Девід Серван-Шрайбер Нові правила дієти (І НЕ ТІЛЬКИ), які можуть утримати рак від страху!
Девід Серван-Шрайбер, доктор медицини, доцент кафедри онкології Центру раку Андерсона (Техаський університет), клінічний професор психіатрії та автор "Протипухлинного, нового способу життя", резюмує це у статті, опублікованій на Huggingtonpost. ком деякі власні теорії та правила щодо дієти та способу життя, які можуть запобігти або уповільнити появу та розвиток раку - захворювання, яке, на жаль, стало настільки поширеним сьогодні. Девід Шрайбер був також співзасновником Центру інтегративної медицини.
Ідею статті надихнув дієтолог Девід Серван-Шрайбер, який надихнув дієтичні правила Майкла Поллана, які я коротко виклав у попередній статті: "Майкл Поллан: 20 правил для їжі правильно ". Крім того, якщо ви зацікавлені у здоровому способі життя, ми рекомендуємо книгу "Правила харчування: Посібник для поїдача"
Бухарестська невідкладна клінічна лікарня була оснащена найшвидшими.
1. Поєднуйте і поєднуйте свої овочі. Змінюйте овочі, які ви їсте, від одного прийому їжі до іншого або просто комбінуйте їх. Наприклад, брокколі є ефективною протираковою їжею і ще ефективніше в поєднанні зі справжнім томатним соусом, цибулею та часником. Візьміть за звичку додавати цибулю, часник або цибулю-порей до всіх продуктів, які ви готуєте.
GivingTuesday Румунія оголошує Тиждень щедрості протягом.
2. Візьміть уроки у наших бабусь і дідусів. Основна страва повинна складати 80% овочів і 20% тваринного білка, як це було раніше.. М'ясо слід вживати помірковано, для смаку, як це було рідко, і воно не повинно бути головним елементом їжі.
3. Вибирайте зелений чай замість чорного чаю або кави. Споживання зеленого чаю асоціюється зі значним зниженням ризику розвитку раку.
Фото: grafvision/Shutterstock
4. Замініть солодощі фруктами. Знижує і виключає з раціону цукор, уникаючи при цьому солодких кислих і некислих соків. Пропустіть десерт або замініть його фруктами, особливо кісточками (вишнями, абрикосами, сливами) та ягодами. Уважно читайте етикетки на продуктах і уникайте продуктів, які містять будь-який тип цукру (включаючи коричневий цукор, кукурудзяний сироп, глюкозу тощо) у перших 3-х інгредієнтах. Якщо у вас є тяга до шоколаду, ви можете вибрати темний шоколад із вмістом какао понад 70%.
5. Часто говоріть собі: "Коричневий - це красиво!" Їжте цільні та змішані крупи (пшениця з вівсом, ячменем, житом тощо) і вибирайте органічні цільні зерна по можливості тому, що пестициди, як правило, накопичуються більшою мірою у цільних зернах. Уникайте рафінованого білого борошна, яке зазвичай використовується для виробництва кренделів, білого хліба, булочок, випічки тощо, коли це можливо, і вживайте лише білу пасту, приготовлену аль денте.
6. Заміна масла: Використовуйте лише оливкова олія та ріпакова олія першого віджиму для приготування їжі та заправки салатів. Очистіть висувні ящики та викиньте оброблені та рафіновані олії, які не є першочерговими.
7. Зверніть пильну увагу на яйця, які ми їмо. Намагайтеся їсти тільки органічні яйця, від курей та птахів, яких вирощують та годують органічно, або сільські яйця. Багато птахів у залах годують переважно соєю та кукурудзою, а їхні яйця містять більше запальних жирних кислот омега-6, ніж омега-3.