Ді; десять під мікроскопом Джамеда
- алергія
- Захворювання астми та легенів
- Хвороби очей та поганий зір
- Застудний грип
- Дієта та фітнес
- Жінки та вагітність
- Загальний стан здоров'я
- Горло, ніс, вуха
- Шкіра та волосся
- Серцево-судинне захворювання
- Інфекції та віруси
- Здоров’я дитини
- рак
- Чоловіки
- Шлунково-кишкові захворювання
- М'язи та кістки
- Натуропатія
- Нирки та сечовивідні шляхи
- Психіка та нерви
- подорожі
- рухатися
- Щитовидна залоза, кров та лімфа
- Біль
- Краса та пластична хірургія
- літні громадяни
- Сексуальність та партнерство
- Метаболізм та діабет
- Тварини
- Зуби та рот
- Втратити вагу
- алкоголь
- розлад харчової поведінки
- фітнес
- Здорове харчування
- Непереносимість лактози
- Бігти
Зміст:
Основи
Якщо ви хочете схуднути здоровим і стійким способом, вам слід врахувати кілька моментів:
- Важливо не тільки їсти менше, але перш за все більш здорово. Оскільки кожен, хто застосовує принцип "FDH", ризикує не отримувати адекватних мікроелементів. Тому, хоча ви повинні вживати менше калорій, ви також повинні звертати увагу на вітаміни, мінерали та мікроелементи.
- Zu Швидке схуднення сприяє ефектам йо-йо: Після закінчення дієти втрачені кілограми досить швидко сядуть на стегна. Тому краще худнути повільно, але постійно, максимум 1 кілограм на тиждень. Це означає, що на день дозволяється від 1000 до 1500 ккал.
Насправді цього було б достатньо як дієта. Але конкретні дієтичні плани можуть полегшити харчування, особливо на початку програми схуднення. Втрата ваги насправді можлива за допомогою будь-якої програми, яка обмежує споживання калорій. Однак дієти іноді значно відрізняються з точки зору стійкості та надходження важливих поживних речовин.
Нежирний 30
Рейтинг:
Програма атакує важливу харчову проблему, збільшення споживання жиру. Одночасно учасники вивчають важливі принципи здорового харчування. Це також закладає важливу основу для часу після дієти. У повсякденному житті ви також можете компенсувати жирні компоненти нежирними інгредієнтами (тобто їжте варену картоплю та салат замість картоплі фрі разом із ковбасою). Однак корисно, що з низьким вмістом жиру 30 звертає увагу на приховані жири у продуктах.
Аткінс
Рейтинг:
Коли в раціоні занадто мало вуглеводів, організм намагається задовольнити свої енергетичні потреби за рахунок жирових запасів. Це, звичайно, бажано, але він має один недолік: він створює кетонові тіла, які можуть напружувати нирки. Крім того, дієта Аткінса призводить до погіршення рівня ліпідів у крові в довгостроковій перспективі. Одностороння дієта не підходить для постійного харчування, ще й тому, що їй бракує багато мікроелементів. Для деяких людей, які хочуть схуднути, мотивує те, що кілограми відносно швидко падають на початку дієти - але також через втрату рідини.
Рейтинг:
Дієтологи сумніваються, що лише ГІ є достатнім критерієм вибору продуктів для схуднення. Наприклад, ви припускаєте, що згодом жирне м’ясо з низьким ГІ було б дешевше картоплі. Однак позитивним є те, що дієта Glyx фокусується на цільнозернових продуктах, а також фруктах та овочах, уникаючи солодощів та продуктів з білого борошна. Навіть якщо поживний фон суперечливий, дієта Glyx забезпечує здорове харчування з відповідним вибором продуктів. Однак слід завжди стежити за споживанням жиру та загальною калорійністю.
Яєць, ананасовий та капустяний суп
Рейтинг:
У короткостроковій перспективі зазвичай фактично відбувається втрата ваги, але це головним чином через втрату води. На запаси жиру зазвичай не нападають. Ці дієти не підходять для постійного харчування, оскільки їм бракує важливих поживних речовин. Ефект йо-йо, як правило, чудовий, оскільки жінки нічого не дізнаються про здорове харчування. Тому втрачені кілограми повертаються через короткий час.
Порошок і таблетки
Широко рекламуються також рецептурні засоби для схуднення. Фахівці з питань харчування розглядають їх лише як вступ до дієти, оскільки вони не змінюють харчові звички в довгостроковій перспективі. Ліки для схуднення доступні лише в аптеках не дарма. До них належать, наприклад, капсули з наповнювачами або препарати, що зменшують всмоктування жиру в організмі. Кожен, хто цікавиться такими продуктами, повинен отримати детальну консультацію в аптеці.
Наскільки насправді виявляється ефект схуднення, завжди залежить від вашої власної дисципліни харчування, тому без дієти тут також не обійтися. Вам слід повністю уникати таблеток для схуднення з сумнівних джерел в Інтернеті: вони часто містять речовини, які в Німеччині вже заборонені за станом здоров’я.
Цікаво для вас:
Ця стаття призначена лише для загальної інформації, а не для самодіагностики та не замінює візит до лікаря. Він відображає думку автора і не обов'язково думку компанії jameda GmbH.