ДЕТОКСИФІКАЦІЯ L; ОРГАНІЗАЦІЯ ДО СВЯТ (благополуччя) - Аркуш з рекомендаціями щодо охорони здоров’я Детоксикація
Настає сезон відпусток, а разом із ним і його процесія святкових трапез, часто рясних, багатих і добре напоєних. Цей період, хоч і приємний для нас, набагато менше для організму, який буде мати мало часу на перетравлення та засвоєння великої кількості продуктів, які для багатьох є нічим не найбільш засвоюваними. І хоча ми часто визнаємо, що модно випорожнювати своє тіло після свят, щоб допомогти йому відновитись від цих надмірностей, так само добре підготувати своє тіло ДО свят, щоб воно було краще підготовленим.
Під детоксикацією мається на увазі будь-який захід, який спрямований на поліпшення елімінаційних, фільтраційних та очисних функцій організму, з тим щоб останній міг краще переробляти і засвоювати те, що потрапляє всередину. У цьому процесі ми діємо на два основні органи, а саме на печінку та нирки, які є двома фільтруючими органами тіла.
Перш ніж йти далі, я дозволяю собі попередження. Детоксикація, як ми бачимо, продається там, де єдиний принцип зможе позбавити організм від токсинів - це науковий міф. Немає продукту, який своєю простою дією змушує всі токсини у вашому організмі зникати. Детоксикація - це довготривала робота, яка вимагатиме від вас певних зусиль, особливо стосовно ваших звичок. Будьте впевнені, якщо продуктів під назвою "чудеса" не існує, все ще існує багато добавок, які принесуть вам справжню допомогу.
Які звички брати ?
Пийте багато і води !
Ми ніколи не можемо повторити це досить, але для того, щоб організм добре функціонував, необхідно мати достатній запас води, а саме принаймні півтора літра або навіть два літри води. Хороша гідратація допомагає у багатьох органічних процесах, а точніше, полегшує роботу печінки, що цікаво з нашої точки зору.
Не нехтуйте фізичними навантаженнями
Навіть легкі фізичні навантаження більше, ніж рекомендується, і бажано вдень. Це не загадка, але регулярні фізичні навантаження все ще є одним з найкращих речей, які можуть трапитися з вашим тілом. Півгодини вправ на день (це не повинно бути дуже інтенсивно) цілком достатньо, щоб запустити цілу батарею корисних реакцій для організму, серед іншого:
- сприяти спалюванню жиру, який був би місцем зберігання токсинів
- сприяють хорошому травленню в кишечнику
- сприяти вивільненню так званих "антистресових" гормонів, або якщо ця діяльність здійснюється протягом дня, сприяти створенню вітаміну D, який дуже часто присутній у нашому організмі в занадто низькій кількості.
Тоді ми можемо навести цілу низку хороших харчових звичок, які, якщо задуматися, є протилежностями нашої поведінки під час свят.
Змініть схему споживання
• Обмежуйте кількість їжі під час кожного прийому їжі і їжте повільніше, бажано, добре пережовуючи: дійсно обмеження кількості вживаної їжі означає полегшення органів, відповідальних за травлення, і ви повинні знати, що ситість (факт, що ви більше не голодні) походить не лише від кількості споживаної їжі, але виникає приблизно через двадцять хвилин після прийому перших продуктів. Це означає, що протягом цього часу потенційно можна журити, поки шлунок більше не може приймати нічого, чого, звичайно, робити не можна. Звідси інтерес не поспішати їсти і не гарно жувати, бо це перший важливий крок для хорошого травлення.
• Обмежте або навіть виключіть споживання м’яса. М'ясо - це продукти, які для засвоєння вимагають від печінки великих зусиль і відходи яких створюють велике навантаження на нирки, тим самим швидко втомлюючи ці два органи і залишаючи в організмі багато елементів: відсутні чи погано лікували, відомі "токсини". У період перед святами, коли жирне м'ясо буде легіоном, бажано, якщо це можливо, зупинити м'ясо або обмежити його споживання. Мінімум, що потрібно зробити - це відкинути те, що походить від яловичини, свинини та інших жирних продуктів, і відмовитися від білого м’яса або риби. Ви повинні знати, що окрім забезпечення певних елементів жирна риба завжди буде менш жирною, ніж менш жирне м’ясо.
• Якщо є можливість, не вживайте газовані напої та уникайте усього, що “збуджує” організм, а саме чаю, кави та алкоголю. Газовані напої дуже багаті сіллю, яка є елементом, споживання якого повинно бути обмеженим, в той час як інші містять сполуки, що сприяють процесам окислення, які відповідають за створення продуктів, які менш добре переносяться організмом., Відомий "окислювальний стрес". До того ж алкоголь дуже калорійний, і це не те, що ви шукаєте, коли хочете полегшити своє тіло.
• Сприяти споживанню фруктів та овочів: різноманітне споживання фруктів та овочів корисно з кількох моментів: фрукти здатні боротися з цим явищем окислення, тоді як овочі забезпечують клітковину, яка забезпечує набагато краще засвоєння їжі. Крім того, ви повинні знати, що певні овочі, особливо бобові, є хорошим джерелом білка, щоб компенсувати падіння споживання через зменшення споживання продуктів тваринного походження. Бажано віддавати перевагу сезонним фруктам та овочам та бажано їсти органічні продукти (якщо це не ваш випадок, принаймні пляма, щоб добре очистити ваші продукти перед споживанням), щоб обмежити потрапляння пестицидів та інших продуктів, які є справді токсичними для людини тіло.
Так, це та сама порада, яку ви могли б знайти, якби мова йшла про дієту, але це не загадка: найкращий спосіб зберегти здорове тіло - це звернути увагу на наш раціон і фізичну активність.
Які продукти можуть мені допомогти ?
Незважаючи на те, що не існує жодного чудодійного продукту для детоксикації вашого організму, на додаток до вищезазначених заходів ви можете знайти продукти, які дадуть вам поштовх. Як правило, це продукти, отримані з рослин, відомі своєю сприятливою дією на нирки, печінку або травлення. Серед інших можна згадати артишок, який бере участь у детоксикації та добробуті печінки та діє на жовчний міхур (орган, який бере участь у хорошому травленні та сприяє виведенню води), та редька чорна, яка також може бути хорошим союзником, оскільки він представлений як печінковий осушувач.
Відомо, що інші рослини сприяють функціонуванню печінки, нирок та детоксикації. Не всі з них мають науково доведений ефект, але в їх основі лежить традиційне використання, яке сягає десятиліть чи століть. Якщо ви хочете розпочати лікування за допомогою таких продуктів, заздалегідь з’ясуйте, чи передбачається щось на чомусь, і віддайте перевагу продуктам, що продаються в аптеках із лабораторій, визнаних своєю компетенцією у фітотерапії, таких як Аркофарма.