Детокс-відпустка у Таїланді Польовий звіт

Я трохи нервуюсь. Після того, як минулого року я вперше прийняла сік, і моя кровоносна система не сподобалася танцювальним заходам, я, мабуть, була абсолютно божевільною, замовивши вісім днів йоги та детоксикації. Вісім днів без твердої їжі. Вісім днів. Вісім днів.

детокс-відпустка

Який найкращий спосіб підготуватися до детокс-канікул?

Усі посібники з детоксикації погоджуються: пийте багато води та чаю, уникайте алкоголю, кави та сигарет. До того ж, безумовно, допомагає, якщо у вас є колеги, які або проходять лікування детоксикацією, або принаймні утримуються від алкоголю та сигарет. Тому що цей аспект справді не слід недооцінювати. Отже, коли ви не у відпустці з детоксикацією, наявність партнера у злочині є надзвичайно важливим.

Вид з гори за садибою на Самуї був величезним

  1. Детокс-канікули, розумовий виклик
  2. Підготовка до моїх детокс-канікул
    1. Причини солі Глаубера:
    2. Причини проти глауберової солі:
    3. Альтернативи детоксикації за допомогою солі Глаубера або солі Епсома:
  3. Детокс-програма, але яка?
    1. Розпорядок дня
  4. Детокс-канікули: Чи взагалі є якийсь вид спорту?
  5. Житло
  6. Детокс як скидання душі та тіла
  7. Висновок: який сенс у детокс-канікулах?

Детокс-канікули, розумовий виклик

До речі, розумовою підготовкою не можна зневажати: детокс-канікули не повинні мати головною метою схуднення. Швидше, така поїздка служить перезавантаженням, під час якого ви прислухаєтесь до свого тіла, даєте голові відпочити і з’ясовуєте, що для вас добре, а що ні. Це трохи прикордонний досвід: раптом немає твердої їжі, більше нема чого жувати, а розпорядок дня планує хтось інший. У той же час, ви повинні бути готові бути психічно та фізично не на 100 відсотків в курсі. Не слід очікувати високої розумової працездатності, і головний біль може супроводжувати її. А ті, кого мучить головний біль, як правило, не в особливо гарному настрої.

Підготовка до моєї детокс-канікули

Я вирішив на детоксикаційну відпустку наодинці: з одного боку, тому що я хочу повністю сконцентруватися на собі, з іншого боку, щоб побачити, чи вистачить у мене сили волі наполегливо. Мені потрібна була перерва лише для того, щоб повернути свій погляд на речі в потрібне русло.

На відміну від препарату для лікування соком, цього разу я хотів би використовувати традиційну глауберову сіль. Це повинно допомогти моєму організму адаптуватися до того, щоб найближчим часом не отримувати твердої їжі. Думки щодо виведення глауберової солі різняться, оскільки її часто сприймають як інвазивну. Більше того, для деяких груп людей не може бути й мови про проносне. Переваги та недоліки, для яких є вибір глауберової солі, я зібрав тут:

Причини солі Глаубера:

  • Ви звільняєте своє тіло від усього, від чого хочете все одно триматися подалі на наступні дні чи тижні. Чистий початок, так би мовити.
  • Розумово встановіть для себе вихідну точку, щоб ритуально розпочати піст.
  • Проведіть день вдома, максимум на 10 кроків від ванної

Причини проти глауберової солі:

  • На смак він такий жорстокий, як усі кажуть
  • Він має сильну дегідратаційну дію і тому підходить не всім. Отже, якщо ви не звертаєте уваги на свій водний баланс, ви робите своєму тілу погану послугу з глауберовою сіллю, а також люди з проблемами серцево-судинної системи та нирок та низьким кров'яним тиском.
  • Ви прив’язані до дому принаймні на один день і повинні бути готові до цього

Альтернативи детоксикації за допомогою солі Глаубера або солі Епсома:

  • Пахта
  • Сливовий сік
  • Сік квашеної капусти
  • або цілком класичні: проносні.

Детокс-програма, але яка?

Програми детоксикації - це десяток копійок, особливо в умовах теплого клімату. Ціни надзвичайно різняться залежно від плану харчування, медичних оглядів та додаткових послуг, наскільки близька допомога та організація дозвілля. Багато програм поєднуються з йогою та медитацією. Оздоровлення також є на порядку денному для багатьох, але я насправді цим не займався. Мені захотілося трохи більше спартанського на тайському сонці. Чудовим місцем для відвідування є Bookyogaretreats.com - сайт, на якому перелічено рекреації з йоги та детоксикації по всьому світу, а також відгуки гостей. Ця сторінка допомагає отримати перший огляд витрат, послуг та програм.

На додаток до цін та загальної пропозиції, є одна суттєва різниця між усіма пропозиціями щодо детоксикації: інвазивна з клізмами та неінвазивна.

