Дев’ять післяпологових змін, про які вам ніхто не розповідав про Мамаплюс
Народивши дитину, ви можете помітити деякі несподівані речі, які трапилися з вашим тілом, про що ви навіть не підозрювали. "Чому вони не попередили мене про нестриманість?" або "Чому ніхто не сказав мені, що мої ноги стануть більшими?" Пора відкрити всі книги. Ми зібрали найпоширеніші післяпологові «сюрпризи» та поради щодо того, як їх здолати.
Нетримання сечі
Як неправильно! Окрім брудних дитячих памперсів, у вас є ще одна турбота - власний одяг.
Що робити: Післяпологове нетримання спостерігається не у всіх молодих мам, але якщо це сталося з вами, не хвилюйтеся - це нормально і швидко пройде.
Під час пологів голова дитини притискається до бічної стінки піхви. В результаті нервові закінчення німіють і вони працюють не так, як слід, тому ви не відчуваєте необхідності правильно мочитися, але слабкі м’язи, які контролюють сечовипускання, не можуть почути сигнал.
Якщо у вас було кесарів розтин, це не означає, що проблема нетримання не зачіпає вас. Так само, як і при природних пологах, хірургічне втручання може пошкодити нервові закінчення, які прилягають до сечового міхура. Не хвилюйтеся, нервові закінчення швидко відновлюються. Через кілька днів або тижнів ви знову почуватиметеся комфортно. Тим часом, будь ласка, запасіться абсорбентами, які ви все ще використовуєте для видалення після пологів, приймайте душ частіше, навіть якщо ви не відчуваєте потреби. Якщо протягом декількох тижнів у вас витікала сеча, проконсультуйтеся з лікарем. У вас може бути нетримання сечі через стрес, спричинений ослабленням м’язів тазового дна навколо уретри. У важких випадках для вирішення проблеми рекомендується невелика хірургічна процедура.
Постнатальні елімінації
Після дев’ятимісячної перерви повертаються «чудові» дні. Спочатку вони виглядають яскраво-червоними і рясними, потім стають рожевими і менше. На відміну від менструації, післяпологове видалення може зайняти кілька тижнів.
Що робити: Післяпологові виділення, відомі як локуси, складаються з крові та відшарованих клітин слизової оболонки матки. Лохії поступово рідшають і змінюють забарвлення, тому на п’ятому-шостому тижні вони стають блідо-жовтими або білими. Використання тампонів може викликати інфекції, тому використовуйте післяпологові тампони. Не змушуйте себе занадто сильно, фізичні навантаження можуть спричинити кровотечу.
Набряки ніг
"На третій день після кесаревого розтину я відчув свербіж у ногах. Дивлячись на свої ноги, я жахнувся того, наскільки великими вони стали".
Що робити: принаймні протягом перших кількох днів носити зручне взуття. Ноги набряклі після народження - це цілком нормально. Після народження матка розносить кров по всьому тілу, і під час пологів ви могли отримати інфузію. Таким чином, вся зайва кров і рідина затримується в ногах або руках (ви могли помітити, що воно стало меншим кільцем). Цей обсяг повинен зникнути через тиждень-десять днів.
Можливо, саме так ноги залишаться більшими за розміром, навіть коли набряк пройде. Це пов’язано з тим, що під час вагітності зв’язки послаблюються і тому збільшуються розміри стопи.
Деякі жінки кажуть, що розмір їх ноги змінився на один розмір.Для багатьох жінок ці зміни є тимчасовими, а для інших вони залишаються на все життя.
Набряк грудей
Через кілька днів після народження ви виявите, що груди не тільки більші, ніж під час вагітності, але й набрякають і стають твердішими.
Що робити: Набряк грудей з’являється з надходженням молока, що спричинює накопичення крові в грудях. Деякі жінки не почуваються некомфортно при такому стані, але для деяких це може викликати розчарування. Постійне годування груддю може допомогти зняти дискомфорт. Якщо ви ще не почали годувати грудьми, зверніться до фахівця.
Якщо ви не хочете годувати дитину грудьми, не слід зціджувати молоко, щоб не стимулювати лактацію. Ви будете почуватись набагато комфортніше, якщо витікаєте, але в цьому випадку організм отримує сигнал про те, що ви харчуєтесь грудьми, і грудна клітка знову заповнена. Для полегшення стану можна спробувати холодні компреси або обмотати грудну клітку капустяним листям. Через день-два це може стати легше, якщо цього не сталося, зверніться до лікаря.
Деякі жінки вважають, що якщо у них не було геморою під час вагітності, то навіть після народження ця проблема їх не торкнеться. Геморой часто виникає під час пологів при природних пологах.
