Детоксифікуйте організм - дізнайтеся більше про внутрішнє очищення

Ми всі щодня стикаємося з численними шкідливими для здоров’я речовинами. Вплив токсинів та забруднюючих речовин за останні кілька десятиліть різко зріс. Досить причини, щоб поглянути на те, як ви можете детоксикувати своє тіло. Протягом 20 років терапевт Олександр Кіфер консультує людей щодо здорового харчування та можливості детоксикації власного організму.

Навіщо взагалі детоксикувати своє тіло?

Люди постійно контактують з найрізноманітнішими речовинами, і багато з них шкодять здоров’ю. Ви не можете уникнути деяких з них. Таким чином, ви не маєте жодного впливу на те, які забруднювачі ви поглинаєте через повітря або питну воду. Інші отрути люди також сприймають свідомо. Нікотин і алкоголь, а також деякі наркотики - отрута, яка створює навантаження на організм. У більшості випадків детоксикація має значущий і корисний вплив на організм. Багато хронічних захворювань походять з надмірної токсичності в організмі. Постійна втома, головні болі, загалом підвищена сприйнятливість до хвороб або порушення концентрації можуть бути спричинені постійним впливом забруднюючих речовин. Детоксикація організму допомагає полегшити ці проблеми зі здоров’ям або навіть запобігти їх. Ваше тіло буде зміцнено і ретельно очищено за допомогою детоксикації.

Заходи, що сприяють детоксикації

Детоксикація повинна проходити регулярно. Один-два рази на рік має сенс очищати організм від усіх шкідливих речовин за допомогою детоксикації. Під час цього очищення кров повністю звільняється від усіх забруднювачів та небажаних навантажень. Це відбувається через печінку, нирки, легені, лімфатичну систему, шкіру та кишечник. Для всебічного проведення детоксикації слід передбачити кілька днів, можливо навіть тижнів. Лікування включає фази голодування, виведення шкідливих речовин та цілеспрямоване поглинання поживних речовин. Голодування зменшує кількість нових токсинів, що надходять в організм. Організм отримує перерву в постійній роботі з розщеплення токсинів. Забруднюючі речовини в організмі усуваються в процесі детоксикації. Це робиться, наприклад, через кишечник або через потовиділення через шкіру. Цілеспрямоване засвоєння поживних речовин сприяє виведенню шкідливих речовин і очищає організм.

Методи детоксикації

Детоксикацію організму, також відому як детокс, можна проводити різними способами. Це можна, але не обов’язково поєднувати з обмеженими в часі лікуваннями. Ви також можете ефективно очистити свій організм за допомогою здорового харчування. Корисні продукти, що містять багато вітамінів, мінералів та клітковини. Продукти, які допомагають організму детоксикуватися, включають свіжі овочі, фрукти, цільні зерна, зерна та свіжу зелень. Завдяки максимально здоровій дієті ви гарантуєте ретельне очищення організму. Як опора особливо підходять так звані зелені смузі, які складаються з фруктів та листових овочів. Вони швидко забезпечують вас цінними поживними речовинами і довго тримають вас ситими. Однак будьте обережні з готовими смузі з полиці супермаркету: вони часто містять багато цукру. Краще зробити маленьких оздоровців самостійно свіжими інгредієнтами.

Харчові волокна та їх роль у детоксикації

Клітковина необхідна для очищення товстої кишки. Вони допомагають організму підтримувати здоров’я кишечника та покращують загальне самопочуття. Вони поглинають воду, проходячи через кишечник. Так вони пом’якшують стілець і збільшують його кількість. Це допомагає кишечнику розщеплювати такі забруднювачі, як пестициди або важкі метали. Деякі харчові волокна, такі як пектини або альгінати, особливо добре пов'язують важкі метали, такі як свинець, кадмій або мідь, і забезпечують розщеплення їх організмом. Ви отримуєте пектини з цитрусових, яблук, ягід, моркви та гарбуза. Альгінати містяться в загусниках та гелеутворювачах. Зв’язування токсинів з клітковиною не дає їм контактувати зі стінками кишечника і, таким чином, потрапляти в кров. Організм виводить токсини разом з клітковиною.

