ЗДОРОВ’Я Семиденна дієта Evenimentul Zilei
Автор: АдамПопеску/Дата публікації: 07.05.2009 02:07
Це не допоможе вам схуднути до вашої ідеальної ваги, але це може бути хорошим початком для вивчення того, як правильно харчуватися.
Хто нудьгує від коротких і драконівських дієт, може спробувати щось нове: семиденну дієту. Це не дозволить вам досягти своєї ідеальної ваги за такий короткий час, але це дуже спонукає і може стати хорошим початком, стверджують експерти медичного веб-сайту WebMd. Одного разу дієту можна продовжувати протягом 28 днів. Його творець К. Сміт створив сім модулів керівництва.
ДЕНЬ I. Він передбачає виведення токсинів з організму. Їжте фрукти, квасоля, коричневий рис, зелені листові овочі, нежирні або нежирні йогурти та йогурти. Відмовтеся від будь-якого виду м’яса. Єдині жири, які ви можете засвоїти, надходять з оливкової олії, що використовується в салатах.
Ви можете випити 2 чашки кави, використовуючи не більше одного пакетика цукру, свіжих або запечених овочів (помідори, кабачки), злегка підсолодженого лимонаду, 4 фруктів (банан, апельсин, яблуко, груша), нежирний йогурт, невеликий салат, в який можна покласти більше вареної квасолі, плюс порція коричневого рису. Ви можете пити скільки завгодно води.
ДЕНЬ ІІ. Після детоксикації потрібно вводити необроблену їжу з високим вмістом клітковини. Вони допомагають почуватись ситими, і ви не засвоїте більше 1300 калорій за день. Меню включає три фрукти, чотири овочі, порцію квасолі, порцію риби або курки, склянку соку, скибочку або дві сиру, горіхи, трохи яловичого стейка. Вам дозволено скуштувати пудинг, але не більше чашки.
ДЕНЬ ІІІ. Це той, в якому вам доведеться вводити білки: нежирне м’ясо, особливо рибу, молоко, яйця. Вам дозволяється з’їсти близько двох яєць, скибочку або дві шинки, два фрукти, дві невеликі порції запечених овочів, сандвіч з нежирним м’ясом, чашку квасолі та ще один коричневий рис.
ДЕНЬ IV. Їжа, така як піца або гамбургери, дозволена. Але обмежтеся одним-двома скибочками піци та гамбургером.
ДЕНЬ V. Вам доведеться повернутися до обмежень. Дозволено три фрукти на день, квасоля, салат, морква, лимон, стиглі овочі.
ДЕНЬ VI. Ви можете побалувати млинцями, супом і вже класичними стиглими або сирими фруктами та овочами. Ви також можете їсти рибу, салати та зелений чай.
ДЕНЬ VII. Дозволяє менше: три фрукти, половина огірка, салат (три на день), суп, дві порції запечених овочів. Всі ці кроки необхідно поєднувати з рухом. Дієта повинна супроводжуватися фізичними вправами. Дієтологи та фітнес-тренери рекомендують не менше 30 хвилин фізичних вправ на день.
ПОРАДИ
Запишіть результати та прогрес
Багато людей часто нудяться від дієт, які вони починають, оскільки вони одноманітні і містять однакові види їжі, говорить К. Сміт. Він стверджує, що його семиденна дієта допомагає тим, хто намагається поступово подолати його апетит і боротися з відчуттям порожнечі в шлунку.
Він передбачає зосередження уваги не тільки на аспектах харчування, але й на психологічних факторах, які можуть вплинути на дієту. Перша думка, з якої потрібно почати, це те, що ви зможете подолати голод, порожнечу в шлунку і контролювати свій божевільний апетит. Дуже важливо виміряти свої результати та досягти успіху.
Наші рекомендації
Голова Комітету з охорони здоров’я Сенату Ласло Аттіла (УДМР), який балотується на новий термін,