Детокс-дієта; Зонле
Термін детоксикація походить від англійського слова detoxication, що означає детоксикація німецькою мовою. Принцип детоксикаційної дієти заснований на припущенні, що організм накопичує забруднювачі через неправильне харчування, гормони стресу та токсини навколишнього середовища. Недостатній сон і відсутність фізичних вправ також можуть порушити кислотно-лужний баланс в організмі. Блідість шкіри, ожиріння, головний біль, хронічна втома або перепади настрою - все це може бути ознаками надлишку токсинів в організмі.
Детокс-дієта звільняє організм від накопичених забруднювачів (відходів). Завдяки високому надходженню важливих вітамінів та мікроелементів, органи детоксикації печінки, нирок та шкіри стимулюються знову працювати на повній швидкості. Згідно з детоксикаційною дієтою, це виділяє нову енергію, зменшує вперту зайву вагу та стимулює імунну систему. Хоча піст може також служити для очищення організму, дієта для детоксикації є більш повсякденною альтернативою. Під час посту твердої їжі, як правило, повністю уникають, і тому її важко підтримувати в стресових повсякденних умовах. Крім того, помилки в пості можуть призвести до проблем зі здоров’ям. Однак правила детоксикації досить прості.
Як діє детоксикаційна дієта?
Детокс-дієта дає найкращий ефект, коли її регулярно інтегрують у повсякденне життя. Той, хто почувається втомленим та знесиленим, пережив стрес або переживає щедрі канікули, повинен ввести між ними день детоксикації. Для стійкого оздоровчого ефекту День детоксикації можна проводити раз на тиждень. Довгострокова програма детоксикації зазвичай триває близько трьох-семи тижнів. На початку лікування кишечник очищається зрошенням товстої кишки або сіллю Епсома. Супи, соки, багато овочів та зелені смузі (наприклад, виготовлені зі шпинату або огірка) є в меню в перші кілька днів. Два-три літри води або трав’яного чаю підтримують нирки при виведенні забруднюючих речовин. Кислої їжі суворо уникати. Через кілька днів до раціону буде додана тверда корисна їжа.
Про які позитивні ефекти говорить детоксикаційна дієта?
-
Втрата ваги: Втрата забруднюючих речовин повинна стимулювати обмін речовин і активізувати спалювання жиру. Крім того, під час детоксикаційної дієти уникають типових відгодівлі, таких як солодощі, фаст-фуд або біле борошно. За день може перепасти до 1 кілограма.
Більше енергії: Оскільки токсини в організмі роблять вас млявими та млявими, детокс є хорошим методом, щоб розпочати своє повсякденне життя ефективно та життєво важливо.
Які продукти дозволяються в детоксикаційній дієті?
Найкраще підходять натуральні продукти або супи, приготовані зі свіжих овочів. Домашні смузі дають організму вітамінний удар. Для цього можна використовувати яблука, банани, ананаси та всі цитрусові.
Очищаючі чаї з кропиви або кульбаби сприяють очищенню. Але зелений чай також підходить для детоксикаційної дієти, оскільки має антиоксидантну дію та захищає від вільних радикалів. Такі бобові, як тофу, квасоля або сочевиця, забезпечують здоровий запас білків. Мигдаль, кеш'ю та насіння соняшнику втамовують невеликий голод між ними. Також дозволяється риба та біле м’ясо (курка, індичка). Відповідними зернами є спельта, лобода, темний рис та пшоно.
Яких продуктів слід уникати при детокс-дієті?
Слід уникати сильно кислих продуктів, таких як цукор, біле борошно або алкоголь. Більшість білків тваринного походження, тобто коров’яче молоко, сир, кварк та червоне м’ясо, настільки ж несприятливі. Крім того, заборонені всі продукти зі штучними добавками. З напоями слід уникати кави, чорного чаю, фруктового чаю та газованої води.
Важлива інформація для детоксикаційної дієти
Виведення отрути може призвести до головного болю або дратівливості в перші кілька днів. Як тільки організм звикне до змін, ці симптоми стихають. Регулярні фізичні вправи на свіжому повітрі допомагають організму детоксикуватися, оскільки поглинутий кисень стимулює лімфатичну систему. Так звана Детокс-йога повинна стимулювати приплив крові до нирок і печінки.
Так зване масло, що витягує масло, також ідеально вписується в детоксикаційну дієту. Порожнину рота полощуть оливковою або кокосовою олією вранці відразу після вставання. Його слід тримати в роті близько 10 хвилин, але ні в якому разі не можна ковтати. Так токсини транспортуються з рота. Щоб полегшити роботу травного тракту, після 19 години нічого не можна їсти.
Швидке схуднення, як це повинно відбуватися при детоксикаційній дієті, завжди слід розглядати критично. Фунти можуть насправді швидко зникнути через детоксикацію. Але лише ті, хто згодом уникає шкідливих харчових звичок, можуть назавжди зберегти втрачену вагу. Однак детоксикаційна дієта, безсумнівно, добре підходить як перехід до постійно більш свідомої дієти. Ще одним сумнівним моментом є шлак. Науково не доведено, чи вони взагалі існують.
Деякі експерти вважають безглуздими спроби детоксикації організму, оскільки органи детоксикації проводять постійний процес очищення організму. Індивідуальні правила детоксикаційної дієти, такі як дієта, багата вітамінами, і уникання розкішних продуктів, безумовно, позитивно впливають на здоров’я. Можна також сперечатися про сенс продуктів детоксикації. Детокс-дієта, безсумнівно, також може проводитися дуже добре без спеціального детокс-гелю для душу.