Детокс-дієта після свят - Elle à Table
Між двома святковими трапезами або після закінчення року організм піддається випробуванню. Насичені страви та продукти, астрономічні кількості, новорічні вечері. Щоб допомогти нашому організму очиститися після свят і скинути кілограми, набрані за Різдво, дотримуйтесь кількох правил. Давайте підемо на експрес-детокс-дієту !
детокс, строго кажучи, є "детоксикацією". Завдяки вибору певних продуктів, детоксикація служить для очищення організму та позбавлення від накопичених токсинів. Іншими словами, детоксикаційна дієта дозволяє «очистити» свій організм і почати знову на здоровій основі.
Після свят, коли організм протягом короткого періоду зазнав багато надмірностей (багата їжа та кількість), детокс - це хороший спосіб скинути лічильники та очиститися від святкових надмірностей! Щоб обережно ліквідувати після свят, дотримуйтесь наших порад !
Щоб збалансувати організм після надмірних канікул, варто взяти два дні спокою, наприклад, вихідні. Мета - відпочити, розслабитися і залишити занадто жваві заняття в шафі. Не йдеться про те, щоб відправитися в місію покупок або займатися занадто інтенсивним видом спорту! Під час детоксикаційного лікування, навіть експресного, організм ослаблений. Ось чому важливо не докладати занадто багато зусиль під час лікування.
Після настання вихідних перший важливий крок детоксикації: усунення всіх цукрів і жирів, що містяться в їжі та напоях. Що означає: нуль алкоголю, нуль сухих коржів, відсутність сирів чи червоного м’яса, нічого не оброблене і тільки натуральне! Ніяких готових страв, газованих напоїв, жодної "білої" і, отже, рафінованої їжі (білий рис, борошно типу 55, цукор-рафінад, масло.) Але хай живе ціле і нерафіноване !
Будь то у формі води, трав'яних чаїв, чаю, бульйонів чи супів, зволоження особливо важливо під час детокс. В основному завдяки цьому відбувається виведення токсинів, і організм очищається. Але будьте обережні, ніяких промислових продуктів, лише домашні !
Деякі ідеї рецептів:
Суп з брокколі
5 овочевий суп
Різноманітний овочевий суп
Вибирати бажано органічні, сезонні фрукти та овочі наповнені вітамінами і допомагають організму м’яко виводити токсини. Готувати без суєти з парою, сирою, у воді, у фользі, на мангалі.
Деякі ідеї рецептів:
Брокколі з тофу
Овочеве блюдо
Рис з овочами
Під час Детокс лікування, звичайно, можна їсти крохмалисті продукти. Віддавати перевагу: цільнозернові (булгур, лобода, ячмінь, дикий рис.), А також бобові культури, такі як сочевиця, колотий горох.
Деякі ідеї рецептів:
Зерновий суп
Млинці з кіноа з морквою та цибулею-пореєм
Кіноа фарширований перець на
Під час лікування детоксикацією не можна ігнорувати білки. Улюблені рослинні білки, такі як тофу, але також деякі білки тваринного походження, найніжніші: індичка, куряча грудка (без шкіри!), Біла риба. Вони повинні бути приготовані в найпростішому приладі: приготовані на пару, в папіллоті, на грилі, у пашоті. Бажано знежирений.
Деякі ідеї рецептів:
Риба на пару і домашній рататуй
Салат з сочевиці з яблуками та тофу
Смажена індичка з овочами
Якщо для a Детокс лікування, займатися інтенсивними фізичними навантаженнями не рекомендується, однак рекомендується робити м’які вправи: йога, медитація. Щось, щоб відпочити і розпочати новий рік у стилі !