Що робити: Це правда, що навіть якщо ви уникали геморою під час вагітності, він може виникнути після народження. Народжуючись, жінки напружуються - так що навіть вени на скронях виходять на поверхню. Те саме відбувається з внутрішніми венозними вузлами в прямій кишці, які в свою чергу до і після народження знаходились під тиском через збільшення матки.
Існує кілька способів полегшити цей стан, наприклад, прикласти холодний компрес, прийняти ванну, користуватися спеціальними рушниками після туалету. Багатьом молодим мамам допомагають поради їхніх друзів, які пережили ці моменти.
Якщо геморой не зникає через тиждень-два, або у вас кровотеча, зверніться до консультації. Ця проблема поширена, тому не страждайте поодинці.
Втрата волосся
Ви не думаєте так, у вас волосся справді випадає.
Що робити: добре, близько 85-95% волосся на голові знаходиться у фазі активного росту, а решта 5-15% - у фазі повільного росту і готова до оновлення. Під час вагітності естроген стимулює ріст волосся і уповільнює їх випадання. Це причина, якою можна похвалитися до народження.
Після народження рівень естрогену падає, і більшість волосся перебувають у стадії повільнішого росту: ріст зупиняється і волосся раптово випадає. Зазвичай це відбувається приблизно через 3 місяці після народження. Хоча дерматологи обіцяють, що протягом 6-12 місяців волосся після пологів стають такими ж, як і до вагітності, багато мам не погоджуються. Деякі матері кажуть, що їх волосся не повернулося до свого стану «до вагітності». На жаль, медичні дані не завжди відповідають тому, що розповідають пацієнтам. Головне, що падіння нарешті зупиниться. Отже, пора зробити нову і чарівну стрижку.
Біль у спині та тазі
Вагітні жінки часто скаржаться на болі в спині в області тазу, і це відбувається несподівано, коли проблема зберігається і після пологів. Після народження біль може з’являтися в попереку і поширюватися на стегна і ноги.
Що робити: Експерти не досягли єдиної думки щодо причин післяпологових болів у спині та тазі. Причин може бути багато: зв’язки, неправильне взуття, вагітність, оскільки ви виношуєте дитину на шишці, або інші поки невідомі фактори.
Але це не означає, що проблему неможливо вирішити. Поговоріть зі своїм лікарем, у цьому випадку може бути доцільною фізіотерапія. Лікар може призначити знеболюючі та направлення на фізіотерапію, а також вправи, які ви можете робити вдома. Ходьба зміцнює основні м’язи.
Чи планували ви носити джинси, які ви носили до вагітності під час виписки, але повернулися додому в тому одязі для вагітних, з яким прийшли до лікарні? Багато з нас сподівалися повернутися до своїх невагітних животиків відразу після народження, але реальність така, що багато жінок, здається, вагітні через кілька місяців після народження.
Що робити: запасіться терпінням. Перш за все, матка розтягнута на дев’ять місяців, і важко очікувати, що вона негайно повернеться до своїх початкових розмірів. Матка відновлює свої нормальні розміри через півтора місяці. Але ваш живіт повернеться до свого «нормального» розміру, можливо, через дев’ять місяців, чи рік, а то й пізніше. Навіть через весь цей час багато жінок виявляють, що їх живіт «вагітний живіт» не зникає. Винен не лише розтягнення м’язів, але і гормони. Гормони контролюють розподіл жиру в організмі, і після вагітності вони більш схильні до накопичення жиру.
Вправа допоможе вам відновити м’язи до колишнього тонусу і спалити калорії. Але пам’ятайте, що як би ви не думали про живіт після народження, ваше тіло досягло чогось неймовірного.
Розтягування промежини
Багато жінок розчаровані станом промежини після пологів. Після пологів, навіть два з половиною роки тому, деякі матері відчувають, що їх організм «розвалюється», особливо в промежині.
Що робити: Зміни відбулися не лише у вашій свідомості: матка, сечовий міхур і пряма кишка можуть трохи знизитися після народження, а деякі матері можуть мати додаткові слабкі сторони і навіть відчуття випадіння китиці. На щастя, це тимчасове явище, яке проходить через кілька тижнів.
До цього часу ви можете робити вправи Кегеля, які допоможуть вам зміцнити м’язи тазового дна. Не піднімайте важкі предмети і не вживайте їжу, яка запобігає запорам.
Якщо через 6 тижнів сентиментальний спуск не проходить, проконсультуйтеся з лікарем. Фізіотерапія та спеціальні вправи допомагають повернути м’язовий тонус.