Детокс-дієта - план дієти, ризики, переваги, недоліки та витрати - дієти »
Детокс-дієта поєднує детоксикацію зі зниженням ваги
«Детокс»! Ви навряд чи можете ігнорувати цей термін в наші дні. Детокс-страви, детокс-супи, детокс-чаї, детокс-соки та смузі є повсюдними і обіцяють справжні чудеса! В основному термін "детоксикація" означає детоксикацію, що означає просто не що інше, як "детоксикація". Такі засоби для детоксикації або дієта для детоксикації повинні принести найвищий ефект для самопочуття, включаючи швидку втрату ваги.
Особливо після фаз, на яких ви присвятили себе обжерливості (наприклад, Різдвяні канікули чи святкування Карнавалу), детоксикаційна дієта майже необхідна для справжнього очищення, детоксикації організму та скидання кілограмів. Досвід показав, що остання також працює дуже швидко і надійно! Цілком логічно, що кілограми падають, якщо ви їсте лише рідку дієту.
Що таке Детокс-дієта?
Такі засоби для детоксикації або дієта для детоксикації повинні принести найвищий ефект для самопочуття, включаючи швидку втрату ваги. Особливо після фаз, на яких ви присвятили себе обжерливості (наприклад, Різдвяні канікули чи святкування Карнавалу), детоксикаційна дієта майже необхідна для справжнього очищення, детоксикації організму та скидання кілограмів. Досвід показав, що остання також працює дуже швидко та надійно!
Як саме діє детоксикаційна дієта і чи справді такий тип дієти є правильним шляхом, якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі? І чи справді така форма дієти придатна для повсякденного вживання?
Дуже сувора дієтична програма та буквальна детоксикаційна дієта роблять детокс-дієту великим випробуванням. Але організм (особливо шлунково-кишковий тракт) буде вам вдячний, тому що процес детоксикації відчуває себе справді добре!
Через пару здорових днів детоксикації ви знову почуваєтесь свіжо і комфортно, і це також приносить вам справжнє задоволення від здорового та легкого харчування. Детоксикація організму творить чудеса і насправді може чарівно допомогти вашому самопочуттю. Навіть проти упертих щоденних захворювань, таких як мляве травлення, втома чи брак сил, такий процес очищення, як лікування детоксикацією, насправді може допомогти.
Кілька днів детоксикації з позитивним чаєм з корисних трав просто корисні! Але чи є дієта для детоксикації послідовною формою дієти, яка також має бажаний ефект протягом тривалого періоду? Або тим часом лікування від детоксикації є більше короткочасною можливістю детоксикації? Наступна структура детально розглядає ці питання.
функціональність
Ось так діє детоксикаційна дієта!
Як ви вже можете собі уявити за принципом детоксикації, організм і організм в основному очищаються за допомогою цієї дієти. До цього процесу застосовується сувора дієтична програма, яка повністю відмовляється від споживання цукру, солі та жиру. Ця дієта - це те, що потрібно «прогризти»: тут вам дійсно доведеться проявляти дисципліну, оскільки не буває виняткових днів, немає вуглеводів і абсолютно не вдається у вигляді шматочка торта або чашки капучіно.
Почуття голоду та пов'язані з цим побічні ефекти, такі як примхливість, можливі головні болі або навіть порушення ритму сну, можуть бути неприємними побічними ефектами лікування детоксикацією. Чому? Ну, детоксикаційна дієта працює так:
Ви повністю уникаєте твердої їжі та їжі протягом принаймні двох тижнів. Це звучить не просто так, а насправді структуровано як форму посту. У цей період дієти ви харчуєтеся рідко, до чого більшість людей абсолютно не звикли, саме тому детокс-дієти так важко дотримуватися.
Крім того, ті напої, які є частиною щоденного розпорядку дня для багатьох людей, є абсолютно табу. Оскільки при цій дієті на першому плані процес детоксикації, розслаблене пиво після робочого дня, енергійний енергетичний напій на роботі, а також кава вранці в понеділок кардинально вилучаються з плану харчування:
Алкоголь, доданий цукор, хімічні речовини (включаючи підсолоджувачі) та кофеїн абсолютно не мають місця в детоксикаційній дієті. Тож якщо ви вже знаєте, що він не може працювати без подвійного еспресо вранці, вам навіть не потрібно посвячувати себе важким методам детоксикації.
Час і тривалість
Скільки триває детоксикаційна дієта?
Як уже зазначалося у вступі, ось такі крижані факти: Жодної твердої їжі протягом двох тижнів, це справжній виклик! Для цього вам дійсно потрібно захотіти цю дієту, ви повинні з нетерпінням чекати бажаного ефекту очищеного, худорлявого та знезараженого тіла і сподіватися на монтерське життя. Без мотивації невдовзі у вас з’явиться перший «рецидив», і ви побачите щось смачненьке між зубами, щоб з’їсти.
