DGA; Здоровий спосіб життя
Заправка: здорове харчування
Ми рекомендуємо:
- Продукти з високим вмістом клітковини з
складні вуглеводи, наприклад цільні зерна,
Мюслі, свіжі фрукти та
Овочі - бажано 5 разів на день - Менше жирів! Якщо що, використовуйте його
Ви рослинні жири з ненасиченими
Жирні кислоти (опис продуктів
читайте!) - Нежирна риба: сайра, краснопірка,
Камбала, форель - вони дуже хороші
Рибний оселедець з жиром і лосось
Скумбрія за цінну омегу-
3 жирні кислоти - Молочні продукти з низьким вмістом жиру
- Посолити трохи
- Напій: ідеально підходить 2 літри на день -
Вода з низьким вмістом натрію та чаї
хороші засоби для втамування спраги без цукру
Мобільний та активний
Наша порада: тренування на витривалість!
Ходьба, ходьба, біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді або танці принаймні 3 х 30 хвилин на тиждень знизить рівень ліпідів у крові та допоможе схуднути!
Що ще можна зробити:
- Ходіть по магазинах пішки або катайтеся на велосипеді
- Йдіть сходами, а не ліфтом
- Покатайтеся на велосипеді на роботу або свідомо припаркуйте машину подалі від робочого місця
- Ходіть більш усвідомлено! Перекиньте всю ногу в зручному взутті. Уникайте високих підборів, а іноді ходіть босоніж!
Пацієнт
- День дії судинного здоров’я
- Лікар у вашому районі
- Друга думка
- Судинні вправи
- Наш кров
- Здоровий спосіб життя
- Артеріальні захворювання
- Венозна хвороба
- Лімфедема
- Публікації DGA
- назад
Офіс
Німецьке товариство ангіологів -
Товариство судинної медицини e.V.
Палата Федеральної прес-конференції
Schiffbauerdamm 40 · 10117 Берлін
Тел: 030/208 888-31
Факс: 030/208 888-33