Гірший час плавання через архів схуднення - найактивніший форум європейського триатлону

Оскільки на даний момент змагань немає, я скористався можливістю не завжди відразу поповнювати спалені калорії і нарешті позбутися своїх жирових рулонів навколо стегон.
Загалом, я зменшився з приблизно 85 кг до 78 кг, тому не багато, але рулети з беконом помітно тонші.

Однак я помічаю, що мої часи плавання значно погіршились. Зазвичай мені потрібно близько 9:30 на 500 метрів на 50-метровій трасі, коли я даю повний газ близько 9 хвилин, але на кілометрі 4 мені не потрібно більше 10 хвилин.

На даний момент, здається, я можу з великими труднощами тримати час плавання менше 10 хвилин на 500 м. Я не був таким повільним роками, хоча на даний момент плаваю 2-3 рази, що рідко вдавалося зробити інакше.

Чи може бути, що трохи жиру так сильно впливає? Чи були у вас подібні враження?

У який період була втрата ваги?
Ви завжди втрачаєте м’язову масу з жиром, у багатьох випадках, і коли ви швидко її втрачаєте, м’язова маса навіть важливіша за жирову. Таким чином, ви повинні поставити це на перспективу, що з кожним грамом сухої м’язової маси ви втрачаєте 3 грами води, яку ви можете зберігати, тому це не означає, що ви втратили лише 4 кг м’язової маси та 4 кг жиру, як приклад, але ви розбили і те, і інше. втратили багато води.

Для самого плавання кілька кілограмів в неправильних місцях можуть трохи погіршити плавучість або, можливо, ваша ситуація з водою змінилася, і вам доведеться вкласти трохи роботи ще раз!

Приблизно півкіло на тиждень.

Оскільки за цей час я також збільшив свої силові тренування і з’їв більше білка, сподіваюся, що втрачено не надто багато м’язової маси.

Але це також може бути фактором.

У мене не було цього досвіду.

Я також набрав вагу в міжсезоння - (від 75 кг до 70 кг) - і тепер швидше замерзаю у воді, але я не помічаю втрати швидкості.

Вибачте за ОТ. Але я теж 85 кг. Як вам вдалося це (для мене величезне) зменшення ваги?

Вибачте за ОТ. Але я теж 85 кг. Як вам це вдалося (масове для мене.) Зниження ваги?

Від’ємне сальдо завжди працює однаково:

Менше входить, ніж виходить.;)

У мене не було цього досвіду.

Ось і я почуваюся теж. Як правило, легше мерзнути після того, як я зменшив вміст жиру в організмі, але щодо техніки плавання нічого не змінилося.

Приблизно півкіло на тиждень.

Але це також може бути фактором.

mh так, це повинно запобігти, і 0,5 кг на тиждень теж не так вже й погано.
Можливо, ви втратили якусь рухливість або використовуєте більше сили і нехтуєте технікою?

Я вважаю, що ваші силові тренування мають більший негативний вплив на ваше плавання, ніж втрачені кілограми.;)

чому тренування з обтяженнями повинні негативно впливати на плавання?

Від’ємне сальдо завжди працює однаково:

Менше входить, ніж виходить.;)

чому тренування з обтяженнями повинні негативно впливати на плавання?

Оскільки, наприклад, занадто багато або "неправильні" м'язи є перешкодою для плавання. Крім того, (надмірна) або неправильна силова підготовка часто обмежує рухливість.

Однак я лише сказав, що схуднення має навіть менший вплив на плавання, ніж силові тренування.;)

@ Тофіно: Так, правда часом буває жорстокою.
(Я дуже добре знаю проблему!)

з базовим тренуванням у студії ви навряд чи досягнете недоліків у плаванні, як в інших видах спорту. Поштовхи та тягання тягарів у студії двічі на тиждень матимуть позитивний ефект.

Якби «вкорочення» відбулося так швидко, як думають деякі, деяким людям просто довелося б котитися.

Тому що, наприклад, занадто багато або «неправильні» м’язи є перешкодою для плавання. Крім того, (надмірна) або неправильна силова підготовка часто обмежує рухливість.

Однак я мав на увазі лише те, що схуднення має навіть менший вплив на плавання, ніж силові тренування.;)

@ Тофіно: Так, правда часом буває жорстокою.
(Я дуже добре знаю проблему!)

При втраті ваги він навряд чи наростить якусь значну м’язову масу, оскільки для цього потрібна калорія плюс, якщо тільки він не повинен був знаходитись під медичним спостереженням, яке штучно дало б йому позитивне значення азоту. я в це не вірю.