Тільки з певною метою ви можете уникнути передчасного бурчання живота. Стільки про теорію. На практиці тема детоксикаційних дієт на перший погляд виглядає досить м'якою. Загальновідомо, що в будь-якій формі дієти слід пити багато. Але це найважливіший фактор лікування Детокс! Щодня потрібно випивати три літри негазованої води та/або несолодких підтримуючих трав'яних чаїв.
Тут є навіть спеціальні чаї, які корисні для голодування та детоксикації, а іноді можуть також зменшити почуття голоду. Тут в дію входять такі сорти, як чай з кропиви, зелений чай та імбирний чай, але також суміші з трав’яних чаїв, спеціально створені для Великого посту для жорсткої програми детоксикації, можна знайти майже у кожному супермаркеті.
Важливо, щоб інгредієнти стікали, очищали і позитивно впливали на травлення та обмін речовин. Особливо це стосується чаю з кропиви, який відомий своїми детоксикаційними властивостями і може творити чудеса для процесу детоксикації організму.
Пийте багато!
На етапі детоксикаційної дієти вживання вище середньої кількості є важливим. Нестача їжі викликає величезні проблеми для організму в перші кілька днів. Почуття слабкості та слабкості - два дуже ймовірні побічні ефекти, які ви відчуєте в перші кілька днів без твердої їжі. Для підтримки циркуляції та зняття нудоти, спричиненої порожнім шлунком, необхідні вода та чай.
Вживання великої кількості рідини має важливе значення для детоксикаційної дієти
Після перших днів послідовного пиття води план «прийому їжі» доповнюється свіжими фруктово-овочевими соками та прозорими супами або бульйонами. Якщо ви дійсно провели перші кілька днів посту і живили своє тіло протягом трьох днів лише гідратацією, смачний зелений смузі, наприклад, виготовлений із селери, шпинату та лайма, або легкий морквяний суп виглядає як найсмачніше блюдо, я обіцяю!
Різноманітний соковий засіб і чудовий овочевий бульйон в обідній час, і при цьому випивайте не менше води або чаю, витримайте ще два-три тижні, і фаза голодування детоксикаційного лікування завершиться.
З фазою вживання чаю та подальшим здоровим харчуванням це ще не зовсім закінчено, тому що той, хто вважає, що це закінчилося після цього важкого часу і що можна сміливо знову тягнутися до фаст-фуду та солодощів, помиляється. Після цієї фази рідкої їжі слідує багатофазова детоксикаційна дієта:
Тут травлення повинно знову повільно звикати до твердої їжі, а здоровий спосіб життя, який пережив так добре, піддається випробуванню. На цьому етапі нарощування щодня поступово їдять легкі страви: варені овочі, хрусткий салат або свіжу рибу слід споживати знову як обід.
Втрата ваги?
Який сенс у детокс-дієті - скільки ви худнете?
Логічний висновок: Якщо ви вживаєте лише рідину, а не їсте достатньо протягом тривалого періоду часу, ви втрачаєте вагу тіла. Це цілком правда. Звичайно, ви швидко втрачаєте вагу, якщо протягом тривалого часу споживаєте лише ті кілька калорій, які надходять із соків та овочевих супів.
В середньому сувора дієта з детоксикацією споживає приблизно на 1700 калорій менше на день, ніж звичайна щоденна харчова поведінка. Ця дієта дуже швидко демонструє свої ефекти і підходить людям, які можуть мотивувати себе завдяки цим швидко помітним успіхам. Однак недоліком такої суворої фази посту є те, що ви швидко потрапляєте в йо-йо пастку.
Ви прагнете твердої їжі, таких смачних інгредієнтів, як масло або цукор, які роблять їжу такою смачною. Тут ви повинні знати той факт, що після цієї дієти кожен укус осідає набагато швидше, ніж раніше. Під час детоксикаційного періоду організм витрачав свої запаси і втрачав вагу як у м’язах, так і в жирових відкладеннях.
Кожен грам цукру та всі надлишкові вуглеводи набагато швидше, ніж перед голодуванням, перетворюються на набридливе «золото стегна», оскільки організм дуже швидко змінюється на нові події та харчові звички в здоровому стані.
Тож детоксикаційна дієта насправді рекомендується лише людям, які хочуть змінити свій спосіб життя назавжди, довгостроково і дуже суворо. Якщо ви вже заздалегідь знаєте, що цей засіб має прекрасний ефект, але не повинен змінити ваше життя, вам слід вибрати іншу дієту.
