Детокс-дієта для очищення організму - Новини здоров’я Fenua
0 Акції
Ви пиятили протягом свят, і ваше тіло розсилає червоні прапори. Ось декілька порад щодо тривалого очищення організму та зміцнення імунної системи.
Як попрощатися з втомою, тьмяним волоссям, намальованими рисами обличчя та іншими катастрофами, які чекають нас після свят? Маючи мінімум організації та сили волі, детоксикаційний засіб гарантує молодій дівчині форму, гарний гумор та колір обличчя.
Ефективне лікування детоксикацією слід застосовувати протягом десяти днів до трьох тижнів. Ось скільки часу знадобиться для усунення переїдання та підвищення імунної системи.
Ваша мета: боротися з накопиченням токсинів, пов'язаних з перевантаженням їжі, надмірним стресом, роботою або хворобою.
Ознаки через ці надмірності: шкірні висипання, кишкові розлади, набряклі та затемнені очі, нудота, біль у м’язах та суглобах, алергія, мігрень, нічне потовиділення, неприємний запах з рота і на завершення: депресія ...
Стільки незручностей, через які хочеться знову взятися за підкорення гігієни харчування, за умови, що ви не вагітні, не годуєте груддю і не страждаєте серйозною хворобою.
Смерть від токсинів !
Ви вирішили, але не знаєте, як це робити:
Не потрібно практикувати голодування, щоб очистити своє тіло ... Це рішення занадто жорстоке і вимагає професійної підтримки. Печінка, нирки, кишечник, легені та шкіра… - це органи, які можуть виконати цю роботу. Детокс полегшить їм роботу.
Перший етап: виключити алкоголь, цукор (крім фруктів, що вживаються у свіжому вигляді або в компоті), тваринні жири (червоне м’ясо та куряча шкіра, холодне м’ясо, сир) та всі рафіновані крупи (макарони та білий хліб, білий рис).
Дієтологи навіть радять уникати цільної пшениці, яка містить глютен, який важко усунути, а іноді викликає алергію. Це буде те саме для молочних продуктів (дозволяється лише йогурт із вмістом 2% або менше, у невеликих кількостях).
Ти палиш ? Це найкраща пора року, щоб прийняти правильне рішення кинути палити. Якщо ви не можете зробити це зараз, скоротіть споживання тютюну.
Перейдіть до органічного
Другий крок: Після того, як ви прибрали холодильник і шафи, все, що вам потрібно зробити, це організувати своє харчування навколо здорової їжі.
Тарілка для детоксикації може бути набагато різноманітнішою, ніж можна собі уявити: коричневий рис, овес (у вигляді каші або каші на сніданок), гречка, кукурудза, лобода ...
Цільнозернові страви супроводжуватимуться багатьма овочами, бажано на пару. Зелені овочі, салати, часник, цибуля та зелень, особливо чебрець та базилік, прийматимуть пріоритет. Але також такі овочі, як капуста, редис, ріпа, морква, огірки, помідори, які їдять частково в сирому вигляді за енергію та вітаміни, які вони забезпечують, але не у занадто великій кількості, щоб не дратувати травну систему.
Бобові (горох, біла квасоля, сочевиця, соя та її похідні), пов’язані зі злаками, забезпечують якісні рослинні білки. Добре жування допомагає полегшити травлення, що також можна стимулювати, масажуючи шлунок за годинниковою стрілкою. (Масаж жиром пурессентиеля з 15 ефірними оліями)
Третій крок: Купуйте органічні, щоб запобігти потраплянню хімічних речовин-пестицидів в організм. Щодо бюджету, додаткові витрати компенсуються економією сирів та м’яса.
Щодо жирної сторони, ми забуваємо про вершкове масло та рафіновану олію на користь чудових перших олій холодного віджиму: в першу чергу оливкових та ріпакових (більш економічних), а також можемо вибрати лісові горіхи, фісташки, коноплі, волоські горіхи, норма одна столова ложка на прийом їжі. Змішаний з лимонним соком, це чудова приправа. Такі спеції, як кмин, кріп, аніс, також приправлять тарілку і допоможуть організму виконати своє завдання. Куркума та імбир мають дезінтоксикаційні, протизапальні та стимулюючі якості.
З боку натуропатів ...
Рослини також мають очищаючі чесноти: солодкий луг, стебла вишні або заболонь липи для осушення; солодка, аніс або кріп для травлення; розмарин, чорна редька або артишок для печінки. Форми вживання ідеально пристосовуються до повсякденного життя кожного: трав’яні чаї або фітопрепарати, готові розвести в літрі води, їх можна потягувати цілий день, допомагаючи боротися з тягою. Ваш фармацевт зможе проконсультувати вас.
Що стосується препаратів в ампулах, достатньо однієї дози вранці та ввечері перед їжею. Якщо трав'яні чаї, вітаміни та інші добавки не є необхідністю, дуже важливо випивати щодня не менше 2 літрів рідини у формі води (очищеної, відфільтрованої або з слабомінералізованого джерела), з рослинами або без них.
Трохи фізичних вправ
Щоб підвищити ефективність детоксикації, ви, звичайно, повинні переглянути свій спосіб життя. Фізичні вправи необхідні для оксигенації тканин. Досить займатися спортивною діяльністю 40 хв на день, три рази на тиждень.
Якщо ви точно не спортсмен, ви можете так само легко вибрати масаж або лімфодренаж, які покращують крово- та лімфообіг і таким чином евакуюють клітинні відходи.
Якість сну
Для детоксикації потрібні великі зусилля організму, бажано багато спати. Ви повинні давати собі відпочинок, обмежувати стресові ситуації та заохочувати все, що може розслабити: читання, медитацію, споглядання ... Нам пощастило жити на острові з чудовими краєвидами, скористаємось нагодою, щоб це оцінити.
Ефекти детоксикації відчуваються день за днем: оновлена енергія, більш спокійний сон і навіть схуднення для тих, хто має зайву вагу ...
Підсумок: ми більше не хочемо повертатися до газованих напоїв, шинка, бургерів та інших подібних меню. Поновлюваний кілька разів на рік, ліки встановлює довготривалий спосіб життя, який підтримує це сяйво, особливо характерне для людей, які дихають здоров’ям.