Ді; t f; r діти та підлітки Ерн; форум освітніх програм
Член з 28 березня 2004 р
27,952 дописів (ø4,59/день)
За жодних обставин діти та підлітки не повинні сідати на дієту для схуднення, якщо вони не роблять це в клініці під наглядом лікаря, оскільки хвороби, спричинені надмірною вагою, вже розвинулися.
Діти та молодь повинні і повинні терміново схуднути
Товсті діти стають дорослими дорослими, діабет похилого віку вже формується у підлітків, інфаркти та інсульти неминучі. Тенденція вже йде до покоління XXL.
Наступні речі можуть допомогти дітям схуднути:
1. Спорт
Товсті діти занадто мало рухаються, годинами сидять перед телевізором, ПК, Playstation і т. Д. Важливо звертати увагу на суглоби. Дітям з надмірною вагою рекомендується м’який спорт. Наприклад, плавання та їзда на велосипеді. Віддавати перевагу груповому спорту, оскільки дитина повинна насолоджуватися вправою, інакше вона швидко втратить інтерес
2. Напій
Більшість дітей із зайвою вагою п’ють себе жиром. Рекомендується негайно перейти на фруктові шприці (самозмішані), фруктовий чай (саморобний) та воду/мінеральну воду. Не підсолоджуйте підсолоджувачами, дитина повинна навчитися зменшувати солодке.Високі фруктові соки шкідливі, фрукти слід їсти цілими, оскільки вони мають цінність ситості. Цукристі молочні напої з високим вмістом жиру також шкідливі, ви віддаєте перевагу змішувати їх самостійно з знежиреного молока з деяким порошком какао швидкого приготування, який ви також можете дати школі.
Кількість споживаної води зменшується вже у дітей із зайвою вагою, тому завжди залишайтеся позаду, щоб дитина випила достатньо. Щодо ваги тіла, діти повинні пити більше, ніж дорослі.
3. Дієта
Нежирна і збалансована кухня, яку ми знаємо з часів світової війни. Але ніяких дієтичних порцій, дитина повинна мати можливість їсти їх ситно. Емпіричне правило 5 на день також застосовується до дітей. Менше м’яса та ковбаси. Улюблену їжу зі столиці М можна також приготувати вдома, з низьким вмістом жиру. Коробка з овочами теж чудова, я зробила її для сина мого чоловіка. Її довелося з’їсти до вечора, лише тоді була вечеря. Працював нормально.
Переконайтеся, що бутерброди збалансовані, але також приємні на смак дитині, інакше їх обміняють на шкільному подвір’ї.
4. Цукерки
Дитина повинна навчитися поводитися з солодощами. Заборона має зворотний ефект, люди їдять таємно. Наприклад, ви можете зробити 7-денну коробку з 7 порціями. Тоді у дитини є вибір (а також відповідальність), коли що їсти. Якщо він годує все в перший день, він повинен дізнатися, що нічого не залишиться до кінця тижня. Це чудово працює з 10-12 років. Перш ніж робити це, слід розділити щоденний раціон.
5. Психіка
Надмірна вага дитини часто є наслідком порушеної психіки або неправильних харчових звичок батьків, які передаються дитині. Батьки повинні наводити приклад здорового харчування для дитини. Крім того, їсти не слід через нудьгу та розчарування. Дитина повинна навчитися, що бувають хороші і погані дні, які неможливо усунути за допомогою їжі. З нудьгою слід боротися, і це часто стосується і батьків. Є багато можливостей. І ніколи не винагороджуйте їжею та солодощами. Крім того, жодних загроз, таких як Б. \ "Якщо ти не прибираєш у своїй кімнаті, ти лягаєш спати без їжі \" або \ "Ти не отримуєш цієї їжі, ти вже надто товстий \"
Якщо дотримуватися цих пунктів, зменшення спрацьовує. Але знову ж таки: дієти для схуднення небезпечні для дітей. Діти та підлітки зростають, швидко спостерігається недопостачання, і не можна виключати довгострокову шкоду. Зміна звичок у житті та надання їм можливості стати звичними також захищає від ожиріння у дорослому віці.
Велика подяка Tinchen37 за цей великий внесок.