Я обрав неінвазивну програму, яка включала щоденний масаж, йогу, медитацію, оздоровлення та багато вільного часу. Вибір впав на Таїланд, бо я таємно плекав надію, що влітку тепло і висока вологість взагалі я не буду таким голодним.

Розпорядок дня

Тричі на день готували овочевий коктейль з пряною сумішшю спецій, чарку кокосової олії на день, гарячий суп або салат в обідній час, овочевий сік, гарбузове насіння та необмежену кількість кокосової води протягом дня. За ним уважно стежили і вчитель йоги, і «кухонна фея», і дізналися багато нового про здорове харчування. Програма базується на навчанні аюрведи.

Увечері «їсти» - зрештою, було що жувати час від часу;.

Детокс-канікули: Чи взагалі є якийсь вид спорту?

Повинно бути зрозуміло, що у таке свято, коли немає твердої їжі, звичайно, ви не можете досягти найкращих спортивних результатів. Але я не пропускав довгих прогулянок до Великого Будди, я все ще хотів побачити щось із Самуї. Наполегливі тренування та фізична підготовка для мене не могло бути й мови, ні циркуляція, ні сили, ні головний біль не дозволяли б цього.

Йога та медитація також були можливі без будь-яких проблем, і протягом кількох полудня я також позичив дошку SUP. Тож рух абсолютно можливий, але біг на більші дистанції або тренування з обтяженнями не обов’язково. Зрештою, кожен повинен вирішити сам і, якщо є сумніви, просто спробувати.

Житло

Біля мого помешкання був мальовничий пляж, який був милим маленьким комплексом бунгало. Звичайно, щоденні прогулянки привели мене туди. Читання книги, відпочинок на сонці, веслування на ногах або плавання - все, що не надто напружено і до чого запрошує пляж.

Детокс як скидання душі та тіла

Найбільшою зміною для мене стала не відмова від твердої їжі, а вихід із рутини: прокидання, перевірка стільникового телефону, сніданок і початок дня - не тут. Ось моя рутина: будильник о 7 годині, наповнення пляшки з водою куркумою та імбиром, піднятим моїм тренером на ранкову прогулянку та трохи розтягуванням на сусідній горі, назад до помешкання на сніданок. Я справді мав би поставити "сніданок" у лапки, бо це була склянка соку та кокосової води. Потім ми перейшли до йоги та медитації. Відтоді був вільний час до обіду. Я міг вибирати між масками для обличчя або масажами. Я завжди приймала масаж. Ніщо не зрівняється з тайським масажем.

Це було в основному це за звичайного розпорядку дня. Між йогою та масажем я здебільшого ходив на пляж читати чи писати. Після масажу я або оглянув околиці, поблукав до одного з міст або до золотого Будди. Завжди є що відкрити. Зазвичай дні закінчувались дуже рано. Я не так багато сплю, але я отримував близько 9-10 годин щовечора. Ритм сну дитини.

Висновок: яка користь у детокс-канікулах?

Найголовнішим запитанням тепер має бути: чи вдалося воно чогось досягти? Ясно: ТАК! Я почувався свіжим, відпочившим, легким, сильним та настороженим. Загалом, це відчуття схоже на скидання, і зі свого боку я більше не мав жодної тяги до їжі з того часу. Саме так, як я хотів, щоб це було. Чесно кажучи, це було не так важко, як я думав, і вісім днів пройшло в найкоротші терміни.

Однак я майже не втрачав ваги взагалі. Якщо ви вирушаєте у детокс-відпочинок із надією схуднути, за певних обставин можете розчаруватися. Це також трохи дратує, що мене буквально закликали закрити до і після зважити. Якось це на мить зламало моє добре почуття.

Такі детокс-канікули насправді ідеально підходять як початковий сигнал для зміни дієти та бажання жити здоровіше. Ось так я впорався для себе. З тих пір я почувався чудово і уявляю, що сприймаю смаки набагато інтенсивніше. Але що є фактом: я краще сплю і прокидаюся бадьорішим. Немає більше набряклих очей, більше жирної голови і взагалі набагато більше енергії. Я також вибираю їжу більш ретельно, і з кожним батончиком морозива чи шоколаду думаю, чи дійсно він мені потрібен.

Навіть якщо ви не прихильник детоксикації та всіх передбачуваних диво-ефектів, я вважаю, що такі експерименти - цікавий досвід, який варто зробити. Просто спробуйте.

PS: Я забронював Забронюйте відступ йоги .

Вид з гори за садибою на Самуї був величезним

Досконалість полягає в деталях, наприклад, в облаштуванні дахів

Увечері «їсти» - зрештою, було що жувати час від часу;.

Вирушаємо до Золотого Будди.

Прикривайте свою пухлину, що також стосується леді-хлопчиків. Я люблю знак за його включення.