Діабет, яку дієту прийняти
Ви всі чули про діабет. Дуже широко поширені, чи справді ви поінформовані про цю хворобу, яка набуває дивовижних розмірів? Інформація та профілактика є господарями ситуації. Огляд основ здорового способу життя за допомогою LeLynx.fr для запобігання замість лікування.
Слідкуйте за діабетом
Сумнівний спосіб життя та малорухливий спосіб життя, діабет вражає багатьох французів і не завжди діагностується. Але що таке діабет?
Знайдений в організмі інсулін є гормоном, який дозволяє засвоювати глюкозу м’язовими клітинами. Інсулін у недостатній кількості не може впоратися із надлишком глюкози, що призводить до діабету.
Існує два типи діабету. Діабет 1 типу, який вимагає щоденного лікування ін’єкцією інсуліну. І діабет 2 типу, який зачіпає 9 із 10 випадків і який можна виправити за допомогою ліків та здорового способу життя.
Сімейна історія чи ні, прийняття здорового способу життя є важливим для ідеальної профілактики.
Діабет на тарілці
Діабет управляється щодня. Дотримання дієти - це правило для всіх. Але діабет вимагає додаткової пильності. Спеціальної дієти для діабету не існує, навпаки, зміна харчових звичок.
Дотримуйтесь співвідношення вуглеводів-ліпідів та білків, виготовленого в LeLynx.fr: 40% вуглеводів, 45% ліпідів, 15% білків, розподілених під час кожного прийому їжі, є середньою оцінкою рекомендованого споживання.
Поважайте 3 прийоми їжі на день: їжте повільний цукор з кожним прийомом їжі (крохмалисті продукти); обмежити кількість жирів (тваринні жири, смажена їжа, морозиво, закуски); вибрати дієту, багату клітковиною (зелені овочі, фрукти); віддайте перевагу рибі та птиці; регулярно зволожуйтесь і прощайтесь із надлишком солі ... Щодо дієти, пристосованої до ваших потреб, проконсультуйтеся з діабетологом.
Дозвольте собі 1-2 закуски перекусити між прийомами їжі. Несолодкі та знежирені молочні продукти або фрукти задовольнять вас перед вашим наступним прийомом їжі. Слід уникати солодких напоїв та тістечок. А кубики цукру вживати лише у разі гіпоглікемії.
Діабет у повсякденному житті
Перестати палити. Куріння є ускладнюючим фактором, якщо у вас діабет.
Алкоголь не можна радикально забороняти, а дуже серйозно обмежувати. 1 напій для жінок, 2 напої для чоловіків, і ви в середньому за день.
Займіться спортом! Ми не можемо повторити це досить, адже активність корисна для вашого здоров’я. Заняття спортом 2-3 рази на тиждень (ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді) призведе до зниження рівня цукру та жиру в крові.