Детокс-дієта, який рецепти призводить до успіху

На даний момент про детоксикацію говорять скрізь, будь то на телебаченні, у газетах чи в Інтернеті. Сама назва походить від англійської і означає щось на зразок «детоксикація». Саме в цьому полягає підхід, адже дієта в першу чергу призначена для очищення та детоксикації організму.

Безперечно, що нездорова дієта не корисна для організму, На думку експертів, забруднюючі речовини мають відкладатися, які, звичайно, доведеться знову розбивати. Детокс - це фактично режим голодування, якого слід дотримуватися протягом 7-21 днів.

Придбайте найкращі книги для детоксикаційної дієти: тест і порівняння

Принцип детоксикації - детоксикаційна дієта

Як і будь-яка інша дієта, перші кілька днів є найскладнішими. Може трапитися так, що існує не тільки загроза харчової тяги, але і боротьба з головним болем. Однак для більшості людей це змінюється вже через три дні.

Дієту описати непросто, оскільки протягом перших одного-трьох тижнів слід повністю уникати твердої їжі. Тому багато хто не сприймає це як дієту, а скоріше як засіб для посту. Найголовніше в цей час - пити багато мінеральної води. Це повинно бути до трьох літрів на день, або несолодкий чай також може допомогти протягом цього часу.

З метою запобігання симптомів дефіциту також дозволяється:

• Овочевий відвар
• Свіжовичавлений фруктовий сік
• Свіжовичавлений овочевий сік

Кава, алкоголь та підсолоджена їжа та напої заборонені.

Ніщо не працює без достатніх вправ, але це не повинні бути напружені заняття спортом, а довгі прогулянки.

Той, хто займався дієтами, знає, що достатньо сну та розслаблення є частиною дієти. Чергуючий душ необхідний для підтримки починання, а масаж щіткою доповнює загальну картину. Після завершення фактичного посту організм повинен повільно звикнути до нормальної їжі. Найкраще це працює з легкими супами або салатами.

Це частина детоксикаційної дієти

Достатній сон Свіжовичавлені овочеві та фруктові соки Достатній сон Поперемінний злив Прогулянки

категорично заборонено:

Кава Цукриті напої Куріння та алкоголь Недостатній сон Молоко та молочні продукти Виснажливі види спорту

Величні голлівудці показали це готовими соками, які пропонуються. Лікування повинно бути своєрідним «весняним прибиранням» для всього організму. Принцип такий:

• Кишечник
• Нирки
• жовч
• Лімфатична система
• шкіри

слід звільнити від забруднених місць.

Ось так діє детоксикаційна дієта

Побічні ефекти є, метаболізм також працює на повній швидкості і, до речі, також зникає кілька небажаних кілограмів. Не має значення, чи хтось зробить клопот і пресує власний сок, чи використовує готові соки.

Напої містять усе необхідне. Вони мають:

так що лише декілька людей скаржаться на почуття голоду або головний біль. Однак готові соки коштують не зовсім дешево, оскільки триденне лікування вже коштує близько 99 євро.

Як і у випадку з іншими дієтами, існує кілька варіантів. Всіх їх об’єднує одне, оскільки вони поділяються на різні фази. З одного боку є фаза голодування, а з іншого - фаза нарощування. На першій фазі забороняється вся тверда їжа.

Фаза накопичення, мабуть, буде найскладнішою для більшості, адже зараз настав час знову звикнути організм до твердої їжі. Це може зайняти до 7 днів і не слід недооцінювати. Спочатку на стіл повинні потрапляти лише легкі продукти. До них належать:

Варені овочі Легкі супи Вівсяна каша Трохи фруктів

Щоб шлунок не був надмірно перевантажений, його повинно бути невелика кількість. Спочатку слід уникати жирних або занадто солодких страв.

Детокс-дієта також буде корисною тим, хто не досяг великих успіхів у дієтах. На відміну від інших методів лікування, організм зазвичай забезпечує лише близько 400 калорій на день.

Що саме таке детокс?

Детокс став справжнім культом за останні кілька років. Те, що дієта обіцяє бажаний успіх, безперечно, але на що ще слід звернути увагу?

Ціле означає детоксикацію і не означає нічого іншого, як уже зазначалося, детоксикації. Забруднюючі речовини поглинаються кожною людиною щодня, будь то через нездорову їжу, навколишнє середовище або ліки, які потрібно приймати.

Кислотно-лужний баланс людини відіграє найбільшу роль у всьому. Є дуже специфічні продукти, які можуть підкислити організм. Такі захворювання, як:

• Екзема
• артроз
• остеопороз

не можна виключати. Мета дієти - не спочатку вживати кислотоутворюючу їжу. До них належать:

плоть	лимонад
молоко	лимонад
Яйця	Вироби з білого борошна
Молочні продукти	кава
Солодощі	Чорний чай
алкоголь	Зелений чай

На відміну від продуктів, які основний Дійте. До цієї групи належать:

Фрукти Овочі Бобові Соєві тофу Трав'яні олії (олія виноградних кісточок, олія авокадо) Овочеві соки

Досі дозволяються продукти, виготовлені з гречаного борошна, борошна з спельти, пшоняного та соєвого борошна. Значення рН харчового продукту відіграє досить підпорядковану роль, оскільки воно впливає на вплив їжі на організм.

