Дев’ять здорових звичок Дієти та лікує дієтичне харчування
Веселіться та насолоджуйтесь з моменту запуску цього модуля. Пам’ятайте, це стосується вашого життя, вашого тіла, і це ваш вибір. Природа пропонує нескінченні рішення. Насолоджуйтесь незліченними інструментами, які Бог створив для вас.
Зміст:
Будьте пробачливі з собою
Вправа
Вправи для глибокого дихання
Гігієна шкіри шляхом сухого чищення щіткою
Сауна та парові лазні
Похила посадка на борт
хромотерапія
Рефлексотерапія кінцівок
Будьте пробачливі з собою
ЗВИЧКА No2
МЕДІТАЦІЯ: РЕЛАКСАЦІЯ. » РЕЛАКСАЦІЯ! РЕЛАКСАЦІЯ!
Стрес обмежує функції кровообігу, кишечника, органів та залоз. Це обмеження, якщо назвати лише деякі з можливих проблем, призводить до дискомфорту та слабкості тканин, включаючи запор, біль у попереку, недостатність нирок та надниркових залоз, виснаження, тривожність, проблеми із серцем та погане травлення.
Медитація - один з найважливіших інструментів для розслаблення. Це дозволяє розслабити кожен м’яз і клітину тіла. У міру розслаблення тіла розум та емоції, які також є основною причиною стресу, переходять у стан розслаблення. Медитація проста, приємна, і з часом ви можете медитувати де завгодно і в будь-який час.
Найкраще почати з медитації в тихому місці, де ви не ризикуєте когось турбувати. Залиште близько тридцяти хвилин. Найкраще, якщо ви зможете скласти розпорядок дня, щоб, наскільки це можливо, починати щодня в один і той же час. Добре було б почати з сидячого або лежачого положення, тобто з того місця, де вам найкомфортніше, і з місця, де ви точно знаєте, що вас не турбуватимуть.
Він закриває очі і робить десять глибоких вдихів.
Це найкращий час для тренування дихання живота. Починається з повного розслаблення, дозволяючи розуму відірватися від думок. Ви почнете розслаблятися і звертати увагу на те, що з вами відбувається. Ви можете почати з пальців ніг, а потім перейти до розслаблення кожної частини тіла, починаючи знизу вгору. Розслабте ноги, руки, тулуб і обличчя. Розслабтесь до такої міри, що ви відчуваєте, що стаєте легкими, як повітря, як вітряна пластівця, яка не хоче нікуди діватися. а хто нічого не хоче. Будьте обережні і слухайте, але робіть це в стані повного розслаблення, як під час перегляду фільму. Після повного розслаблення вам слід перенести свою увагу в інше місце. (Якщо ви чуєте "тріск" і прокидаєтеся з відчуттям "що ви відірвались від фізичного тіла", не лякайтеся. Ви проходите досвід декорування-поралізації. Розслабтеся!)
Медитація - це час, коли ти можеш побути наодинці з собою, не зазнаючи впливу зовнішніх факторів чи власних постійних, психічних та емоційних обмежень.
Вправа
Вправи для глибокого дихання
Більшість людей не навчили, що робити, щоб правильно дихати, тому ми стали тим, що можна було б назвати "істотами, що дихають поверхнево". А якщо наше дихання поверхневе і посереднє, таким буде і наше життя. Людина і природа нероздільні, працюючи разом як єдина істота, і хвороби виникають лише тоді, коли людське его втручається і відокремлює людину від природи.
Глибоке дихання відбиває енергію на всій системі, посилюючи циркуляцію крові та лімфи. Більше того, глибоке дихання очищає розум і заспокоює емоції, дозволяючи нам бути більше у спокої з собою та природою.
У духовних традиціях дихання отримало різні назви, серед них - прана, чі, кі, життєва сила, дух, мана, ЕКК. Дуже мало людей, які харчуються лише повітрям замість будь-якої іншої їжі. Я читав про випадок католицької черниці, яка жила на високих вершинах Гімалаїв і яка, як кажуть, годувалась лише снігом. На початку 1970-х я сам пережив досвід, коли жив лише з повітрям.
У той час я жив ізольовано від світу, як відлюдник, у лісах і парках національних заповідників Флориди. Півроку я їв лише апельсини, сподіваючись, що врешті-решт зможу від них відмовитись. Моє тіло досягло такого високого енергетичного рівня, що я постійно переживав досвід декор-поралізації, що створило дисбаланс між мною та навколишнім світом. Мені ставало все важче спілкуватися з іншими. (Сила людської свідомості на цій землі та в цьому матеріальному світі дуже мала, якщо говорити про розуміння справжньої реальності або здатність взаємодіяти з іншими формами життя.) Нарешті, ми зробили компроміс щодо режиму. їжі, і я встановив збалансоване харчування, що складається з сирих, свіжих і натуральних фруктів та овочів.
Спробуйте наступну вправу глибокого дихання, щоб збільшити кількість кисню в організмі. Чим важче ви будете працювати, тим краще ви зможете сформувати кращий режим дихання. ляжте спиною на диван, на підлогу або на ліжко. РЕЛАКС, РЕЛАКС, РЕЛАКС!
Покладіть праву руку на живіт, трохи вище пупка. Вдихніть носом, не рухаючи плечима. Дивіться, як ваша рука рухається вгору-вниз під час дихання. Цей тип натхнення передбачає дихання в нижніх частках легенів. З кожним вдихом розширюйте живіт або змушуйте його підніматися (даючи руці підніматися разом з ним), а потім видихайте ротом. Живіт буде стискатися природним чином із повітрям, що видихається. Рука рухатиметься вниз, слідуючи рухам живота.
Виконавши цю вправу кілька разів, спробуйте збільшити кількість вдихуваного кисню, дихаючи животом, тобто так, ніби ви намагаєтесь наповнити живіт киснем. Живіт роздується. Потім заповніть верхні частки легенів, вдихаючи більшу кількість повітря у верхню порожнину грудної клітки.