Значення мінералів у детоксикації

Збалансований мінеральний баланс вносить вагомий внесок у успішну детоксикацію. Наприклад, висока частка цинку, селену та кальцію перешкоджає потраплянню в організм токсинів навколишнього середовища. Цинк також підтримує нирки та печінку, які так важливі для детоксикації. Кальцій сприяє процесу очищення в організмі. Він також протидіє накопиченню забруднюючих речовин в організмі. Магній стимулює обмін речовин і тим самим робить свій внесок у детоксикацію організму. Це також стимулює кровообіг. На додаток до продуктів, багатих мінералами, таких як сочевиця, гриби, горіхи, трави, пшоно або риба, цілюща земля також особливо багата мінералами. Це особливо ефективно для виведення з організму накопичених токсинів навколишнього середовища.

Лужна дієта

Багато ознак старіння, такі як хвороби та зовнішні зміни, спричинені, серед іншого, надмірним підкисленням організму. Наше тіло надмірно кисле, коли кислотно-лужний баланс перестає балансувати. У цих випадках він переносить надлишки кислот і відходів у сполучну тканину, суглоби або судини. Деякі з можливих наслідків гіперацидності - це втома і відсутність драйву, печія, головний біль, сприйнятливість до інфекцій або м’язові спазми. Якщо в організмі накопичується занадто багато кислоти, такі симптоми, як нейродерміт, діабет, жовчнокам’яна хвороба або остеопороз, можуть бути спровокованими або посиленими. Основною причиною такого стану, як правило, є незбалансоване харчування. М’ясо, ковбаса та сир зокрема, а також високоопрацьована їжа відповідають за те, що в організм потрапляє багато кислоти. Лужна дієта протидіє цьому більш збалансованим меню. В основному це овочі, салат, корисні зерна, такі як пшоно і гречка, а також корисні олії та жири, такі як кокосові горіхи.

Детоксикація водою та чаєм

Основними органами в організмі для детоксикації є нирки та печінка. Під час детоксикації має сенс підтримати їх, щоб токсини швидше виводилися з організму. Зелені чаї, а також трав'яні або імбирні чаї допомагають промити сечовий міхур та сечовивідні шляхи та позбавити їх від шкідливих речовин. Зелені чаї також регулюють апетит і підсилюють ваш обмін речовин. Трав’яні чаї мають сечогінну, очищаючу, розслаблюючу або протизапальну дію в залежності від інгредієнтів. Вода також допомагає промити організм і транспортувати токсини назовні. В основному бажано пити якомога більше води. Кількість щонайменше двох літрів на день є орієнтиром. Перш за все, слід пити негазовану воду. Чим більше води ви додаєте у своє тіло, тим більше забруднювачів воно може розщепити. У воді повинно бути якомога менше мінеральних речовин і без забруднюючих речовин. Таким чином, ви звільняєте нирки від їхньої роботи.

Кетогенна дієта

Якщо ви додаєте в організм занадто багато цукру, ви шкодите йому. Це гарантує, що інсулін виробляється у занадто великих кількостях. Коли це трапляється, рівень інсуліну в організмі спочатку стрімко зростає, а потім швидко знову падає. Результат: організм відразу прагне більше цукру. Небезпечний цикл, який може спровокувати багато цивілізаційних захворювань, таких як ожиріння та діабет. За допомогою кетогенної дієти ви повністю уникаєте цукру та вуглеводів загалом. Натомість ви в основному постачаєте організм білками та жирами. Нестача вуглеводів приводить організм у стан кетозу. Печінка перетворює жири в так звані кетонові тіла. Замість вуглеводів їх використовують для виробництва енергії. Кетогенна дієта змушує організм швидко детоксикуватися. Він виділяє цукор, підсилювачі смаку та загальні забруднювачі. У кам’яному віці кетогенна дієта була навіть нормальним станом, оскільки в той час не було вирощування зерна.

