Діабет 1 типу та спорт; Моя дитина з діабетом

Наприкінці навчального року мій син взяв участь у 3-денному велосипедному турі. Він подолав сто кілометрів, за кілька крапель. Я хотів поділитися з вами цим дуже позитивним досвідом, який доводить, що діабет може дуже добре адаптуватися до нашого способу життя. Це дозволить мені відповісти на деякі ваші запитання про спорт.

По-перше, ось кілька нагадувань про фізичну активність та діабет.

ЕФЕКТИ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ НА ЗДОРОВ'Я:

Як для діабетиків, так і для нецукрів, регулярні фізичні навантаження мають багато переваг:

  • це покращує фізичний стан та координацію,
  • це допомагає контролювати вагу,
  • це зменшує кілька факторів ризику серцево-судинних захворювань,
  • це приносить відчуття благополуччя і зменшує стрес,
  • і підвищує імідж та самооцінку,
  • і це розвиває певні соціальні навички (співпраця, робота в команді, соціалізація ...).

Вплив вправ на цукровий діабет:

Регулярні фізичні тренування (фізичні навантаження принаймні 3-4 рази на тиждень) можуть сприятливо впливати на контроль рівня цукру в крові. Це підвищує чутливість до інсуліну, роблячи його більш ефективним! Регулярні фізичні вправи зменшують гіперглікемічний пік після їжі, а також потребу в інсуліні.

ЕФЕКТИ ВПРАВ НА ГЛІЦЕМІЮ:

Вправа змушує м’язи споживати глюкозу. Отже, рівень цукру в крові може змінюватися вниз (гіпо) протягом однієї або декількох годин після спортивного періоду.

Існує ризик гіпоглікемії під час активності, але також і після (2 12 години після активності): на додаток до ризику викликати гіпоглікемію під час або після фізичної активності (якщо вона не компенсується адекватною вуглеводною закускою), фізичні вправи можуть погіршити гіперглікемію і дисбаланс діабету, якщо поганий контроль через брак інсуліну. Тому важливо зрозуміти, як правильно регулювати різні компоненти лікування діабету: інсулін та дієту.

Навіть під час фізичних вправ необхідна певна кількість інсуліну: фізичні вправи не можуть замінити інсулін !

Дійсно, ви можете подумати, що фізичні навантаження "спалять" цукор від попереднього прийому їжі, але без інсуліну це неможливо! Інсулін необхідний для того, щоб цукор пройшов з крові до клітин (особливо м’язів). Я мав досвід "пропуску" ін'єкції перед вправою, і результати справді були не хорошими (рівень цукру в крові занадто високий, з великою втомою).

ЗАСТЕРЕЖЕННЯ ДЛЯ ВПРАВ В МИРІ:

Важливо усвідомлювати, що вплив фізичних вправ на організм у кожного різний. Тому бажано покладатися на особистий досвід, часто вимірюючи рівень цукру в крові до, під час та після тренування.

ДО ПРАКТИКИ СПОРТУ

діабетом

Перед початком фізичних вправ рівень цукру в крові повинен становити від 120 до 160 мг/дл.

Якщо рівень цукру в крові:

  • 250: тест на ацетон у крові. Якщо присутній ацетон, не вправляйтеся. Якщо немає ацетону, спорт можна перекусити.

ПРАКТИЧНІ КОНСУЛЬТАЦІЇ ЗАГАЛЬНІ

Для незапланованих фізичних вправ додайте закуску та контролюйте рівень цукру в крові (без корекції інсуліну)

Для планових фізичних вправ слід враховувати зміни інсуліну та/або дієти.
Це залежить від:

  • тривалість діяльності
  • інтенсивність діяльності
  • рівень цукру в крові при початку активності
  • час між активністю та прийомом їжі або закуски

У СТРЕСІ ПРОГНОЗУВАНИЙ

Існує 3 можливості коригування:

  • зменшити дози інсуліну
  • збільшити споживання вуглеводів під час їжі та перекусів
  • зменшити дози інсуліну та збільшити споживання вуглеводів.

ШВИДКА АДАПТАЦІЯ ІНСУЛІНОВИХ ДОЗ

Дозу зазвичай зменшують на 10-20% залежно від інтенсивності вправи. Іноді зниження може становити до 40-50% швидкої дози інсуліну ... це залежить від конкретного випадку !

Швидкий інсулін, що передує фізичним навантаженням, змінюється. Приклад: У мене призначений матч з гандболу на 14:00, я зменшую дозу інсуліну на 12:00.

Зверніть увагу: інсулін не можна вводити в м’язову область, яка буде піддаватися інтенсивній активності. Приклад: це запланована гонка, не вводити інсулін у стегно.

РЕГУЛЮВАННЯ КОРМЛЕННЯ

Ніколи не займайтеся спортом на голодний шлунок. Якщо ви плануєте тривалий або інтенсивний спорт, необхідно збільшити кількість повільних вуглеводів (крохмалю)

Якщо фізична активність триває більше години або вона дуже інтенсивна:

  • приймати перекус від 10 до 30 г вуглеводів залежно від віку у вигляді: закуски + води або фруктового соку
  • прийміть вуглеводну закуску, якщо це необхідно, залежно від тривалості діяльності та/або інтенсивності
  • перевіряйте рівень цукру в крові принаймні кожну годину, якщо активність інтенсивна або тривала більше години
  • регулярно пити воду.

ЗВОРОТНІ ЗВ'ЯЗКИ НА 3 ДНІВНІЙ ВЕЛОСИПЕДСЬКИЙ ДОСВІД

За ці 3 дні я зменшив дози швидкого інсуліну вдвічі, а також знизив дозу повільного інсуліну (-2 одиниці). Мій син теж їв набагато більше. Я дав йому з’їсти начинку, не рахуючи, і рівень цукру в крові був ідеальним. У мене було кілька епізодів гіпоглікемії, оскільки я регулярно контролював рівень цукру в крові (кожні 2 години або близько того). На випадок сильних падінь він приймав цукор заздалегідь. Найкращим шугарінгом був солодкий напій (підсолоджена вода або вода з сиропом), який я тримав у рюкзаку. Пляшка на велосипеді була чистою водою. Там він випив літрів .

Я все-таки дізнався, що фізична активність не замінює інсулін. Незважаючи на те, що фізична активність інтенсивна, діабетику 1 типу потрібен інсулін, щоб використовувати цукор у крові.

Мій син дуже пишався ним. Діабет взагалі не був проблемою. Ми майже навіть забули про це ... і це добре !

До швидкої зустрічі та спасибі за ваші коментарі.