На даний момент, здається, я можу з великими труднощами тримати час плавання менше 10 хвилин на 500 м. Я не був таким повільним роками, хоча зараз плаваю 2-3 рази, що інакше рідко вдавалося.

Чи може таке маленьке жир так сильно впливати? Чи були у вас подібні враження?

Зустрічне запитання: Скільки часу виграно зараз на велосипеді та особливо на бігу? У всякому разі, наскільки ти високий і старий?
IMHO також відіграє важливу роль.
Якщо я це правильно бачу, можна терпіти втрату часу, наприклад, з ОД, але ви отримуєте багато часу, наприклад, під час бігу. 7 кг - це багато, тільки завдяки цьому ви біжите швидше.
Не хвилюйтеся, це триатлон, а не плавання.
Я належу до фракції "свинцевої качки", але для мене також було так, що я був трохи повільнішим.

Вибачте за ОТ. Але я теж 85 кг. Як вам це вдалося (масове для мене.) Зниження ваги?

Я роками був на 85 кг (+/- 2 кг), і мені так і не вдалося спуститися (на 1,84 м)

Я зробив це зараз, підрахувавши калорії і трохи менше вуглеводів.
Я зареєструвався на сайті www.myfitnesspal.de, оскільки він має пряме підключення до Garmin Connect. Я вводив кожен прийом їжі і намагався не перевищувати кількість калорій на день.
Менше вуглеводів (особливо білого борошна та цукру) також було добре, оскільки хліб та макарони мають досить багато енергії.
Тільки хліб, який я їв як гарнір до кожного прийому їжі, покривав третину моєї щоденної потреби.
Величезна тарілка з м’ясом та овочами містить менше калорій, ніж кілька зазвичай непотрібних гарнірів.
До того ж рівень цукру коливається набагато менше, і я насправді ніколи не був голодним.

Однак я помітив брак вуглеводів протягом довших одиниць, і тому не знайшов втрати продуктивності за той час настільки трагічним. Зараз я знову їжу більш-менш нормально і, мабуть, швидше сідав на велосипед і під час бігу, але при плаванні все навпаки.

Зустрічне запитання: скільки часу економиться зараз на їзді на велосипеді і особливо під час бігу?

Приріст часу, звичайно, важко судити міжсезоння, але я припускаю, що я можу отримати 1-2 хвилини, коли я повільніше плаваю на ОД та МД, з інших дисциплін.
Я також припускаю, що це зниження показників плавання може бути компенсовано до наступного сезону. Але все одно трохи засмучує, коли я думаю, що зараз я пройдусь кілометр жваво, а в кінці побачу на годиннику час, якого я навіть не мав під час неспішного плавання

В основному повинна бути можливість плавати швидше з однаковою силою і меншою вагою, оскільки потрібно переміщати меншу масу.

Згаданий час плавання 9 хв/500 м ти насправді не є одним з хороших плавців. Тож цілком може статися, що відсутність плавучості кидає на роботу гайковий ключ, оскільки ваша ситуація з водою погіршилася. Однак це можна відновити за допомогою кращих технологій. Я б дозволив себе знімати (низький багет - досить водонепроникної веселої камери)
зверху -
збоку під водою
спереду

відразу видно, де поховано собаку

Загалом, я знизився з приблизно 85 кг до 78 кг, тож не багато, але рулети з беконом помітно тонші.

Однак я помічаю, що мої часи плавання значно погіршились.

30 секунд на 500 м не набагато гірші. Як проходили тренування з плавання, як ваша загальна форма плавання в порівнянні, все це лише результат того, що ви їсте дієту з низьким вмістом КГ, що трапляється при цілеспрямованому споживанні КГ (30-40 г спортивного напою у воді) безпосередньо перед плаванням?

Втрата жирової тканини, швидше за все, покращить вашу плавучість, однією з причин того, чому діти перебувають у воді, є їх низький відсоток КФ. Втрата м’язів згадувалась, але я не думаю. Щоб перевірити це, вам потрібно було б порівняти 50 м спринтерського часу, а не 500 м.

Висновок: Вітаємо вас із втратою ваги, потренуйтеся ще трохи плавати, і незабаром ви повернетесь на колишній рівень.: Сир:

Втрата жирової тканини, швидше за все, покращить вашу плавучість, однією з причин того, чому діти "на воді", є їх низький відсоток КФ.

