Детоксикаційна дієта для очищення меню тіла на 3, 7 і 10 днів

Зміст статті

Будь-яка дієта передбачає очищення організму в надлишку. Прагнучи схуднути, людина повинна спочатку позбутися від шлаків і токсинів, лише тоді можна розраховувати на втрату зайвих кілограмів. Що таке детоксикаційна дієта? Популярна серед сучасних жінок система харчування передбачає відмову від ряду продуктів та вживання великої кількості води, фруктів, овочів.

Особливості та правила дієти

Детоксикація - це нормальна функція організму. Печінка та нирки, які виводять шкідливі речовини через потовиділення, сечу та кал, більшою мірою відповідають за його реалізацію. Організм людини сконструйований таким чином, щоб токсини, що потрапляють у навколишнє середовище, не всмоктувались у слизові оболонки. Однак при надмірному вживанні сухої їжі, ослабленому імунітеті, розвитку хронічних захворювань природна система очищення організму виходить з ладу. Токсини не виводяться вчасно і поступово накопичуються в організмі. В результаті виникають надлишкові вклади.

Згідно з відгуками, детоксикаційне харчування допомагає ефективно позбутися продуктів розпаду і активізує діяльність органів, відповідальних за природне очищення. Підготовка до дієти передбачає відмову від жирної, смаженої, гострої, копченої їжі за місяць до початку детоксикації. Будь-яка занадто калорійна їжа повинна бути виключена з раціону. За 10 днів до початку дієти слід повністю перейти на вегетаріанську дієту. М’ясо або риба дозволяються лише раз на тиждень.

Під час підготовки до детоксикації людина не повинна їсти пізніше 8 вечора, тоді як її раціон повинен бути розділений на 5-7 прийомів їжі на день. Підготовчий період передбачає відмову від будь-яких алкогольних напоїв, солодощів, випічки. Зазвичай сама дієта триває від 3 до 5 днів, але її тривалість можна збільшити до 10 днів: за цей час організм зможе повністю очиститися від шлаків і токсинів, оновлюючи склад крові...

Основні правила схуднення - правильне завершення дієти. Вихід з детоксикаційного харчування повинен бути поступовим, тому після завершення детоксикації варто додати в меню кілька білкових продуктів та вуглеводів, спецій, солі. Вибирайте страви з виключно нежирним м’ясом та рибою, макарони можна їсти лише з твердих сортів пшениці. Забороняється дотримуватися режиму детоксикації у таких випадках:

при захворюваннях шлунково-кишкового тракту;
захворювання судин, серця;
діабет;
низький рівень цукру в крові;
під час вагітності/лактації.

Список дозволених продуктів

брокколі.
Буряк.
виноград.
Спаржа.
Цитрусові.
перець.
банани.
Яблука.
артишок.
гранати.
Шосе.
Сухофрукти (курага, сливи, родзинки).
Зернові культури в невеликій кількості.
Пагони/капустяна трава.

Меню зразків детокс-дієти для схуднення та очищення організму

Домашня програма детоксикації включає вживання свіжих фруктів та великої кількості води, соків або несолодких трав’яних чаїв вранці. Після обіду і до 20:00 дозволяється їсти варені, варені, варені або сирі овочі. Дієта для очищення організму від шлаків і токсинів може зайняти 3 дні, але якщо ви продовжите її, ви почнете відновлювати функції організму. Якщо ви будете дотримуватися такої системи харчування протягом 10 днів, організм повністю детоксикується і оновить кровотік.

Експрес-техніка від Юлії Висоцької протягом 3 днів

Автор очисної дієти пропонує протягом 3 днів їсти тільки здорову і легку їжу, після чого ви можете дозволити собі улюблені страви. Під час триденної детоксикації організм позбудеться зайвого і буде готовий знову мати справу з висококалорійною їжею. Очищаюча дієта Юлії Висоцького заснована на головному принципі: 5-6 прийомів їжі на день малими порціями запобігає дискомфорт через голод, але не забезпечує організм значною кількістю калорій для утворення жиру в організмі.

Перший день детоксикаційної дієти:

до 8 ранку - фрукти/свіжі в будь-якій кількості;
до 10 годин - склянка свіжого соку;
обід - овочі на пару, тарілка пісного супу;
15 годин - склянка соку;
вечеря - тарілка пісного супу, салат зі свіжих овочів.

