Детокс-дієта, щоб зробити собі добре! Top Health

зробити

Дієта "підсилення", яка допомагає виводити токсини. а отже прискорити повернення до здорової ваги. Ідеально підходить для найбільш стресованих серед вас або тих, хто багато палить !

Будьте обережні, не плутайте «детоксикаційну дієту» і піст! Цей підхід, який окупається в довгостроковій перспективі, передбачає зміну харчових звичок для очищення організму і поглинання певної їжі (наприклад, антиоксидантних фруктових та овочевих коктейлів) для посилення процесу. Природна детоксикація.

Десять найкращих продуктів для детоксикації
Яблуко (яке знижує рівень холестерину)
Авокадо (який містить глутатіон, антиоксидант, який бореться із вільними радикалами)
Артишок (який збільшує вироблення жовчі)
Буряк
Капуста
Часник
Ківі
Чорнослив (вдвічі більше антиоксидантів, ніж чорниця!)
Водорості
Крес-салат (який збільшує секрецію ферментів детоксикації).

Спорт для підтримки
Детокс-дієта призначена для усунення міні-токсинів, які впливають на організм щодня. Остерігайтеся драконівських програм (голодування, вихідні з фруктових соків тощо), які мають ефект, протилежний очікуваному, оскільки вони уповільнюють метаболізм ... і, відповідно, виведення токсинів! Для прискорення виведення токсинів та спалювання жиру ця дієта повинна супроводжуватися заняттям від 30 до 60 хвилин спортивної активності на день (плавання, біг підтюпцем, ходьба в швидкому темпі, заняття аеробними вправами). Йога також рекомендується, оскільки вона навчає дихальним вправам, які дозволяють евакуювати стрес ... і не накопичувати токсини.

Ідеї ​​менюРанок: очищувальний сік (5 моркви, 1 яблуко, 2 стебла селери та ½ буряка в блендері) і миска злакових культур з високим вмістом клітковини, що супроводжується чорносливом та посипана соєю, настій без кофеїну.

Полудень: дезінтоксикуючий салат (крес-салат, селера, огірок, помідори черрі та серце з артишоку), салат з салату з капусти або на пару (морква, квасоля, цвітна капуста, шпинат, спаржа ... на пару.

Обідати: до очищаючого соку сніданку та до однієї з овочевих основ обіду додайте порцію 50 г вуглеводів та порцію 50 г білка.

Зверніть увагу, що вечеря є найбільш сприятливою для споживання вуглеводів, які допомагають знаходити сон (коричневий рис, житній хліб, картопля, макарони без пшениці).