Компактний план дієти
Меню для успішної детокс-дієти!
Ви вже могли прочитати кілька ключових слів із вищезазначеного абзацу, але як можна скласти компактне і точне "меню" для детоксикації? Наступні інгредієнти, безумовно, слід переробити на смачні інгредієнти для соків та смузі в успішному та здоровому режимі детоксикації:
- Кропива (у сушеному вигляді як чай або свіжа в змішувачі для смузі)
- Шпинат (Попай надав морякові надзвичайної сили від цього листового овоча, тому його слід змішувати в смузі як багате вітамінами зміцнення)
- Селера (не повинно бути відсутнім у будь-якому соку чи бульйоні, а завдяки своєму детоксикаційному ефекту він також ідеально підходить для лікування детоксикації)
- Імбир (він завжди був відомим і цінувався за цілющі та антиоксидантні властивості, а також допомагає регулювати травлення)
Дієтичні ризики
Кожна дієта - це виклик для організму та зміна, до якої він повинен звикнути. У більшості випадків детоксикаційна дієта є особливо радикальним втручанням у харчові звички.
Дієту непросто дотримати, а також пов’язану з ризиками
Різко відмовляючись від твердої їжі, пиття води та чаю протягом днів і раптово виводячи всі речовини, до яких організм звик (як у багатьох випадках кофеїн, білий цукор, підсилювачі смаку тощо), може виникнути відчуття величезної слабкості а також фізичні скарги, такі як головний біль, порушення травлення або проблеми з кровообігом.
Суворий піст завжди повинен відмовляти лікарський нагляд. Вам слід заздалегідь уточнити з медичної точки зору, чи підходить вам ця дієта, чи правильно ваше здоров’я, чи хороший рівень вашого холестерину, показники крові, кров’яний тиск та внутрішні органи.
В іншому випадку вилучення енергії, яку організм отримує з їжею, може спричинити дійсно серйозні побічні ефекти, і замість того, щоб дотримуватися дієти, ви хворієте слабкістю кровообігу або діареєю тощо. Тут потрібна обережність!
Переваги недоліки
- Швидке або радикальне схуднення,
- корисний детокс,
- Очищення для всього організму
- Відчуття слабкості
- Ефект Джоджо
- Важко витримати
Підводячи підсумок, слід чітко пояснити, що детоксикаційна дієта робить видимими швидкі успіхи, але насправді задовольняє лише в довгостроковій перспективі, якщо ви хочете змінити все своє життя та свій щоденний раціон назавжди.
Недоліками цієї дієти є дискомфорт, який вона може спричинити, і той факт, що за режимом детоксикації дійсно важко встигати. Настрій і бажання вкусити, як правило, сильніші за бажання пережити дієту.
Відповідати на запитання
Нижче ви знайдете відповіді на найпоширеніші запитання щодо Детокс-дієти.
Як важко дотримуватися цієї дієти?
Дуже складно! Почуття голоду та слабкості з перших кількох тижнів прийому рідкої їжі справді ускладнює завдання пройти цю дієту.
Під час цієї дієти я зберігаю свою працездатність?
У перші кілька днів ви можете відповісти на це чітким “ні”. Дієта не дуже підходить для повсякденного вживання, і голодуюча людина працює не так добре, як сита. Спочатку ти відчуваєш себе безсилим і розмитим без твердої їжі. Після перших днів детоксикації може настати «максимум», оскільки ви можете відчути енергію та легкість у кожній клітині.
Яких витрат можна очікувати?
Той факт, що рідка їжа визначає цю дієту, економить кілька євро на фазі детоксикації. Якісні соки, як правило, відносно дорогі, але лише ці та чай, природно, коштують менше, ніж повноцінне харчування.
Які скарги можуть виникати, серед іншого?
Як вже згадувалося раніше, почуття голоду таким чином має деякі побічні ефекти. Крім того, небезпечний ефект йо-йо може здивувати вас дуже негативно, оскільки після «детоксикаційного лікування» ви дуже швидко знову набираєте вагу, якщо у вас є «рецидиви».
Наш висновок про дієту
Детоксифікувати? Так! Ефект Джоджо? На жаль теж!
Висновок до детоксикаційної дієти: Кілька здорових днів детоксикації не шкодять. Навіть обійтися без твердої їжі протягом дня і пити корисні чаї та соки може зробити вам тільки користь. Фактор детоксикації справді варто виділити, саме цим слід лікувати своє тіло.
Але, на жаль, йо-йо пастка після цієї дієти занадто велика, щоб можна було стверджувати, що детоксикаційна дієта робить вас стрункішими в довгостроковій перспективі. Зміна дієти просто надто радикальна для повсякденного життя.