Детоксифікуйте поради організму для детоксикації тіла

організму

Марі Треппоз, навчена натуропатії, змогла зібрати найкращих терапевтів, що доповнюють традиційну медицину, і регулярно організовує детокс-перебування. Вона пояснює, як легко провести детоксикацію організму, порадивши експерта. слідуй за лідером !

  • Перевага після детоксикації
  • Детокс і здоров’я, два союзники
  • Як щодня проводити детоксикацію ?
  • Кілька смачних ідей, як харчуватися здоровіше
  • Типове меню для здорового дня, щоб наповнити життєвою енергією
  • Поради для схуднення професіонала
  • Щоб розпочати лікування детоксикацією, визначте продукти, що не містять глютену:
  • Як це зробити ?

Детокс був головним модним словом в останні роки. Детокс у формі голодування або монодиєти, лікування соками, детоксикація рослинами, дезінтоксикаційні тижні ... Ми чуємо все і протилежне щодо цього: небезпека для одних, обмежений режим для інших або навіть радикальні засоби схуднення.

Перевага після детоксикації

Згадаймо, що наші гени на 90% складаються з наших доісторичних предків. Однак наш спосіб життя, і, зокрема, наш раціон, змінився більше за останні 6 десятиліть, ніж за 5 мільйонів років. Наші організми не "запрограмовані" на 80% оброблену дієту, та ще більше, часто токсичну завдяки додаванню підкислювачів, консервантів, пестицидів та інших барвників.

Людський організм не тільки зловживається нашим поганим харчуванням, він також страждає від забруднення, надмірного малорухливого способу життя, стресу, який ми накопичуємо, тютюну, алкоголю та надлишків усіх видів. Від повітря, яким ми дихаємо, до їжі, яку ми їмо, ми цього не усвідомлюємо, але наше тіло оголюється щодня. Ось чому нам час від часу потрібно проводити детоксикацію.

Детокс і здоров’я, два союзники

Детокс просто дозволяє нашому організму позбутися накопичених токсинів. Цю давню, навіть тисячолітню, традицію сьогодні широко рекомендують натуропати, які розглядають її як один із найкращих засобів профілактичного здоров'я.
Деякі наші органи функціонують як справжні фабрики з переробки наших відходів шляхом виведення цих токсинів (шкіри, нирок, легенів, кишечника та печінки). Але вони часто піддаються такому стресу, що насичують і викликають найрізноманітніші симптоми: поганий сон, проблеми з травленням та шкірою, ЛОР, знижений захист імунної системи тощо.
Детокс дозволяє полегшити ці органи, які, будучи менш «зайнятими», виведуть накопичені токсини.

Як щодня проводити детоксикацію ?

> Змініть свій раціон це перше ставлення, яке потрібно прийняти, коли ви хочете позбавити своє тіло від усіх токсинів. Спочатку бажано надавати пільги фруктам та овочам (бажано органічним). Дієтоксична дієта також більш вегетаріанська, без зобов’язання забороняти м’ясо (тоді краще вживати біле м’ясо або рибу, ніж червоне м’ясо, яке важко перетравлюється і підкислює) і наголошує на олійних культурах. Краще щодня уникати рафінованих продуктів та клейковини та зменшувати молочні продукти (до однієї порції на день).

> Детокс - це не просто їжа, ви повинні відповідний спосіб життя висипаючись, беручи участь у регулярних фізичних навантаженнях, зменшуючи джерела стресу та добровільно припиняючи споживання токсинів, що містяться в тютюні та алкоголі.

Кілька смачних ідей, як харчуватися здоровіше

Зелені соки дуже модні та ефективні, в ідеалі це робити за допомогою соковижималки:
- капустяну капусту (овоч, який зробила модним Гвінет Пелтроу!), змішати з яблуком та грушею
- ківі та огірок з відтінком імбиру (можна зробити у блендері)

Декілька смачний сік, який люблять діти (і які змушують їх їсти овочі, не усвідомлюючи цього):
- Пастернак (овоч, схожий на дуже велику білу моркву) з ананасом
- Яблуко, апельсин, морква, імбир
- Буряк, яблуко та морква

Типове меню для здорового дня, щоб наповнити життєвою енергією

ПРИ ПРОБУЖЕННІ: велика склянка гарячої води (в межах 40 ° C) для відновлення травлення. Залежно від вашого профілю ви можете додати кілька крапель лимонного соку (звичайно, органічного).

