Detox-Yoga - обертовий детокс за допомогою книжкової підказки журналу ULoop

Айріс Ланге-Фріке

У своєму понад 40 блогах, як дієтолог і пристрасний кухар, я показую, як здоровий спосіб життя працює з уважним та стійким харчуванням, розслабленням та фізичними вправами. Відповідно до мого девізу ∗ жити ∗ їсти ∗ із задоволенням ∗ рухатися!

За допомогою йоги ви можете чудово підтримати своє лікування детоксикації та зробити його ще більш ефективним, оскільки певні вправи допомагають організму детоксикуватися.

Слово детоксикація, яке читають дедалі частіше, походить від англійського "detoxification", що означає виведення токсичних речовин. Тож детокс означає детоксикацію. Занадто багато стресів і нездоровий спосіб життя призводять до помітного зниження власної енергії. Окрім того, що організм детоксикується протягом дня, дезінтоксикаційне лікування в поєднанні з м’якими вправами може стати справжнім енергетичним ударом для тіла, а також підтримати тіло в повсякденній детоксикації.

Йога підтримує детоксикацію

Вправи йоги забезпечують стимулювання метаболізму та кровообігу, що покращує детоксикацію. Повороти та повороти тут особливо поширені, наприклад, обертання верхньої частини тіла у поворотному сидінні, яке “масажує” внутрішні органи за допомогою обертання. Але застосовується також профілактика, оскільки це і обертання стимулюють органи черевної порожнини. Зосереджуючи вправи йоги на черевній області, всі органи обміну речовин краще забезпечуються кров’ю, такі як печінка, кишечник, нирки та наднирники, а також жовчний міхур, а це означає, що потенційно шкідливі речовини в організмі можна легше транспортувати.

У всіх вправах дуже важливо спокійне і рівномірне дихання, оскільки це сприяє детоксикації і завдяки цьому вуглекислий газ може швидше виходити з організму. Це також підвищує рівень кисню в організмі, а це означає, що токсини можна виводити швидше. Детокс-йога стимулює обмін речовин і підтримує важливі системи детоксикації (травна система, лімфатичні судини, кровообіг). Ця форма йоги також може зміцнити імунітет. Асани не тільки стимулюють процеси очищення в організмі, але і в душі та душі.

Отже: здоровий спосіб життя та вправи йоги, що виконуються кілька разів на тиждень, корисні для вас та вашого тіла.

Спробуйте поворотне сидіння, яке також називають Ardha Matsyendrasana. Тут основна увага приділяється повороту хребта; точніше, посилюється обертання в грудному відділі хребта, що одночасно робить грудну клітку більш гнучкою, а м’язи у верхній частині спини розтягуються. В результаті обертання органи черевної порожнини забезпечуються інтенсивною кров’ю, стимулюється травлення і стимулюється кровопостачання хребта. Напруга в грудному відділі хребта також може бути звільнена через це положення йоги.

З обертовим сидінням, як і в багатьох вправах йоги, спочатку практикується одна сторона, а потім інша.

Сядьте на підлогу, випрямивши ноги. Ви можете сісти на щось підняте, наприклад, на складене ковдру.
Помістіть праву ногу над лівою, права щиколотка ледь торкається стегна. Потягніть пальці витягнутої ноги до тіла.
Помістіть лівий лікоть на праву ногу під час випрямлення. Тепер на вдиху витягніть праву руку вгору в повітря і на видиху поверніть у правий бік. Тепер праву руку можна розмістити позаду тіла.
Розслабте плечі і затримайте це положення на кілька вдихів.
Зробіть глибокий вдих і поверніться до центру. Почувайте якусь мить, а потім потренуйтеся з іншої сторони.

Ви можете знайти більше вправ тут: Детокс-йога - вправи .

Текст: www.foodenthusiast.de - Маріке Дамман

Кухня йоги: дієта та йога ідеально поєднуються, Айріс Ланге-Фріке та Ніколь Різ, TRIAS Verlag, 176 сторінок, 24,99 євро, ISBN 978-3830481287. Видавець люб’язно передав мені оглядовий примірник безкоштовно.