Детокс-дієта l; літо, в голову і в тарілку!
Повторний зв’язок з порами року - це послання, яке ми вже давно прийняли. Але жити на 100% за цією… досягнутою проблемою? Маленький урок "сезонно-літнього", сезонна дієта для детоксикації.
Повільно дієтична дієта з детоксикації
"На сонці я заряджаю, як телефон", "У цей сезон я хочу вставати супер рано, я відчуваю, що можу зробити тисячу справ за день! "...
Міні-опитування, і це одностайно. Літо робить нас щасливими і викликає бажання Детокс-дієта, відновити з 0 на правій нозі. Він навіть змушує нас фантазувати.
Іноді до того, що нас так сильно напружують, ми високо ставимо планку.
З цим обов’язком мати успішну відпустку, ми стільки вкладаємо.
Стільки ми переінвестуємо.
Хмара? Сіре небо? Світ руйнується, бо кожна година має значення.
І все-таки, головного немає ...
Що б не сталося, влітку відчувається краще. Години тягнуться, світло яскравіше, запахи змінюються. Різнокольорова сільська місцевість огорнута унікальним ореолом.
Навіть у місті вам просто потрібно обмацати парк, а тут шприц, там бузок пронизує повітря своїми квітковими нотками.
Якщо весна радіє, літо, чуттєво, розхитається. І справа не лише в голові.
Дієтоксична дієта літнього часу, справді ?
Тіло дотримується дуже особливого біологічного годинника.
"Очищення стільникового зв'язку здійснюється через Детокс-дієта щодня і нічно пасивно », - пояснює Маріель Алікс, тренер з цілісного добробуту.
“Це очищення відбувається швидше влітку, оскільки воно залежить від циклів день/ніч, які в цей сезон коротші. "
Звідси відчуття підтягнутості, легше, готові вкусити все, що завгодно !
«Дійсно, навіть після короткої ночі електроліти, присутні в крові (магній, калій, натрій, кальцій), швидше перерозподіляються через клітинні мембрани. "
З цим Детокс-дієта, ми наче "автодопіровані", і тон у зеніті.
"До цього додається той факт, що вітамін D самообслуговується, оскільки наше тіло приймає хорошу дозу завдяки світлу та сонцю на довший час", - додає Маріель.
І оскільки він діє більше як гормон, ніж вітамін, він має "підсилюючий" ефект метаболізму на декількох рівнях.
Вітамін D, літня зірка
Синтезований (і, отже, активований) ультрафіолетовими променями, вітамін D робить нам користь: він зміцнює імунну систему, захищає нейрони, тонізує кістки і м’язи.
І, логічно, хто каже, що УФ - це сонце, а хто - що сонце - інфрачервоне.
Зараз саме вони зігрівають нас і які такі добрі.
"Я люблю лежати на сонці, коли воно достатньо високо в небі, щоб зігріти мене до кісток, але недостатньо високо, щоб обпекти шкіру", - говорить Керол на відпочинку у Лаканау.
Гаразд, але якщо вам жарко, обмін речовин починає підтримувати температуру тіла на рівні 37 ° C.
Для цього він ініціює процес потовиділення, який не має іншої місії, окрім як освіжити нас.
Ця втрата води супроводжується втратою мінеральних речовин (наше тіло складається з більш ніж 90% води, яка сама по собі корисна мінералами, все має сенс!).
Так, дієту для детоксикації можна приймати як зовні, так і всередині ...
Детокс-дієта: ми програємо? Ми перемогли ?
Ми втрачаємо воду, мінерали. Хай живе детокс під сонцем, але остерігайтеся недоліків.
Тож давайте розглянемо нашу тарілку.
Ці мінерали втратили влітку значно більше, ніж взимку, і ми повинні їх відновити.
Вам води, багаті мінеральними солями (ті, які п'ють спортсмени, щоб уникнути судом, недоліків та інсультів після сеансу).
Покращуйте свої Детокс-дієта заболочені фрукти та овочі, такі як диня, кавун, огірок, а також водорості, наповнені цими мікроелементами, які природно присутні в морі.
