Детоксикація - що ми їмо, чого уникаємо CSID Що відбувається Доктор
Першим кроком до детоксикації організму є, очевидно, зменшення токсичного навантаження. Деякі продукти майже повністю виробляють токсини, тоді як інші сильно детоксикують. Однак більшість продуктів містять як корисні, так і шкідливі фактори.
Тому ми вирішили в наступних рядках розкрити вам, які продукти ви повинні їсти під час детоксикації, а яких слід уникати будь-якою ціною.
Найкращі детоксикаційні продукти
фрукти - Майже всі фрукти сприяють детоксикації, але серед найбільш корисних є: свіжі абрикоси, ягоди, дині, цитрусові, ківі, папайя, персики, манго, кавун і чорний виноград. Не перестарайтеся з бананами: лише один раз на день. У період детоксикації краще уникати вживання сухофруктів.
Овочі - всі чудові, але такі чудеса творять: артишоки, болгарський перець, буряк, брокколі, червонокачанна капуста, морква, цвітна капуста, огірки, гарбуз, шпинат, помідори. Серед овочів слід уникати білої картоплі та авокадо.
І паростки квасолі та насіння рекомендуються під час дезінтоксикаційного лікування. Спробуйте люцерну, нут, сочевицю або насіння соняшнику (їх можна знайти в більшості магазинів здорового харчування або навіть у супермаркеті).
Інші продукти, що детоксикують
Окрім того, що ви робите добре, наступні продукти містять низький рівень токсинів, але не повинні складати більше третини вашого раціону під час детоксикації.
- Крупи - вибирайте коричневий рис, кукурудзу, пшоно, лободу.
- Риба - лосось, скумбрія, сардини та тунець.
- М'ясо - органічна курка, індичка та дичина без шкіри.
- Олії - для заправки салатів використовуйте оливкову олію першого віджиму та олію насіння холодного віджиму.
- Волоські горіхи та насіння - щодня їжте велику жменю несолених сирих горіхів та насіння. Ви навіть можете їх подрібнити і посипати фруктовим салатом, додавши додатковий смак. Включає мигдаль, бразильські горіхи, фундук, пекан, гарбузове насіння, насіння соняшнику, кунжуту та насіння льону.
Детокс-напої
Я не вважаю за необхідне наголошувати, але ми нагадуємо вам, що під час дезінтоксикаційного лікування це відбувається абсолютно протипоказане вживання алкоголю, оскільки це основний токсин для організму. Те саме стосується будь-якого джерела метилксантину, сімейства хімічних речовин, що включає кофеїн, танін, теобромін і теофілін. Це означає, дами, без шоколаду, кави, м’ятного чаю.
Нижче ми пропонуємо вам альтернативи:
Фруктовий сік - ідеальним є свіжоприготований і завжди розбавлений рівною кількістю води (соката - чудовий напій для такого лікування детоксикації).
Трав'яні чаї - існує величезна різноманітність на вибір; смакуйте більше, поки не знайдете той, який вам найбільше подобається (мінус м’ятний).
Чай ройбуш - не містить кофеїну і на смак дуже схожий на "звичайний" чай.
Кульбаба кава - можна пити як замінник кави, дотримуючись режиму детоксикації. Після лікування ми також рекомендуємо каву з ячменю.
Але королева детоксикаційних напоїв залишається повсякденна вода. Щодня випивайте не менше 2 літрів простої води. Ця рідина надзвичайно ефективно сприятиме розведенню токсинів під час їх виведення.
Продукти, яких слід уникати під час детоксикації
Хоча їх зазвичай приймають у помірних кількостях, під час режимів детоксикації найкраще уникати наведених нижче продуктів, оскільки вони важко перетравлюються і легко подразнюють кишечник.
- Клейковини, що містять злаки - ячмінь, овес, жито та пшениця.
- М'ясо та молочні продукти - сир, молоко, вершки, йогурти, яйця, свинина, яловичина тощо.
Також, якомога більше уникайте гострого перцю (протипоказаний тим, хто страждає на гастрит, а також тим, хто перебуває на детоксикації, оскільки ускладнює травлення), смажена їжа, напівфабрикати, сосиски, солодощі та випічка, а також прийом ліків, які вам насправді не потрібні (більшість містять шкідливі речовини, які потребують детоксикації).