Наступний день детоксикаційної дієти:

до 8 годин - склянка соку;
10:00 - свіжі овочі, фрукти;
обід - тарілка овочевого супу;
15 годин - склянка соку з м’якоттю;
вечеря - 1-2 тарілки супу.

вранці - стигле яблуко;
10 годин - свіжий сік;
обід - овочевий відвар;
15 годин - свіжі фрукти;
вечеря - суп з брокколі.

Протягом 7 днів

Окрім шкідливих речовин, система детоксикаційного харчування також сприяє виведенню корисних компонентів. Дієтологи рекомендують не займатися чищенням, проводячи його не частіше 2 разів на рік. Найкращим часом для детоксикації вважається початок весни та осені, оскільки організм легко переносить зміни в демісезоні. Варто зазначити, що детоксикаційної дієти не слід дотримуватися тим, хто відчуває сильний тягар на роботі чи в школі, щоб уникнути виснаження. Розглянемо приклад меню щотижневого прибирання:

Понеділок: дозволяється лише рідина. Бажано випити 4-5 склянок натурального соку і стільки ж негазованої води.
Вівторок: додайте у свій раціон фрукти. Дозволені сливи, яблука, дині, груші. Не можна їсти виноград і банани. Не забувайте багато води.
Середа: Овочі додають у соки та фрукти, і фрукти не потрібно варити. Їжте сирі помідори, огірки, капусту, моркву, буряк або готуйте салати з рослинною олією.
Четвер: додайте в меню трохи вареного рису. Крім того, овочі можна варити, варити або варити.
П’ятниця: допускається нежирне м’ясо Стандарт - до 200 г відвареного/запеченого курячого філе або індички.
Субота: меню потрібно доповнити вівсянкою або гречкою та кефіром. На обід сутри краще їсти каші - м’ясо та овочі, фрукти послужать закускою. На вечерю ідеально підійде склянка кефіру або сиру з низьким вмістом жиру.
Неділя: повторіть дієту в суботу.

Протягом 10 днів

День 1. Вранці я випиваю склянку негазованої води з 1 столовою ложкою. лимонний сік. Сніданок з авокадо, чашка імбирного чаю та скибочка темного хліба. На обід вибирайте рис з овочами. В якості закуски для детоксикації підійде стигле яблуко. На вечерю дозволяється з’їсти кілька яєць, зварених круто, 200-300 г овочів, приготованих на пару. До 8 годин можна скуштувати закуску з компотом із сухофруктів.
День 2. За півгодини до сніданку, під час дієти, детокс випийте склянку лимонної води. На сніданок - м’ятний чай, салат зі свіжих овочів з маслом, хліб. На обід їжте овочевий суп-пюре, в середині ранку можна з’їсти 1 апельсин/грейпфрут. Вечеряти має кілька скибочок твердого сиру, овочевий салат. Пізня закуска з очисною дієтою послужить відваром із сухофруктів.
День 3. На сніданок, випивши лимонної води, можна з’їсти нежирний сир зі склянкою апельсинового соку. Пообідайте на детоксикаційній дієті пісним супом або борщем. На середину дня дозволяється 1 цитрус, на вечерю - морська риба на пару, салат зі свіжих овочів. Перед сном можна пити компот/несолодкий сік.
День 4. Сніданок з детоксикацією можливий за допомогою трав’яного чаю, фруктового салату та невеликої кількості горіхів. На обід з’їжте порцію овочевого пюре, в обід можна скуштувати закуску з горіхами. Краще вживати детокс під час дієти з невеликим шматочком нежирного м’яса, овочевим салатом.
День 5. Для детоксикації на сніданок дозволяється випити 2 склянки соку, з’їсти трохи нежирного сиру. На обід можна з’їсти пісний гарбузовий суп. Вечеряти краще шматочком парової морської риби і овочевим салатом.
В інші дні повторіть меню детоксикації з попередніх.

Відгуки про результати схуднення

Обережно! Інформація, представлена в статті, носить лише ознайомчий характер. Матеріали статті не вимагають самостійної обробки. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і запропонувати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.