А щоб протистояти сухості шкіри та клітин у широкому розумінні, віддайте перевагу прийому омега-3.
Клітинні мембрани це потребують для підтримки своєї гнучкості.
Ви знайдете його в насінні чіа, ріпаку, волоських горіхах, льоні, коноплі, зелених овочах та мікроводоростях.
Детокс: прекрасна енергія ...
“Кожен сезон має свої емоції. Літо - це емоції кровообігу, пов’язані з меридіанами тонкої кишки та серця. Це також сезон розширення (на відміну від періоду скорочення, на зиму). Це час самовираження на всіх рівнях. Ми схильні наслідувати свої пристрасті, втілювати все, про що мріяли взимку, тепло, у своєму коконі. Як особисто, так і професійно. "
Тому що окрім дії на тіло, Детокс-дієта також відбувається в самому серці нашого розуму ...
Тіло - це наш чудовий інструмент, який дозволить нам втілити всі ці проекти в реальність.
Він заряджається енергією влітку - як метелики, які приземляються на сонці, щоб зарядити датчики на своїх крилах і літати далі, довше!
"Справді. Менше телевізора, менше комп’ютера, більше ходьби, спорту, плавання, схвалює Марієль.
Ми відчуваємо, як у нас виростають крила, ми наважуємося випробувати нові речі, енергійні заходи, навіть у групі. Ми прагнемо масажу, і якщо ви цього ніколи не робили, зараз ідеальний час спробувати. »(Див. Наш розділ про масажі, стор. 123.)
Сонце у вашій шкірі ?
Коли ми думаємо про "літо", ми розкриваємо сонцезахисні продукти.
Органічний, бажано, оскільки їх фільтри менш хімічні, ніж у лямбда-формулах.
Вони механічні (це мінерали, що утворюють щит), а не хімічні.
Таким чином, ця невелика помутніння, яку вони часто критикують, але яка є дуже ефективним бар'єром між УФ та епідермісом.
Будьте обережні, ми не виставляємо себе, коли зірка знаходиться в зеніті, оскільки промені тоді вертикальні і більш агресивні.
Шкіра - це не просто конверт, на який ми звертаємо більше уваги влітку, тому що роздягаємо його !
Це наш перший орган за площею поверхні, це ВАЛЬНИЙ вал між світом та нашими життєво важливими органами.
Це показник нашого психологічного та емоційного стану. як такий, вираз "мати когось під шкірою" є дуже значущим ...
Нарешті, влітку сонце має це на виду.
"Ми дбаємо про це за допомогою сонцезахисних кремів, але перш за все ми повинні подбати про внутрішню частину, радить Марієль Алікс.
Споживайте фрукти, овочі, омега-3, через соки, смузі, фруктові води. "
Правильно вибираючи креми
Вибирайте відлущуючі креми та сироватки з фруктовими кислотами.
“Нанесені на обличчя вони мають пілінг-ефект, позбавляють від мертвих клітин і залишають місце для гарного кольору обличчя. "
Обов’язково нанесіть їх за кілька тижнів до перебування на сонці, щоб створити нову шкіру: без набряків клітин, які надають тьмяний колір обличчя та землистий загар, шкіра набуває однорідний золотистий відтінок.
Бувай здоров
Обід і вечеря в саду, гуляння на пляжі, прогулянка біля моря.
Тож літо є пусковим механізмом для нових ритмів. Затримавши ноги у воді, ви регулюєте температуру або контактуєте з піском або травою, ще свіжими від ранкової роси, і ви знову з'єднуєтесь зі стихією.
Скористайтеся своїми відкриттями та експериментами, щоб спланувати свій «солодкий список» на початок навчального року.
Піклуватися про себе у відпустці? Так. Але не тільки.
Увага до себе, увага до іншого - це не питання дужок. Це літо ? Так набагато краще. Пора стати одним цілим ... із самим собою.
Детокс-дієта: турбота про себе
Поділіться статтею "Детокс-дієта: літо, в голову і в тарілку!"
Поділіться дописом "Детокс-дієта: літо, в голову і в тарілку!"