Діаб; вам ключі; s на користь g; їжте свою їжу
Якщо ми знову і знову повторюємо, що здоров’я теж на тарілці, діабетик знає це краще за всіх! Однак можна розглядати їжу спокійно, а не як випробування: ось деякі ключові елементи, щоб повністю зрозуміти цю хворобу, жити з ними або уникати факторів ризику.
Діабет у Франції
Кількість хворих на цукровий діабет продовжує збільшуватися: у 2002 році їх було 1,6 мільйона пацієнтів проти 2,9 мільйона у 2012 році. Діабет свідчить про збій біологічних механізмів, що регулюють рівень цукру в крові, і існує два види. Прізвисько "жирний діабет", тип 2 вражає 90% випадків і вимагає регулярного контролю рівня глюкози в крові. Діабет 1 типу, який часто виявляють до 30 років, означає, що підшлункова залоза більше не виділяє інсулін. Потім пацієнт повинен вводити інсулін щодня.
Добре організоване харчування
Основне правило? Харчуйтеся добре три рази на день, у визначений час, і забезпечуйте перекус для споживання вуглеводів протягом дня. Також дуже важливо випивати не менше двох літрів води на день. !
Що стосується типу 2, вам слід уникати їжі з високим вмістом цукру та жиру. Слід уникати джемів, меду та газованих напоїв. Скажіть так овочам і клітковині, але їжте деякі фрукти, такі як інжир, виноград або вишня, економно.
Діабетики 1 типу, різноманітна дієта з м’ясом та крохмалем обов’язкові. Швидкі цукри (випічка, солодкі напої, варення) заборонені.
Чудо-продукти ?
Існує не таке поняття, як антидіабетична їжа сама по собі, але корисні речовини або замінники. Отже, замінивши білий цукор, стевія є здоровою альтернативою, яку не слід ігнорувати.
Цей підсолоджуючий засіб видобувається з рослини під назвою "стевія ребаудіана", яка походить з Південної Америки. В Азії його використовують як замінник цукру харчова промисловість протягом декількох років. Його якість полягає в здатності підсолоджувати набагато вищу, ніж у білого цукру, нульовій калорійності та незначному впливі на рівень цукру в крові.
Подбайте про гігієну життя
Звичайно, потрібно контролювати своє харчування, але ви також повинні отримувати задоволення, витрачаючи час на приготування їжі, і чому б не вирощувати власні фрукти та овочі. !
Іншим важливим моментом є регулярні фізичні вправи, щоб уникнути збільшення ваги та ризиків, пов'язаних з діабетом, таких як високий кров'яний тиск. Натомість віддайте перевагу спорту на витривалість, а не раптовим зусиллям.
Посилити скринінг
Ця зростаюча хвороба досить підступна. Таким чином, за підрахунками 800 000 людей у Франції не знають, що вони діабетики. Крім того, щодня діагностується 400 нових пацієнтів! Якщо у вас більше 45 років і у вас надмірна вага, можливо, буде доцільно проконсультуватися з цим у лікаря.