Ді; т з шоколадом - худнути, не здаючись
Дієта та шоколад не є взаємовиключними. За допомогою наших порад ви можете контролювати свою тягу, щоб їсти шоколад, втрачаючи вагу.
Чи існує дієва шоколадна дієта?
Той, хто любить шоколад і бореться із зайвими кілограмами, знає, що не можна схуднути при надмірному споживанні шоколаду. Шоколадна дієта не може існувати в такому вигляді. Тому що це означало б, що ви можете щодня їсти багато шоколаду і при цьому худнути. На жаль, це не так.
Обробка без шоколаду теж не є рішенням. Тому що накопичена тяга до шоколаду швидко закінчується харчовою оргією. З нашими порадами ви можете їсти шоколад в помірних кількостях і при цьому худнути.
Поради щодо вживання шоколаду під час схуднення
Їжте чорний шоколад з високим вмістом какао
Загальновідомо, що шоколад робить вас щасливим. Але не сам шоколад, а какао, яке він містить. Какао містить сальсолінол - інгредієнт, який діє як антидепресант на наш мозок. Сальсолінол забезпечує підвищене вивільнення гормону щастя дофаміну та покращує настрій.
Чим вище вміст какао, тим швидше виникає відчуття щастя
Оскільки вміст какао в молочному шоколаді дуже низький, краще використовувати чорний шоколад із вмістом какао не менше 70 відсотків, або навіть краще з більшим вмістом какао. Через високий вміст какао в темному шоколаді відчуття щастя виникає набагато швидше і довше, ніж у коричневому або білому шоколаді. Це означає, що ви їсте значно менше шоколаду.
Їжте чорний шоколад із задоволенням
Нехай лише невеликий шматочок темного шоколаду дуже повільно розчиняється на вашому язиці і зробіть перерву після шматочка. Це дає вашому тілу час перетравити шоколад і випустити гормони щастя. Це також допомагає їсти значно менше шоколаду.
Що робити, якщо ви не любите темний шоколад?
Перш ніж ви повністю провалите себе з чорним шоколадом, вам слід спробувати різні темні шоколадні цукерки. Тут є суттєві відмінності у смаці. Якщо ви все ще не подружилися з темним шоколадом, ви також можете застосувати наші поради щодо коричневого або білого шоколаду.
Важливий час доби або час споживання шоколаду
Шоколад смакує особливо добре ввечері перед телевізором. Але там це також дозволяє жировим подушечкам рости особливо сильно. Краще їсти шоколад до, під час або незабаром після фізичних навантажень. Шоколад дає тілу багато енергії. Якщо організм не використовує цю енергію безпосередньо під час фізичної активності, запаси енергії (запаси глікогену) заповнюються. Коли запаси енергії заповнені, організм починає накопичувати надлишок енергії в жирових прокладках.
Запаси енергії порожні після фізичних навантажень. Крім того, організм деякий час продовжує спалювати енергію. Так звана фаза горіння триває деякий час. Ось чому в цей момент ви можете спокійно з’їсти трохи шоколаду. Вранці або після вставання - також гарний час з’їсти шоколад. Оскільки запаси енергії порожні через нічну фазу голоду.
Їжте шоколад перед покупками
В принципі, ми не повинні ходити по магазинах з порожнім шлунком, тому що це полегшує нам здійснення непотрібних покупок. Відповідно, ми купуємо більше, коли йдемо в супермаркет із тягою до певних продуктів. Їсти їх заздалегідь означає, що ми не відчуваємо цієї тяги і менше купуємо. Вдома пропозиція менша, що призводить до зменшення кількості їжі. Тож перекусіть перед тим, як вирушати за покупками. А чому не шоколад?
Крім того, саме шопінг пов’язаний із фізичними навантаженнями. Якщо з’їсти шоколад заздалегідь, калорії можна спалити. З’їсти шматочок шоколаду перед покупками - кращий час, щоб спалити калорії, ніж їсти шоколад ввечері під час перегляду телевізора.
Схуднути за допомогою дієтичного шоколаду
Мені трохи важко говорити про дієтичний шоколад. Але насправді існує дуже низькокалорійний шоколад, смак якого майже такий же хороший, як звичайний шоколад. Це насправді діабетичний шоколад, оскільки цукор замінюють замінниками цукру, такими як ксиліт, мальтит або лактитол. Вміст жиру подібний до вмісту звичайного шоколаду, але в ньому набагато менше вуглеводів. І це має значення, особливо ввечері. Для шоколадних наркоманів, які не можуть відвести руки від шоколаду, шоколад з низьким вмістом вуглеводів є хорошим рішенням для споживання до 40 відсотків менше вуглеводів. На жаль, у багатьох аптеках та супермаркетах ви марно шукаєте діабетиків або низьковуглеводний шоколад. Єдине, що тут залишилось - це замовлення через Інтернет. Для діабетиків шоколад повинен копатись трохи глибше в кишені, ніж для звичайного шоколаду.
Не потрібно повністю відмовлятися від шоколаду при схудненні і навіть може призвести до контрпродуктивності через надмірну тягу. Краще в сприятливі моменти тут і там побалувати себе маленьким шматочком шоколаду. Тоді вам слід використовувати чорний шоколад, якщо це можливо, оскільки високий вміст какао означає, що ви їсте менше, ніж білий або коричневий шоколад. Для шоколадних наркоманів шоколад з низьким вмістом вуглеводів може бути корисною альтернативою звичайному шоколаду.