Підходить за 14 днів MOPO тестує найскладніші тренування в Гамбурзі
впередћ Ви можете це зробити! "Особистий тренер Патрік Ріхтер (28) перетворюється на ревучу машину мотивації під час тренувань із представником MOPO Ріке Шульцем (42).
Худий Жир! Цей термін вдарив мене, як ляпас. Він каже, що ти струнка, як цибуля-порей, але така ж в’яла, як стара гумка. І це безпосередньо перед пляжними канікулами! “Тільки жорстка програма допоможе. 14 днів, і ви бачите успіх, говорить Вільгельм Шретер (37). Чи достатньо двох тижнів?
Шредер повинен знати. Його відділення "Elbgym" - це гаряча точка для знаменитостей. Ведуча Сільві Мейс, Тоні Гаррн, футбольний тренер Патрік Есуме та інші зірки накачують тут свої м’язи до досконалості. "До нас часто приходять моделі, у яких короткі терміни знімаються в бікіні, і вони повинні бути в хорошій формі", - каже начальник. Піт, як VIP, це звучить як успіх.
Ось так я починаю змагання проти своєї внутрішньої свині. З вагою 47 кілограмів я, звичайно, не про схуднення, а про силу, силу та покращення самопочуття.
Я беру відпустку для експерименту. Спорт, їжа, пиття, сон - я віддам силу в руки особистого тренера. Патрік Ріхтер (28), 1,93 метра, 110 кілограмів і добре підготовлений до останнього волокна свого тіла адоніса повинен мене вести. Я ще не знаю, що він буде на мене кричати.
Експерт хоче навчити мене складної програми. "Пробіжки не допомагають, ви не отримаєте від цього шість пакетів", - говорить Ріхтер. Його план: Вранці я повинен пройти 45 хвилин на біговій доріжці гусячим кроком, з нахилом, як на горі. Після обіду він особисто піклується про мене.
День 1 складається з іноземних слів, від яких я задихаюся. Берпі, дошки, стрибки на корточках.
Зовсім не банан: в Isemarkt експерт пояснює, як зробити своє тіло гарним (більше інформації: В http://patrick-richter.com).
Навчальний тренінг, схожий на bootcamp, із стрибками, присіданнями та віджиманнями призводить до просвітницького харчування. Ні вуглеводів, ні пізньої вечері, білкових продуктів, ні коров’ячого молока, нічого цукру. Простою мовою: салат, овочі, риба, м’ясо та горіхи зараз на порядку денному. А після 18:00: більше нічого!
2-го дня я відвідую відкритий курс Ріхтера. Вправляйтеся з десятьма іншими на Альстервізе. Через чотири хвилини я ахну. На щастя, ніхто не сміється, навпаки: команда мене вболіває. Коляски теж.
Через чотири дні я квартира! Біль у м’язах, втома. Я мучу себе. Ріхтер стає ревучою мотиваційною машиною: “Лось! Продовжуйте! Ти можеш! »Я йому вірю, відштовхуючи живіт червоним обличчям, на якому 10-кілограмовий залізний диск.
На лавці мені нудно. Моє тіло не звикло до напруги. Без особистого тренера я втік би до роздягальні. Але нудота незабаром припиняється. Я продовжую йти, тренуюсь.
6-го дня мого фітнес-завдання перед мною стоїть телезірка Фернанда Брандао:
Підніміть ноги на "Гінга"! Те, що так легко виглядає на телезірці Фернанді Брандао (34), для мене справжній виклик.
Вона хоче робити зі мною "Гінга". Її саморозвинене поєднання елементів капоейри, фітнесу та танців обіцяє розтріскування прикладу. Перші кілька хвилин я відчуваю себе як вузол. Нога вгору, руки, як склоочисник, обертання. Фу! Фернанда виявляє ангельське терпіння і хвалить мене. Виходить.
Холістична програма для проблемних зон: В «Elbgym» тіло розтягується спеціальними пристосуваннями. Це чудово підходить для проблем зі спиною.
Остаточний аналіз проводиться через два тижні. Справді, я втратив три кілограми жиру і набрав стільки ж м’язової маси. Я почуваюся краще як ніколи - трохи схожий на Попая після сотні банок шпинату