Саму детоксикаційну терапію можна використовувати за потребою. Або це триває кілька днів, але може проводитися до декількох тижнів. Багато людей починають дієту, роблячи щось корисне для свого кишечника. Це може бути у формі зрошення товстої кишки або шляхом прийому солей Епсома.

Після цього постачається лише рідка їжа, така як смузі, вода або трав’яні чаї. Наприклад, день Детокс-дієти може виглядати так:

• Сніданок: йогурт з медом, трохи фруктів
• Обід: салат
• Вечеря: філе курячої грудки з овочами

Детокс підходить для щоденного використання?

Детоксикація організму і втрата кількох кілограмів одночасно звучить фантастично, але це може спрацювати. Особливо тим, хто прокидається вранці знесиленим і постійно смакує, обов’язково слід спробувати Detox. На відміну від деяких інших дієт, Детокс підходить навіть для повсякденного використання, оскільки лікування досить просте.

Завдяки Detox кожен має можливість схуднути та очистити організм без будь-яких тортур. Для полегшення реалізації існує кілька правил, яких легко дотримуватися.

• Уникайте прийому цукру (відсутність готових страв, уникайте продуктів, багатих вуглеводами. Сюди не входить те, що запечене, смажене або смажене у фритюрі)
• Рясний білок (пошкоджені клітини кишечника відновлюються. Дієта повинна містити горіхи, тофу та бобові)
• Овочі не повинні бракувати (овочеві супи не обтяжують травний тракт. Використовуйте трави, такі як дикий часник і коріандр.)
• Посильте свій метаболізм (фізичні вправи є постійним супутником кожної дієти. Токсини швидше позбавляються. Йога, сауна або сонячні ванни також допомагають).

Основи детоксикації

Детокс не означає, що слід пропустити всю їжу, а лише ті продукти, які не корисні для організму. Сюди входять не тільки сигарети, цукор та кава, а й продукти тваринного походження. М’ясо, ковбаса та молоко можуть в довгостроковій перспективі сильно навантажувати людей, і в результаті організм стає кислим, що, в свою чергу, шкідливо для загального самопочуття.

Навпаки, в меню повинні бути свіжі продукти, такі як овочі та фрукти. Зерна відіграють ще одну роль у детоксикаційній дієті. Ось:

• Кіноа
• пшоно
• Цільнозерновий рис

що має прийти на стіл. Кіноа перш за все виділяється тим, що в ній є великі речі. Особливо слід згадати залізо, фосфор та кальцій. Крім того, є незамінна амінокислота лізин.

Що шкодить організму в довгостроковій перспективі:

Жирна їжа Недостатній сон Занадто багато кави Навряд чи будь-які фізичні вправи

В результаті утворюється більше забруднюючих речовин, ніж потрібно, і вони повинні якось знову вийти. Якщо їх не демонтувати, це цілком може призвести до:

• втома
• Бліда шкіра
• Виснаження
• Підкреслене травлення

приходь. Результат також на кілька кілограмів занадто багато. Наступні продукти підтримують детоксикаційну дієту:

• Білковмісні продукти (горіхи, капуста, соя)
• Зерно (без пшениці, такі як пшоно та лобода)
• Рослинні жири (авокадо, горіхи)
• Зелені овочі (зелена спаржа, кабачки, брокколі, шпинат)
• Готувати овочі на пару лише короткочасно (вітаміни та інгредієнти зберігаються)
• Овочі, такі як кріп, морква, селерові палички, найкраще їсти в сирому вигляді)

Підтримуючі заходи

Детокс-дієту можна підкріпити очисними заходами. Це включає ванну для ніг або сауну. Ніжні програми вправ роблять все інше, щоб правильно посилити спалювання жиру.

Ходити в сауну особливо рекомендується, оскільки це відкриває пори, що ще більше полегшує виведення токсинів з організму. Також мають справжній детоксикаційний ефект так звані суперпродукти такі як кульбаба, капуста або куркума.

Порада:
Перш ніж розпочати детоксикаційну дієту, ви можете піти в супермаркет. Багато продуктів можна придбати, щоб вам не доводилося робити покупки щодня. Особливо воду та несолодкі чаї слід купувати у великих кількостях, оскільки на день потрібно не менше 2 літрів.

Фрукти та овочі можна отримати без вагань. Чим більше вибору, тим більше страв можна спробувати. Допускається заморожена їжа, яку можна придбати заздалегідь.

Завжди дивує, як страва може смакувати з різними спеціями. Допускаються різні спеції, щоб страва не завжди отримувала однакову ноту.

Після детоксикації, яка повинна тривати щонайменше тиждень, шлунок повинен повільно звикати до твердої їжі. Ніщо не підходить для цього як риба. У ньому також багато вітамінів, мінералів та білків. Слід віддати перевагу наступному:

• Судак
• камбала
• вугільна риба
• Форель

Ті, хто пробував Detox, підтвердять, що не тільки схудла, але й сталося інше ставлення до життя. Після детоксикаційної дієти люди відчувають себе легшими та свіжими.

---