Не могли б ви пояснити це трохи більше?: Huhu:

Дякуємо за поради: Хуху:
Я точно стежу за оновленнями і буду більше працювати над своїми технологіями взимку. Я відкрив для себе раннє плавання на цей зимовий сезон, і тому я перебуваю у критому басейні значно частіше, ніж в інші роки. (Можливо, вранці я просто занадто втомлений, щоб плавати, і так кульгаю до тих пір: Сміх2:)

Можливо, я навіть колись опублікую відео, якщо зможу знайти добровольця, який мене зніме. Я навіть мав би підводну камеру.

Чи означає це, що ви плаєте в гірші часи зараз вранці перед сніданком?
Бо якщо це так, то не дивно, що ви трохи повільніші!

Ні, після сніданку. Але в той час змагання зазвичай проходять: Сміх2:

Але я був знову вдень і там теж повільно.

Не могли б ви пояснити це трохи більше?: Huhu:

Не так добре, як це: Посилання (http://www.sportlerfrage.net/frage/dicke-menschen-und-auftrieb)

Я теж не розумію.
Багато жінок можуть лежати на воді (на животі), не рухаючись.
Більшість (струнких) чоловіків цього не роблять. Таз і ноги опускаються вниз.

Йдеться не про порівняння чоловіків і жінок, а швидше про питання, що відбувається, коли ви змінюєте свою вагу. Жінки мають переваги щодо розподілу ваги навколо центру ваги, вони краще збалансовані.

Можливо, я теж на неправильному шляху. У будь-якому випадку, я знаю багато худорлявих плавців з хорошим положенням у воді, і жодного "жирного" (у сенсі надмірної ваги) з хорошим положенням у воді. У провідних плавців дуже мало жиру в організмі, і вони могли б легко це змінити, якби це допомогло - але, мабуть, цього ніхто не робить.

Йдеться не про порівняння чоловіків і жінок, а швидше про питання, що відбувається, коли ви змінюєте свою вагу. Жінки мають переваги щодо розподілу ваги навколо центру ваги тіла, вони краще збалансовані.
Перш за все, жінки мають значно більший відсоток жиру в цій області. Чим менше жиру, тим важче лягти на воду.

Звичайно, це не настільки важливо, щоб ви мали нагодувати собі зайвий жир.

На мою думку, вирішальними факторами для статичної плавучості є вага об’єму порівняно з кількістю витісненої води. Чим легший той самий об'єм, тим більший підйом. Вузький, але величезний сундук (великий об’єм з невеликою вагою та великою кількістю повітря), який тренували конкурентоспроможні плавці в молодості (типова фігура V-плавця), був би ідеальним.

Оскільки жінки в середньому трохи легші за чоловіків з однаковим зростом, середня жінка має трохи більше плавучості, середній чоловік має більше м’язової сили.

10 хвилин на 500 м - це не свинцева качка, але не дуже добре.
Тож я гадаю, що ваш стиль плавання можна покращити. І звичайно рулет з беконом допомагає поганим плавцям. Так само, як Neo. (Підсилення)

Тож це може бути частиною пояснення.

Оскільки на даний момент змагань немає, я скористався можливістю не завжди поповнювати спалені калорії і нарешті позбутися своїх жирових рулонів навколо стегон.
Загалом, я знизився з приблизно 85 кг до 78 кг, тож не багато, але рулети з беконом помітно тонші.

Однак я помічаю, що мої часи плавання значно погіршились. Зазвичай мені потрібно близько 9:30 на 500 метрів на 50-метровій трасі, коли я даю повний газ близько 9 хвилин, але мені не потрібно більше 10 хвилин на кілометрі 4.

На даний момент здається, що я можу з великими труднощами тримати час плавання менше 10 хвилин на 500 м. Я не був таким повільним роками, хоча зараз плаваю 2-3 рази, що інакше рідко вдавалося.

Чи може таке маленьке жир так сильно впливати? Ви мали подібний досвід?

Я не думаю, що жир має різницю. Особливо не його вплив на ситуацію з водою, навіть якщо вона є незаперечною.
Швидше, зменшене споживання їжі та пов’язане з цим бюджетування організму. Як писав хтось інший, можливо, ви втрачаєте м’язову масу, а не жир. Навіть якщо це не так, падіння метаболізму, звичайно, вплине на вашу працездатність. Це переходить до психіки, тоді людина вже не бажає виступати.

Додано:
Наступного разу, коли ви захочете схуднути, просто одягайтеся менш тепло, тому що це також приведе вас до негативного енергетичного балансу. Ви робите це, поки не досягнете фігури своєї мрії. Якщо це не проходить досить швидко для вас, ви просто залишаєте трохи більше одягу.