним шляхам, легеням, серцю та судинам. Пасивне куріння також отруює ваше тіло.
Детоксикація організму: Уникайте сигаретного диму послідовно - як активно, так і пасивно. Завжди найкраще, але особливо під час лікування детоксикації.
Висновок
У наш час ваше тіло зазнає численних токсинів, яких ви навряд чи можете уникнути. Але ви можете активно допомогти підтримати свій організм у детоксикації.
Прислухайтеся до свого тіла та його симптомів. Якщо ви в іншому стані здорові і здорові, часто достатньо одного дня полегшення на тиждень, коли ви постійно відмовляєтесь від усіх гріхів життя.
Два рази на рік ви зміцнюєте своє здоров’я за допомогою інтенсивного очищення. Це може бути 7-денний тиждень детоксикації, але також і 21-денний виклик схудненню, в якому після детоксикаційного лікування ви керуєтесь здоровим харчуванням та фізичними вправами.