Детоксикація після свят, міф чи правда в боротьбі із збільшенням ваги
Зимові канікули, під час яких багата їжа сім'ї, здається, ніколи не закінчується, майже незмінно настають дні, коли ваги є найбільшим ворогом тих, хто має проблеми з вагою, або навіть тих, хто відчуває, що у них є перебільшений із занадто великою кількістю їжі на святкових столах. Вже відомо, що в січні тренажерні зали повні нових клієнтів, а магазини здорової їжі штурмують ті, хто збирається зробити ... харчову детоксикацію. Але скільки насправді потрібен детокс нашому організму? З чого складається цей процес і як він може нам допомогти. Я запитав у дієтолога, що означає післясвяткова детоксикація. Дізнайтеся у дієтолога Діани Порумб, чи за періодом кулінарного відчаю повинен настати період "голоду", і як швидко позбутися кількох набраних кілограмів за 2 вихідні тижні та з їжею на ваш розсуд.
ȘtiriMed: Чи потрібен організм детокс після свят? Якщо так, то як це робиться?
Діана Порумб: Наше тіло здатне здійснити власну детоксикацію, оскільки ця якість ми народжуємось, і було б ідеально подбати про збереження його на все життя. Печінка та нирки відповідають за цей процес, тому що насправді нам слід робити, це захищати ці органи, які останнім часом багато працюють для нас.
Звичайно, є багато кампаній навколо цієї теми, і у мене складається враження, що кожен, кому є що продати, рекламує продукт як ідеальний для детоксикації. Насправді дуже мало продуктів, які мають справді активні принципи, я навіть не міг би назвати решту дощовою водою, оскільки вона все ще має деякі визнані переваги.
Дієтолог Діана Порумб
ŞtiriMed: Тим, хто, можливо, з’їв у свято більше, ніж зазвичай, що їм їсти зараз: страви з/без м’яса, супи, салати, більше фруктів, скільки прийомів їжі на день?
Діана Порумб: Нашим головним завданням у цей період має бути захист організму. Не з добавками, а зі здоровим харчуванням. Загалом кажучи, існує кілька принципів, які поділяються на "що робити" і "що не робити". Наприклад, не їжте напівфабрикати, оброблені або наповнені добавками, смажену їжу, цукор, важкі соуси, не пийте соки тощо. Зволожувати, їсти регулярно, поповнювати запаси вітамінів і мінералів - за допомогою дієти, вживати більше сирої їжі, звертати увагу на перелік інгредієнтів, постійно займатися спортом, достатньо відпочити.
ŞtiriMed: Як швидко скинути 2-3 кілограми, взяті під час свят?
Якщо говорити строго про схуднення, то є кілька способів позбутися зайвих кілограмів, накопичених під час свят. Я пам’ятаю лише найбезпечніші, найздоровіші, за якими легко слідувати, з тривалими результатами: прийняття здорового довгострокового способу життя. Це найкраще, що ви можете зробити для своєї фігури, але особливо для свого здоров’я. Звідки ви точно знаєте, що втратите зайві кілограми? Озирнутись. Ви знаєте того, хто харчується здорово і має зайву вагу?