СНІДАНОК: ви можете спробувати Miam-ô-Fruits (див. Детальний рецепт від Франції Гійєн), виготовлений з бананів, лляного насіння та кунжутного насіння, олійних, ріпакової або лляної олії, лимонного соку та свіжих фруктів. Щоб змінити задоволення і коли холодно, приготуйте домашню гранолу (виготовлену з вівсянки, насіння соняшнику, насіння кабачків, родзинок, мигдалю, фундука, бразильських горіхів, ягід годжі, абрикосів сухих ...) і змішайте з компотом зі свіжих фрукти (деякі нарізані фрукти, приготовані на водяній основі з паличкою ванілі або кориці).
Вам важко обійтися без хліба? Смажте скибочку органічного хліба із закваски з непросіяного борошна з невеликим розміром мигдалю або подрібненого авокадо.

ЛАНЧ: починайте з невеликої тарілки салатів або сирих овочів (щоб розпочати ферментативну роботу), потім виконайте з риби або білого м’яса (волійте на пару) та овочів.
В кінці їжі немає фруктів, за винятком ананаса та папайї (ферменти яких допомагають травленню).
А якщо вам не обійтися без десерту, візьміть кілька ложок домашнього шоколадного мусу (виготовленого лише з органічного темного шоколаду та яєць).

СНЕК: Приблизно з 4 до 5 вечора ідеальний час з’їсти шматочок фрукта (або домашній фруктово-овочевий сік) з кількома мигдалем або бразильським горіхом.

ВЕЧІР: їжте рано і легко. Овочевий суп, коричневий рис з рататуєм, салат із сочевиці та кіноа ... і без десерту !

Ви помітили, що в цей світлий день ви не будете споживати відсутність молочних продуктів або продуктів на основі клейковини.

Поради щодо схуднення професіонала

І якщо мені довелося дати лише одну пораду, це та їжте повільно (ми кладемо свої столові прибори між кожним укусом) і на совість. Це найкращий спосіб схуднути на 1-2 кілограми, не змінюючи дієти.

І ззаду ви побачите, коли будете їсти з розумом, одночасно ви змінюєте своє ставлення до їжі.

Щоб розпочати лікування детоксикацією, визначте продукти, що не містять глютену:

Як це зробити ?

> Почніть із короткої детоксикації
І нарешті, дуже добре для тіла та розуму робити короткі 16-годинні пости. Дуже простий спосіб зробити це - пропустити недільний вечірній обід (це легко, тому що ми часто виходимо з недільного обіду зовсім не відчуваючи почуття голоду) і чекаємо до середини ранку, щоб взяти легкий сніданок (на основі свіжих фруктів та олійних). Потім ми переходимо до дня, коли ми в основному їмо фрукти та овочі (збагачені оліями, багатими на омега 3 та 6 та деякими олійними насінням). Спробуйте робити це щотижня, і ви побачите, ви будете сповнені енергії !

> Детокс 3 дні
Ви також можете взяти коротший час, щоб дізнатись про детоксикацію, самостійно чи з родиною (див. Перебування на цьому сайті). За 3 дні ми вже робимо добро своєму тілу, і ми можемо практикувати різні формули, які є більш гнучкими, ніж голодування, але які дають нашому тілу спокій і дозволяють звільнитися від токсинів.
Наприклад, ви можете пройти курс фруктових та овочевих соків (особливо зелених, оскільки вони дуже детоксикують), монодієту (яблука, виноград, коричневий рис, супи тощо) або навіть міні-піст.

> Детокс 6 днів
Ідеальним є відпочинок протягом 6 днів, якщо ви хочете розпочати глибоку детоксикацію, і краще, щоб вас супроводжував натуропат, ніж брати участь у пригоді наодинці. Є багато організацій, що пропонують тижні посту та походів по всій Франції.

Голодування передбачає вживання твердої їжі протягом декількох днів, що природним чином активує гени, що відповідають за відновлення клітин. Організм ретельно очищається, звільняється від накопичених токсинів і відновлюється. У той же час фізичний та психічний стан покращується, і після можливої ​​втоми приблизно на 2-3-й день ви відчуваєте себе повним енергії, ніколи не відчуваючи почуття голоду.

Більшість організацій пропонують 6-денні дієтичні пости на водній основі, засновані на принципах доктора Букінгера: свіжий та органічний фруктовий сік, розведений вранці, органічний овочевий бульйон, фільтрований наприкінці дня, і необмежена кількість трав’яних чаїв та води. Протягом 60 років у клініці Бучінгера в Німеччині медично спостерігали за 250 000 лікування натще і були широко досліджені щодо переваг.