Діабет 2 типу при здоровому харчуванні зменшує ризик; Що за життя
Існує кілька факторів, які можуть підвищити ймовірність розвитку діабету 2 типу. Наприклад, у деяких сім’ях є спадковий ризик, але хронічний стрес, депресія або нездоровий спосіб життя також можуть сприяти розвитку діабету. Однак, особливо за умови здорового харчування, можна зменшити ризик діабету.
Спалах хвороби - повзучий розвиток
У разі діабету: вчасно вживати контрзаходів. У багатьох випадках діабет 2 типу спочатку навряд чи викликає будь-які симптоми. Таким чином, хвороба може довго не виявлятися на ранніх стадіях. Але постійно високий рівень цукру шкодить організму. Це створює так зване інсулінорезистентність. Це означає, що ми більше не можемо належним чином засвоювати цукор у своїх клітинах і перетворювати його в енергію. Наш рівень цукру в крові підвищується. Першими попереджувальними ознаками можуть бути посилені позиви до сечовипускання в поєднанні із сухістю шкіри та постійним відчуттям спраги, а також відчуттям слабкості та втоми. Щоб отримати впевненість, ви можете регулярно перевіряти рівень цукру у лікаря.
Остерігайтеся цих продуктів!
Будьте обережні з алкоголем: Популярний препарат номер один дуже калорійний, а також посилює ваше почуття голоду. Крім того, може утворюватися жирова печінка, що в свою чергу призводить до резистентності до інсуліну.
Надлишок вуглеводів: Солодкі напої, солодкі закуски між ними та щедра їжа кілька разів на день - якщо ваше тіло зазнає постійного підживлення вуглеводів, воно намагається це компенсувати. Але в якийсь момент відповідальні клітини «слабкі». Вони більше не можуть виконувати свою роботу, і розвивається резистентність до інсуліну. Це причина так званого діабету.
Неправильно і занадто багато жирів: Неправильний склад та занадто велика кількість жирів призводять до вищого ризику діабету типу 2. Особливо насичені жирні кислоти, які переважно містяться в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, ковбаса та м’ясні нарізки, є фактором ризику. Тіло запасає надлишки жиру переважно як жир на животі. Гормони активні в жирі на животі, що знижує здатність виділяти інсулін. Навпаки, ненасичені жирні кислоти, а саме рослинні жири з волоських горіхів, горіхів кеш'ю або лляного насіння, здається, знижують ризик діабету.
Пропозиція меню - сплануйте свій день
Знати ризики - це одне - уникати їх - інше. Особливо, коли ми переживаємо стрес і маємо мало часу, ми любимо залишати п’ять підряд. Тому ми рекомендуємо планувати свій щоденний раціон заздалегідь і, перш за все, свідомо. Щоб вам було простіше розпочати роботу, ми створили для вас пропозицію меню як керівництво.
Нарешті, кілька хороших новин: багато невеликих заходів можуть мати великий вплив та зменшити ризик діабету 2 типу. Навіть незначне зниження ваги та трохи більше фізичних вправ, наприклад, щоденних прогулянок, ходьби, йоги або гімнастики, можуть мати позитивний вплив. Можливо, ви знайдете для себе потрібну річ на наших оздоровчих курсах. Трохи більше часу для себе та власного самопочуття - це хороша основа для вашого здоров’я.
Якщо у вас діабет, ви отримаєте підтримку від нашої програми AOK-Curaplan Diabetes mellitus типу 2. Тут ви будете отримувати постійну допомогу від лікарів, встановлюються індивідуальні цілі терапії і ви можете брати участь у різноманітних навчальних програмах.
Ваш АОК Гессен бажає вам міцного здоров'я!
Двічі нагороджений Focus Money
Для ділового журналу FOCUS Money (випуск 10/2019 та рейтинги DFSI) AOK Hessen знову є одним із найкращих страховиків у Німеччині. У дисциплінах "Послуги для сімей" та "Цифровий чемпіон" він навіть отримав відмінний статус. Визнано особливу доброзичливість сім’ї та позитивну інноваційну культуру.
Що за життя! Інформаційний бюлетень
Ще не учасник?
Потім перейдіть на AOK Hessen.
Ми з радістю проконсультуємо вас.