Кокосова олія - інсайдерська підказка для детоксикації

Кокосове масло - ефективний засіб, що підтримує організм у детоксикації. Він має багато цінних функцій, таких як корисний для розщеплення мікроорганізмів у печінці. Крім того, це заспокоює флору кишечника, вбиває шкідливі бактерії, допомагає утилізувати шкідливі речовини та забезпечує більше енергії. Він особливо підходить для позбавлення рота від багатьох забруднювачів, якими він забруднений. Для цього ви просто берете чайну ложку, повну кокосової олії, і ретельно прополіскуєте рот. Потім виплюньте масло, змийте теплою водою і почистіть зуби. Кокосове масло - це справжнє всебічне застосування детоксикації організму. Він має антибактеріальну дію, бореться з вірусами та паразитами та допомагає запобігти зараженню. Тому він завжди повинен мати постійне місце у вашому плані харчування під час детоксикації.

Переривчасте голодування

Періодичне голодування є корисним способом детоксикації організму. Процеси очищення організму блокуються частими прийомами їжі. Люди не потребують постійного харчування, і організм для цього зовсім не розрахований. Однак, оскільки їжа є завжди в наявності, спокусливо просто взяти її, навіть якщо немає почуття голоду. Однак організм потребує збалансованого чергування голоду та прийому їжі. У фази голоду організм відновлюється і розщеплює шкідливі речовини. Якщо ви будете постійно забезпечувати його їжею, цей процес прибирання буде порушений і перерваний. Періодичне голодування означає, що споживання їжі обмежується до восьми годин на день. Протягом цього часу ви харчуєтесь нормально, а поза ними ви не їсте тверду їжу. Ви можете вживати калорійні напої та напої без цукру. Фаза відпочинку дає тілу можливість сконцентруватися на процесах очищення та оновлення.

Як ви можете детоксикувати своє тіло у повсякденному житті

На перший погляд, незручно і трудомістко звучить змінити свій раціон, щоб він підтримував організм у детоксикації. Однак це не обов'язково так. В основному, це завжди має сенс, якщо ви не лише детоксикуєте організм тимчасовим лікуванням, але й довго покладаєтесь на детоксикацію продуктів. І за допомогою декількох прийомів ви вже багато зробили, щоб допомогти організму розщеплювати забруднюючі речовини. Наступні п’ять порад повинні надати вам орієнтацію.

1. Їжте багато свіжих фруктів та овочів, але уникайте готових страв
2. Пийте багато, особливо несолодкий чай і негазовану воду
3. Використовуйте для приправ замість солі свіжу зелень
4. Як можна більше уникайте білого борошна та цукру
5. Утримайтеся від алкоголю та нікотину

Якщо ви врахуєте ці п’ять порад, ви вже багато зробили для детоксикації свого організму і зробили це добре.

Детоксикація організму - що корисно, окрім дієти

Існують деякі обставини, які крім дієти позитивно впливають на процес детоксикації. Не тільки забруднювачі навколишнього середовища шкодять вашому організму, стрес також є отрутою для організму. Це спричиняє апатію і може послабити імунітет. Тому корисно під час детоксикації забезпечити, щоб ви та ваше тіло дозволяли собі та своєму тілу відпочивати. Таким чином ви даєте йому достатню можливість відновитись. До речі, вживання занадто багато кави також може збільшити рівень стресу. Кофеїн стимулює вироблення адреналіну, який є гормоном стресу. Тому вживати його слід лише в невеликих кількостях. Крім того, достатня кількість фізичних вправ допомагає організму детоксикуватися. Він стимулює процеси очищення організму. Це не повинно включати важких фізичних вправ. Часто достатньо однієї години ходьби на день.

Переваги детоксикації з першого погляду

Детоксикація тіла має багато переваг для вас та вашого самопочуття. Ви швидко переконаєтесь, що внаслідок руйнування забруднюючих речовин у вашому організмі рівень енергії зростає, а постійна втома та млявість зникають. За допомогою детоксикації ви зміцнюєте свою імунну систему і навіть покращуєте колір шкіри. Приємним побічним ефектом детоксикації є те, що нерідкі випадки, коли ви худнете. Ваше тіло оптимально використовує поживні речовини, що постачаються, і тим самим збільшує спалювання жиру. Загалом, ви покращуєте своє загальне самопочуття та почуття свого тіла завдяки очищенню. Ви почуваєтесь сильнішими, енергійнішими та просто кращими.